抵抗力最差的十种人
我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。近日,美国《预防》杂志总结出了免疫力最差的10种人。
1交际圈子太狭窄的人。友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力可提高4倍。
2平日欠下“睡眠债”的人。经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7～8个小时的人来说,每天只睡4个小时的人血液里的流感抗体只有前者的50%。
3凡事老往坏处想的人。研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况就会得到显著的改善。
4有话憋在肚子里的人。研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,他们的血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
5顶着重压过日子的人。人在丧偶后的一年内最容易生病。同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。而骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
6日常用品不齐备的人。纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔・沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,这样就给病毒提供了传播的机会。
7外出常以车代步的人。有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人生病的时间长2倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率会更高。
8朋友是大烟鬼的人。仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染。可见“二手烟”对健康的危害毋须多言。
9过分依赖抗生素的人。一出现感冒症状就服用抗生素,只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。
10不容易被逗笑的人。干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究人员发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。■
本栏目编辑/程笑然