拓展训练教案
拓展训练教案
破冰游戏
所谓破冰又称融冰，是打破人际交往间怀疑、猜忌，就像打破严冬厚厚的冰层，它可以帮助人们变得乐于交往和相互学习，打破陌生人之间的隔膜，消除同事间的积怨。
破冰游戏的注意事项
①企业内部举办的训练应选择较少冒险的破冰游戏。
②并不是所有的成年人都愿意一开始在教室内做一些他们觉得有点琐碎的小事，学员之间的熟悉度越高，这种可能性越大，地位越高的人越不愿意冒险做可能使他们看上去愚蠢的游戏，要求培训师一定要提前了解你的学员。
③破冰游戏的时间要适当，一个2至5天的培训可做复杂的破冰游戏；一个几分钟的快速游戏则适合一天以内的课程。
1、破冰游戏
破冰游戏一：打破成规
目的：不知不觉我们会为自己设置一些障碍，从而阻挡了对新观念、新思维和新方法的认可和接纳，打破成规、突破限制，让思想插上飞翔的翅膀。
目标：用实例向学员证明，成见可能会妨碍他们接受新观念。
时间：5分钟左右
教具：每人一份纸和笔
过程：
①让学员看一下由九个点组成的图形（如下图），请他们照原样把这九个点画在纸上，要求用一笔、四条以下的直线把九个点连起来，线与线之间不得断开。
②给学员几分钟时间，让他们试着画一下，然后问有多少人成功地解出了问题，并请一位自告奋勇的学员演示答案。 ● ● ●
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讨论：开发多种思维方式。
破冰游戏二：团队线
目的：加强学员之间的接触，充分利用多种沟通手段与方式，建立人与人之间的亲密关系，使之更容易学习和训练。 目标：可活跃身心，增进了解，通过一条团队线自然引出本次团队培训的主题——有效团队的建设。
时间：30分钟左右
教具：以人均30cm×各队实际参与人数为总长度，在地面上用粉笔画出（或用纸胶带贴出或绳子摆出）一条直线（每
过程：
①请参与者按照要求站立——每队成员肩并肩而站，双脚均踩在本团队的那条直线上。
②宣布游戏目的——改变位置做团队线。
③宣布规则：第一，各队的最右边一个位置都为起点，最左边一个位置都为终点；第二，移动位置时，至少有一只脚不能离开这条线——离开了就意味着您不属于这个团队了，全体确认移位成功后，请一起高举双手示意；第三，一旦开始，禁止发出任何声音；第四，各队现在先选出一位发言人，每阶段比赛结束后汇总，大家的意见到大组汇报！
④可分为四个阶段循序宣布与实施：
A、身高线
——请按照各人实际身高由矮到高排队，看哪队排得又快又准确。
B、生日线
——请按照各人出生的年和月（如果这一点有障碍，可以宣布“在这个团队中的我们都是同一年出生的，现在请大家按照个人出生时的月和日”），由大到小再次排队，看哪队排得又快又准确！
C、工龄线
——请按照各人在本公司的服务时间（只算其年、月），由长到短再次排队，看哪队排得又快又准确！
注：以上三项可任意选做。
培训师点评：多种沟通方式的运用与协调。
破冰游戏三：串名字游戏
说明：此游戏适合于学员彼此不熟悉的情形。
目的：活跃气氛，打破僵局，增加学员之间的了解，训练记忆力。
过程：
小组成员围成一圈，任意提名一位学员自我介绍姓名、班级，第二位学员轮流介绍，但要说：我是×××后面的×××；第三位学员说：我是×××后面的×××的后面的×××；依次下去，要求最后介绍的学员将前面所有的学员的名字复述一遍。
培训师点评：训练记忆力、反应速度在人际交往中的作用。
破冰游戏四：四分之一的感觉
目的：使学员在刚刚开始的时候就能够主动同别人接触交流，达到相互熟悉增进了解的目的。
准备：若干卡片，各剪成四分之一片。
过程：
①大家在进入教室时，领到了一张卡片，但只是四分之一卡片，进入教室后，需要去寻找其他三位学员手中的卡片，将其拼合成一幅完整的图片。
②大家要积极地寻找陌生人，询问、展示、合作，最终才能达成“联盟”，只有找到其他的三位朋友，才可以找一个位置坐下来。
③把组合成的图片放置到桌面前方，并要迅速熟悉本小组成员。
培训师点评：训练在陌生的环境下，主动打破沉默，主动沟通、配合的能力。
项目5：信任背摔（信任倒）
信任背摔的风险中等，操作容易，具有震撼力，一般适用于基层员工参加，它以个人为挑战对象，通过非常规动作，拓宽个人信任安全度，进而超越自我。
人数：15-20人或更多
时间：视人数而定
目的：
有助于挑战自我；有助于促进人与人之间的信任；有助于提升团队凝聚力。
工具：
1.5-1.8m高的钢铁平台1个，眼罩1个，布绳1条。
规则：
1、所有人都必须摘掉手表、戒指及带扣的腰带等尖锐物件，并掏空衣兜里面的东西。
2、所有人必须完全遵从教练的指示。
3、监护者：保证背摔者正确倒下，协助承接者传送背摔者，以及检查队伍排列是否合理。
4、背摔者：让监护员知道他什么时候准备倒下，并且只有听到“倒”的命令之后，才可以倒下。
5、承接者：精神高度集中，力量灌注双臂。
6、队尾的两名承接者要始终抬着背摔者的身体，直到他双脚落地。
步骤：
1、宣布规则
2、选出两名志愿者站在高台上，一名由高处跌落，一名旁边监护。
3、让其余队员在平台前排成两列，队列和平台形成合适的角度。
4、检查队伍排列情况。
5、背摔者背向承接队伍站立。
6、监护者确认背摔者准备完毕。
7、背摔者开始跌落。
8、承接者将背摔者接住，然后传递至队尾。
9、背摔者安全着地。
10、团队回教室，培训师引导总结讨论并记录。
项目6：盲人方阵
盲人方阵是一项风险低、操作容易的户外活动，一般适用于基层员工参与。它以小组为挑战对象，通过简简单单的一条绳子，感受复杂的沟通方式和过程。
人数：20人左右
时间：30分钟左右
目的：
1、有助于改善队员的沟通技巧。
2、有助于加强队员的系统思考能力。
3、有助于加强团队内部的组织和协调。
4、有助于建立团队的合作意识。
工具：
约20m长的拔河绳1条，眼罩若干（大于人数个数）。
规则：
1、所有队员都必须蒙上眼睛。
2、在规定时间内，将绳子围成一个正方形。
步骤：
1、宣布活动规则。
2、让所有队员分成两列，面对面站好。
3、给所有队员戴上眼罩。
4、把绳子放到队员们手中，开始活动。
5、直到绳子被围成一个正方形，活动结束。
6、引导回顾讨论总结。
7、引导讨论总结。
项目7：孤岛求生
孤岛求生是一项风险低、操作容易的户外活动，适合各类人员参加。
人数：20人左右
时间：30分钟
目的：
1、有助于促进学生对不同层级人员的相互理解和支持。
2、有助于体会团队合作的重要性，从而营造良好的工作氛围。
3、有助于检验沟通技巧，学习运用不同的沟通方式。
工具：
50*50*20cm的木台12个（可用粉笔画圈代替）、80*20cm木板2块（可用儿童玩具塑料泡沫板60块代替）、塑料桶1只、乒乓球或网球3个、筷子1双、报纸1张、胶带1段、鸡蛋1个、眼罩若干、任务卡片若干。
背景：
在某片海域上，曾经有三个孤立却又相隔不远的小岛，岛上住着三种截然不同的人群：健全人、盲人和哑人，由此这三座岛分别被称为健全岛、哑岛和盲岛。他们之间平日很少联系，但这一次他们必须联合起来，因为海盗来了。正所谓人多力量大，三个岛上的居民分别迎敌，都无胜算，但只要他们联合起来就有足够的力量对抗海盗，所以他们决定齐聚到一个岛上，当然他们还有一些实际的困难，那么他们该怎么样解决呢？
规则：
健全岛：
1、利用筷子、报纸和胶带，使鸡蛋从高处落下而不碎。
2、思考题：12个球中，有1个重要与其它的11个不同，但不知道是重还是轻，给你1个天平，只许称3次，把这个不标准的球找出来，怎么找？
3、将所有人集中到“健全岛”上。
哑人岛：
1、只有哑人可以协助盲人移动。
2、只有哑人可以移动木板
3、不可以开口说话。
4、只有盲人完成第一个任务后才可以移动木板。
盲人岛：
1、蒙上双眼。
2、将一个球投入到“水”中的桶里。
3、完成上面的任务才可以离开盲人岛。
全体队员的规则：
1、任何人都不能从“水”中通过。
2、在规定的时间内，全部队员汇集到“健全岛”，任务才算完成。
步骤：
1、将所有队员分成三组。
2、将三组队员分别安置在盲人岛、哑人岛和健全岛上。
3、宣布活动规则和背景，发放任务卡。
4、各组开始行动。
5、全部队员集中到同一个岛上，任务完成。
6、引导回顾讨论总结。
项目8：警察抓小偷
定势思维往往缚于我们改变和创新，本活动虽然非常简单，但真正能够改变思维方式，做好很难。
1、划分场地
两个相接的3*5米矩形方格场地，可用彩线或木版围成。
2、规则说明：
①双方各出一人，进行剪刀、石头和布的游戏；
②游戏胜出者逃离跑出现场而没有被抓为二次胜方；游戏负方，在场地范围内抓住游戏胜出方为二次胜方；
③二次胜方继续留在场地，二次负方重新换人参加①②③步骤；
④场地上留下的一方，为最终胜出方。
3、引导回顾讨论总结
九、小结：
我们的心智模式由于天性、习惯而根深蒂固，然而，一些固有的模式会阻碍我们的思想和行动，给我们的学习和工作带来麻烦。本课程介绍了四个破冰游戏和场地拓展训练，分别训练学生的自信、勇敢、判断等心理素质和善于分析、合作、
沟通、控制等职业技能。
十、思考与练习：
1、拓展训练与一般的体育活动有什么不一样？
2、在您的人生中，您碰到的最大难题是什么？您用什么方法解决的？您曾经想过通过提升自身素质来解决吗？ 十一、教后反思
课前准备存在的问题？
项目实训中所反应的问题？
项目事后总结的问题？
NO.1 雷区取水
项目介绍：在一个直径 5 米 的深潭中间有一盆水，你要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物，想一想可能吗？团队的智慧可以把它变成事实。
项目目的：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。
NO.2 无敌风火轮
项目介绍：提供的只有报纸，剪刀，胶带。靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易的路程。
项目目的：合理配置资源，分工配合；检验组织成员工作主动性，建立团队自己的节奏，协调一致对组织的重要性，个人与团队的相互作用（个人的能量只有透过组织才能发挥出来，如果个人与团队目标不统一，个人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确的团队目标，有效的沟通与合作。
NO.3 断桥
3、个人项目：过断桥。8米的高处下面看还行，真上去了总免不了腿肚子转筋，当然除极个别确实有恐高症的女生外，都顺利完成。此项目考察勇气和决心（上去了越犹豫越害怕，一口气跳完了就OK了）。
项目介绍：参训队员爬越 9米高的断桥立柱，站立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，移步至桥面一侧边缘，以后脚的蹬力，使身体向前跃出，跨过断桥落于桥面另一测，平稳走到终点。
项目目的：
· 成功与失败永远只差关建的一步，勇敢的跨出
这一步，成功就属于你
· 克服紧张情绪、战胜恐惧心理、果敢的执行力
· 借助外势、建立突破自我、挑战困难的自信心与勇气
NO.4有轨电车
项目介绍：二块木板就是一双鞋子，全组队员双脚分别站在两块木板上， 双手抓住系于木板上的绳子，向指定的方向行进。
项目目的：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。
NO.5鳄鱼潭
项目介绍：利用三个油桶、两块木板，所有人不得落地安全通过一个个的鳄鱼潭。
项目目的：统一沟通标准，避免因标准的不统一而造成大家的混乱，延误时间，链式沟通的利弊，如何改善？如何解决？最好的方法与最有效的方法，最适合团队的办法就是最好的办法，制定行动计划时注意工作的前瞻性，正确分析资源，有效利用资源，细节管理：不论多完美的计划，如果在操作过程中不谨慎，一切就都要从新开始。
NO.6时速极限
项目介绍：下达开始的口令后才可以采取行动。所有队员不能进入绳圈内，不能接触除数字外的区域。拍数字必须按数字的顺序进行，不能漏拍或同拍。项目过程中，不能有队员讲话或发出其他声音。必须在规定的时间内完成。
项目目的：群体决策的方法及意义，启发战略管理眼光。大胆尝试，勇于100%全力的付出。挑战未知领域，培养创新意识合理的分工与合作，资源的优化配置认识统一指挥的意
义与重要作用体会对于团队的领导技巧运用、与角色的合理分配，避免“熟练工”对团队造成的负面影响.团队学习保证新的创意。
NO.7毕业墙
9、求生墙。必须确定好攀爬次序（一般是女生在中段上去，头尾要留力气大、腰劲足的男生）。
项目介绍：团队在没有任何器材的情况下共同努力翻越 4米高的墙壁。
项目目的：
· 自我管理与定位、有甘为人梯的精神
· 团队的协作与激励
· 共建高效团队
NO.8 钻电网
项目介绍：面对高压电网，参加者必须同心协力，尽量避免伤亡，以最小的代价换取最大的胜利。
培训目标：.改变沟通方式，如何理解、倾听他人，如何让他人更能接受，如何分配合理的资源，资源的浪费与团队目标的关系；个人的利益与整个团队的利益关系将直接决定目标的达成。此培训项目强调整体协作与配合，资源的重要，好胜与莽撞都将遭遇淘汰，只有依靠团队的力量才能顺利完成任务。
户外拓展是一种有别于一般聚会活动与旅游的全新的体验式户外活动。通过户外拓展训练，参训者对自身潜能的认识、战胜困难的毅力，以及人际交往、团队的融合各方面都会有显着的提高。
8
、穿电网。必须分配好穿越次序、小心匹配穿越洞口。
室外热身。
2、设计队旗、队歌和口号。
4、信任背摔：只要信任大家坚实的手臂，当然就可以轻松摔下去了（像挺尸一样的姿势最合格，如果你屁股先坐下去，说明还是心里犹豫）。
5、爬天梯：双人合作项目。需要体力和技巧（因为一个人没法爬的，你不能顺着绳子往上爬）。
必须要踩大腿：
然后抓腰带，注意：保险绳只是保险作用，没法借力的，当然实在有手脚发软的，下面的人只好干脆拽上去也。该考察伙伴信任关系，很多时候不互相鼓励是爬不上去的。
6、围方块。所有人蒙上眼睛，发三根长短不一的绳子，围成一个尽量方的正方形。该项目考察群体沟通和协调能力。
7
、七巧板。该项目考察沟通能力和团队合作意识。