校大学生膳食管理委员会2010年素质拓展训练
校大学生膳食管理委员会2010年素质拓展训练
活动时间：2010年10月29日（周日） 地点：南校区
主要流程安排：
上午：8：00~~11:30
一、 8:00 开营仪式 1、主教练宣布纪律 2、领导致辞
二、 8:05 军训 1、 军姿 2、四面转体（转体时加上口号“团队”）三、 8:40 休息 四、 8:50 组建团队 1、分组
2、竞选（各队一队长一政委） 3、讨论队名、队呼、队歌 4、团队比拼 五、 9:35 休息 六、 9:40 同起同坐 1、各小组讨论 2、演练 3、比拼 4、合练
5、分享感受 七、 10:30 桃花朵朵开 八、 11:00 滚雪球
下午：1:00~~5:30
九、 1:00 军训 1、军姿 十、 1:10 松鼠搬家 十一、1:40 休息 十二、1:50 生命之旅 1、各组讨论 2、挑战 3、分享感受 十三、3:20 歌词秀 1、各组讨论 2、演练 3、比拼 4、合练 5、分享感受 十四、4:10 激情节拍（我们是最棒的团队） 十五、4:30 闭营仪式 1、教练评价 2、领导致辞
30分钟 5分钟 10分钟 5分钟 30分钟 10分钟 5分钟 5分钟 5分钟 5分钟 5分钟
30分钟
30分钟 30分钟 10分钟 30分钟 10分钟 5分钟 60分钟 30分钟 5分钟 5分钟 10分钟 20分钟 30分钟 20分钟
一、滚雪球
规则：全体围坐成圈，由某人开始按照顺时针方向起立，自我介绍说：【各位朋友好，我叫张XX 。】，第二个人起立说：【张XX 你好，我叫杨XX 。】，第三个人起立则说：【张XX 、杨XX 你好，我叫刘XX 。】。以后的人照这样说下去，强迫大家把每个人的姓名记住。
二、同起同坐
规则：两名队员背靠背，双腿伸张，两臂紧扣，背部用力，同时起坐，时间越短越好。
三、桃花朵朵开
规则：全队围成一个圈，队员围着圆圈跑。教练站在圆心，发口令：“桃花，桃花朵朵开”，队员在跑的同时回应：“桃花，桃花几朵开？”，教练：“桃花2朵开（数字随意）”，两个队员要相互抱在一起，没有找到同伴的或多余的接受惩罚。
四、歌词秀
规则：
1、全体人员分组，每组有一小组长；
2、教练说出一个字，第一组派代表唱出一句包含这个字的歌词，然后将第一组唱的歌词的最后一个字作为新的字，第二组派代表唱出一句包含这个字的歌词，按组依次循环下去； 3、如果有某一组没有及时唱出来，该组组长派人出来抽签以决定受何种惩罚。然后下一组接替上一组的任务，依次循环下去。
五、生命之旅
规则：所有队员分为两个小队，分队站立。由一小队为二小队戴上眼罩，保证一小队队员完全看不见前方，一小队作为二小队的向导，负责二小队队员的行动指导。由培训人员带领两队队员穿越特定的区域（可以是虚拟的高山、小溪、深谷）。活动过程中所有队员不可以发出任何声音，每穿越一个项目给自己的队友以热烈的掌声加以鼓励。当所有队员都顺利穿越指定的区域后活动成功。
六、松鼠搬家
规则：一行人围成一圈，一至三报数，报到一和二的面对面站立，双手手掌相抵，平放在胸前，报到三的站在两人中间，蹲下。一和二的人做松树，三做松鼠。圈中还有一人（教练），他是讲述故事场景的人。当发生故事场景时，松树和松鼠必须根据场景来移动。 也就是要和其他的松树和松鼠交换位置，但不能和身边的树和松鼠交换位置。移动错误或未抢到位置的人就要受惩罚，表演一个节目。
故事场景有三个：一是“着火”——此时树和松鼠都要移动；二是“猎人来了”——此时树不动，松鼠动；三是“地震”——此时树动，松鼠不动。
七、激情节拍
规则：所有队员围成一圈，按照统一的节奏，先拍左边队员的后背，再拍右面队员的后背，然后击掌喊口号。拍队友后背的同时喊出拍背的次数，并且拍背的次数和击掌的次数是相同的。击掌的同时喊口号，口号的字数依次增加。口号是“我们是最棒的团队”。
惩罚措施
一、 卡通跳
分为男式和女式，相同的都是跳起时大腿和膝盖要并拢，小腿要分开，就像漫画中的姿势。不同在于：男式的向上跳起时左右脚前后分开，双手自然前后摆，同时嘴里要发出“呦吼”的声音；女式的向上跳起时左右小腿要向两旁分开，双手食指和中指在胸前做“V ”的姿势，同时嘴里要发出“耶“的声音。
三、俯卧撑、仰卧起坐
校大学生膳食管理委员会