"秋季抑郁症"
进入深秋，山城天气飘忽不定，人在这个季节易产生低落情绪，甚至易引发抑郁症。记者昨日走访了重医、西南医院、新桥医院以及重庆精神卫生中心，据这四所医院的门诊统计，近期每天收治的抑郁病患者数量是夏日四倍以上，且年龄也越来越呈低龄化。如何缓解秋季精神压力？本期优生活邀请资深医生和营养师为您支招。
个案1
和父亲吵架患上抑郁症
昨日，记者在重庆精神卫生中心见到了正在住院治疗的王静。王静身高1.65米，体重仅42公斤，面色饥黄，相当烦躁，一抬手把其母手中的鸡汤打翻，“我不吃，你烦死人了！”说完，王静拉过被子蒙住头大哭。
王静的母亲则边收捡残汤破碗，边摇头告诉记者，“王静以前性格活泼、体重有50公斤左右，今年刚从大学毕业。一个月前，王静提出要去旅游，她爸觉得应该先找工作，父女俩为此发生了争论，随后她就开始出现异常，先是不爱吃饭，后来就不爱说话了，常常把自己关在卧室里哭，动不动就摔东西发脾气，10月3日和21日甚至两次服用安眠药自杀。意识到王静可能精神出问题了，我们赶紧送她到重庆精神卫生中心诊治。”经过心理疏导，王静告诉医生，自己已记不清与父亲争执，最近总是莫名烦躁和恐惧。
主治医生苏华龙告诉记者，王静是典型的季节抑郁症，俗称秋季抑郁症，秋天干燥的气候，较少的日照，无常的气温，再加上草木凋零，一些人会“触景生情”，出现焦虑、抑郁等情绪反应，引发秋季“心理感冒”。
个案2
26岁就怀疑到了更年期
家住北碚的郑吕今年才26岁，老是怀疑自己到了“更年期”。昨日，她在男朋友的陪伴下，来到市一院神经内科检查，也被告知患上秋季抑郁症。郑吕告诉记者，她每到秋季，看着树叶枯黄凋零，就会情绪低落，还伴随着剧烈的头痛和失眠，让她产生强烈的自卑感和对人生的绝望，每天都生活在不清醒的状态中，这种情绪已困扰了她很久。奇怪的是：过了秋季就慢慢好了。她以前觉得自己是到了“更年期”，还偷偷吃治疗“更年期”的药，这次看医生后才知道是得了秋季抑郁症。
据市一院神经内科副主任医师王渝蓉表示，最近前来就诊抑郁病的患者，年龄越来越小，她今年诊治的最小年龄只有15岁。这跟现在孩子心理成熟期提前有关，而造成秋季抑郁最主要的原因是秋季因光照时间缩短、阳光强度降低，能唤起人们兴奋细胞的甲状腺素、肾上腺素也相应减少，人就会处于抑制状态。此外，再加上一些人群性格本身就有些内向，在这个季节更是不愿与人接触，导致心理状态出现问题。每年的10月~11月份这两个月都是抑郁症的高发季节。
医生提醒
这样预防“秋季抑郁症”
王渝蓉、苏华龙医生对于预防秋季抑郁症给出了建议。首先，对于重庆而言，秋冬的太阳很珍贵，如有机会大家不妨多晒晒太阳，接受太阳的照射，这样可以晒出好心情。其次，饮食中应多摄入糖类，以此提高体内的血糖水平、增加活力。最后，可适当服用复合维生素B类、谷维素等，调节精神情绪。咖啡、浓茶等也是不错的选择，锻炼也是排忧解愁、保持健康的“良药”。
专家支招
教你做一道“心灵美食”
全国中级营养师、特三级厨师杨勇则表示：患秋季抑郁症的人群，要多吃黄色、红色食物和水果，如灯笼椒、干黄花、黄花鱼、黄鱼、高丽菜（娃娃菜）、木瓜、芒果、柑橘、香蕉、凤梨、菠萝、草莓、柿子、苹果等，因为黄色水果能刺激神经和消化系统，有助于提高逻辑思维能力，还有助于增加自信。杨勇还推荐了一道有助于缓解心理压力的蔬菜浓汤。
材料：去壳盐蛋2个、干黄花50克、半个去籽黄椒、高丽菜100克、竹荪4~5根、适量盐。先将干黄花、竹荪用水浸泡，备用，黄椒切成丝状；将盐蛋装在口袋里，用擀面棒将其压碎，越细越好；在锅内加入少量食用油，将盐蛋末入锅翻炒，炒出香味后，根据个人需求，加入冷开水或冷水烧开；将高丽菜和泡好的黄花菜一起下锅，煮5分钟，再将黄椒下锅，煮15分钟，再放竹荪煮5分钟，起锅前放适量盐。