盘点降血脂的有效方法
盘点降血脂的有效方法
高脂血指的是血脂水平过高，会直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。
降血脂的方法有很多，其中包括中医方法，老中医臧堃堂教授经表示降血脂就要打通血脉、软化血管，解决血管堵塞问题。
一、中医的泡脚降血脂的方法
1、桃仁红花汤
【配方】紫丹参、桃仁、红花、麻黄、细辛、川芎各30克。
【用法】将诸药择净，同放锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，放入浴盆中，候温足浴，每日2次，每次20分钟左右，每日1剂，30剂为1个疗程，1-2个疗程。
【功效】可温经散寒，活血能络，袪瘀止痛，利湿消肿
【选择要点】缓解胸闷、高血脂并发的下肢动脉粥样硬化。
2、伸筋草透骨草汤
【配方】中药伸筋草、透骨草、红花各30克。
【用法】将诸药共放入搪瓷盆中，加清水2000毫升，煮沸10分钟后取出，放入盆中，药液温度以20度—60度为宜，浸洗患肢，先浸洗手部，再浸洗足部，浸洗时手指、足趾在汤液中进行自主伸屈活动，每次15-20分钟，药液温度下降后可再加热，每日3次，连续2个月。手足麻木者可加霜桑叶250克煎汤熏洗全身或频洗患肢。
【功效】可活血通络，理筋透骨
【选择要点】缓解手足痛麻木症状，主治高血脂并发的脑卒中(中风)后手足痉挛。
3、首乌丹参汤
【配方】制首乌、丹参、山楂各15克，黄芪、地龙各12克，陈皮、苍术各6克，赤芍药10克。
【用法】将上药加清水2000毫升，煎至水剩1500毫升时，澄出药液，倒入脚盆中，选熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每晚临睡前泡洗1次，每次20分钟，40天为1个疗程。
【功效】行气化痰，化瘀消脂，缓解头晕症状，主治高血脂。
4、大腹皮茯苓皮汤
【配方】大腹皮、茯苓皮、广陈皮各30克，附片、桂枝各10克，生姜50克。
【用法】将诸药择净，生姜切细，同放锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，放入盆中，待温时足浴，每日2次，每次10-20分钟，每日1剂，连续3-5日。
【功效】可温阳化湿，适用于下肢浮肿、尿少
【选择要点】高血脂并发的肾病综合症。
二、运动降血脂的方法
一般来说，患有高血脂症而无其它合并症者应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3至5公里的运动量。对有轻度高血压、肥胖等并发疾病的患者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则。
运动方式可根据自己的情况及环境而定，可进行适量的有氧运动：慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动，每次不少于30 分钟，每周不少于3 次。只要持之以恒，保持一定强度的运动量，就能达到预防和治疗高血脂症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率
三、饮食降血脂的方法
1、吃益心食物。
控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平，该类饮食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、鱼肉、禽类和低脂奶制品，其热量、饱和脂肪和胆固醇含量都极低。素食也有助于降低胆固醇水平。
2、少吃红肉。
富含饱和脂肪的全脂牛奶、红肉、棕榈油和椰子油等食物应少摄入。可选择橄榄油和菜籽油等有益心脏健康的油脂。还应避免含反式脂肪的食物。
3、多吃高纤维食物。
美国心脏协会表示，纤维素摄入不足时，94%的胆固醇会被人体重新吸收。燕麦片、大麦、梅干和豆类等食物富含水溶性纤维，有助于排出肠道内部分胆固醇。
4、减少胆固醇摄入量。
玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止胆固醇吸收，使总胆固醇和坏胆固醇分别降低10%和14%。每天至少摄入1.3克植物固醇(低饱和脂肪和低胆固醇食物)可降低心脏病危险。另外，必要时应补充复合维生素和强化食物，如橙汁、面包和黄油等。