能降血压的食物

能降血的食压:

物

1

豆、：腐常豆腐吃降低能人体内胆的固。常用醇腐煮芹豆叶菜，—吃降有血压低的助辅用。

2作芹、：菜有保护管和降血低血压功的，且有效静镇作用。食芹常炒肉丝，既菜防能高血压，又能治充补营养

3。洋、：有降血脂葱、预血防栓形成的效；功常亦能使血食有所压下。降

4

葱：能、少减固胆醇血在管壁的上积累。常葱煮食豆，腐协有降低同压作用血。

5

韭菜：韭、可降低菜人内体胆醇、甘固三脂，油韭用与菜肉瘦汤煮常食可见降低，压效果。

血、海带6能：止防肪在动脂壁上脉积，沉常海带用豆腐食炖，用利降有。压

7

、生花用：生花仁(带红衣浸)醋，1，周酌加情红糖大蒜、和油酱，晚早量服用，l一适2后，一周可般血使压所有降下

8、荸荠、。蜇头：海各一二至，洗两去份，煮汤盐饮名，“羹汤雪”有良好，降血压的用作

。9

菠菜、含：蛋白有质、纤素维蔗、、葡糖萄、糖果糖和生素维BC、、、D、K，P可为治作高疗压血糖和病的药尿用物。

食1

、绿0豆：量装入适猪苦的内，阴干胆研，每粉一次半至钱钱二一，日2次有降血压，的用作，适用头晕于，头、痛血高压。

有于益压的食降物

大

概括致来，起这有几么类：

①

叶 菜类：菜芹茼、、苋莱蒿汕、菜韭菜、、黄花、菜莱荠菠菜等、；

根茎②：茭白、类芦笋、萝、胡卜萝、荸卜、荠马；

③蹄 瓜、水果果类：瓜、冬西瓜西、柿红、山、楂檬柠香蕉、水果、、枣红桑、椹、子茄；

④花、 种子坚、果类：菊、罗布麻、芝花麻、豆豌蚕豆、绿、豆、米、玉荞、麦花生西瓜子、核、、向桃葵日子莲子心；、

⑤ 水类：产带、紫海菜、蜇、海参、青菜海、海藻、蛎牡、鱼、鲍皮、虾银鱼

；

动⑥物及类其：牛奶他脱()、脂猪胆、牛、蜂蜜、黄醋、食制品、黑豆耳木、木白耳香菇、

。

高

血患者的压饮食宜

忌1、碳

化水物食品

合适宜

的食品——饭、米粥、、面类面葛粉、、汤芋类、豆软。类

应

的食忌—品—番（薯产生腹气食的品、干豆）类、浓的味干饼类。

、2白质蛋食品性

宜适的食——脂品少肪食品（的嫩肉、牛、肉猪瘦的、白肉鱼）肉蛋、牛奶、牛和奶品（鲜制油、酵奶乳母冰、淇、淋乳酪）大、制品豆（腐、豆豆、黄纳粉豆油豆、、青腐菜豆腐）丝

。

应忌的食品—脂—多的食品肪（、牛的五花肉猪、骨肉排鲸鱼、、鲱鱼、肉鱼鳗金枪、等鱼、加工）（香品肠等。

）

、3脂肪食品

类宜适食品——植物的、油少奶油、沙拉量。

酱应

的忌食品——动油、物猪油、熏肉生油、渍丁沙鱼

。4、

生维、矿物素质食

品

适

宜的品食—蔬—类菜菠（菜白、菜、胡

萝、番茄卜、合根、南百、瓜子茄、黄等纤维少瓜）的，水果（苹类、桃、橘果子梨、葡、、西瓜萄），等藻类海菌类、水、类果、蔬类生菜会吃生腹产气，必软须或做煮酱。

成忌应食的——品纤维硬蔬菜的（旁牛、竹笋玉、米、）激性强刺的蔬菜（辛香蔬、如菜菜芥葱、芹、类）菜。

5、其食品他

适的食宜—品淡—茶红酵母乳、饮料。

应的食品—忌—香料辛辣椒、（末芥、喱粉咖酒、饮类、咖料啡、红浓等茶）、酸碳料饮盐渍食品、（咸菜类咸、鲑、鱼鱼子、腥咸子鱼、糖油酱煮菜的、酱菜类）

。高压可血以致导高压心血病、脏脑管病血（卒脑）中高血压、病肾，可以还并冠合心病心肌、死、糖梗病等等尿因此，。高患血的病人应坚压看持病服药是分十重的。要面介下绍01种血压高人自病我保养的方法

。

、情绪要稳定1血:压调的节情与波绪动系非常关切密。喜、大大、悲大都可引气血起压幅大度的动，波因已此患血高的压人，病应成自养的习惯，保制情绪持相的对定稳。

2、

便大通要:畅人在体大排便腹时压升可高以响血压影。因此，患高血压的有人，排在便难时困可服一用缓些泻。平时剂应多食纤含素维多的蔬，还菜养成每应定时天便的排习惯

。

3、食要饮三二低:高动低物脂、肪低、糖钠低盐（；高）蛋白、高纤素维蔬（）菜。

4

控制体、:肥胖重是高压病血人大敌的体重增加，。脏心担加负，血管外周重力阻增都是加致导高血恶化的压要因素重。

5房、要节制事:在压血动较明显波时期的禁止应房。

6同、血压高病人病掌握自应我感觉在:血压波动较明的时候，往显往出头现晕、痛、困头倦、力乏或失等眠临床状症。旦发一不生适应时及医就治疗、。

7

、避免高温在长下时停留间

8、

避免高作业。空

、起、坐、9、站卧要平，避稳突然免改体位变。

0、定1监测血压，时但要天天不血测压或一测天次血几压测量血压次.数多会过病给带来不人必要地精神负。担在无显不明适情下。一况测1～2周即可。 次

高压血是一常见病和多发病，种往往难以完全且治，好或即已经完治全了好如果一旦情绪，波动，者吃或某种不了适宜的物食，马上又复会。发然，而高压也不血十是分怕可的疾，只要认真病持坚自调我，控经控常好制情绪调，节好食饮，合适当的配物治药，危疗性害不也会太。如下的大一单些方使用得当，可也起意到不想的到效。果

1

臭．桐梧高血治：压梧臭桐03，g龙 地15。加g水服煎，早晚1次各

。2

海带丝．高血压：海带丝1治碗小，决草明1g

5

。将味同两，煎吃海带，汤喝每，1日。

次3蚕．花豆治高压血蚕豆：30g，泡水

花代茶。

饮4鲜葵花叶．治高压血：鲜花葵叶0g。5加煎水，早服晚1各。次

．5鲜卜治萝高血压鲜：卜适萝。将鼍鲜萝卜汁饮服，绞日1次，每21小次杯。酒

6． 龙地高血治压干：地龙蚯(蚓)量，研末适装胶入。囊次每服粒胶囊41，日 3次

。7

．带玉海米须治血压：高带海玉米、。海带30须洗净g后切成细，玉米丝须略后冲，海与丝一同带入砂放中锅，加适水量成煮汤食之

。．8芹粥治高血菜：芹压50g菜，米大 05。g将芹菜净去洗叶与大米煮梗粥，成子洗叶净煎汁，粥待沸后加入煮可。

即9．梅粥治高血压：花梅花白5，g白菊6g花粳米5，0—100g取。粳煮米粥成，白将花、梅菊花冲白，待净将粥熟加入时两花稍种煮即可。

1

0菊花脑．治高血：压菊花。腩取花菊物嫩芽(15～2植0)g洗冲净后干，砂锅放加适内量清水食及少盐许煮，汤成饮汤即可，菊花脑，，甘凉清，明目肝，养血息风平，肝毒解具有，显的解热著降压血作用。的

11．布罗麻治高血压：叶布罗叶、山麻楂五味子各适量，、用水冲泡开代茶后饮。

12．猪脑

治血高：猪压脑l副，髓麻、陈皮天各1g0。将猪脑、陈皮天、麻洗净放后瓦盅中人加入，食盐味精，，葱未姜各许少再，加适入的清量水，隔水炖熟后食用

。31．瓜皮治高血压西：玉米须、瓜西皮香、蕉各量适。玉米将须冲净洗西，瓜洗净切块皮，蕉去皮后香切块，成加人清 水4同碗砂锅内放煎l至碗半加，冰入糖调味可即

。1

4冬瓜．鱼汤草治高血压冬：瓜50～ 5200，g鱼2草0～0502g。冬将去瓜之后皮成片，切备，用鱼去鳞及内草脏后洗，放入素油锅内煎至净金色，再黄与冬瓜起放一沙锅人中加清，适量，煲水3～小4时再加盐、味精，各许调少味服用

。1．苦瓜5菜治芹高压血芹：、菜瓜苦各量。适芹菜去将叶后净洗切丝，苦瓜成去后洗瓤切成丝，然后用素净油起炒一食

，16．

淡松菜蛋治高血压花淡：菜51，松花蛋g个。将以火2火文菜淡干焙，成研末细，花松去皮切成蛋块状放，盘于中后把菜淡末撒上，酱加油、油、香蒜醋、调等，拌食料成即

17．。雪汤羹高血压：海蜇治、荸荠各皮量。适蜇皮洗去盐海切成丝，后荠洗净荸皮去及芽嫩切成后片。状一放同入锅内再加适量，水清成汤即可煮食。用

18

．菊决明楂治高压血：菊花，山生片，草楂明决各子量。将菊适冲洗干净花，楂山片净，草洗明子打碎决同放入锅，中加量适的煎煮后水茶代饮

19。菊花乌龙治高血．：压菊花，杭龙乌(茶龙或茶井各适)。量杭菊花将洗冲净与乌干龙

茶一放同入中，杯用滚冲泡水饮用。

02何首乌治．高血压：何首、粳乌米、枣大适各量将。首乌何人锅放中煮取浓后去汁

渣，米洗净后粳大枣、与糖冰一同放入锅砂煮成粥内可食用。

即2

．夏枯1治草高压血：枯草夏、瘦肉猪适量各将猪。切肉成片薄，夏与草枯一放同入砂内锅适加量水以清火火文煲，即可汤用食。

2．昆2布藻海高治血压：布、海藻昆 各0g，黄豆350-120g。将昆0、海藻及布黄豆洗净后加之入适量的水清，一同入锅放煮内汤，日服成次2。亦可以加少入白许调糖。味

23香．治高血压：香菇，菇瘦肉适各。量香菇洗净，将肉切成瘦薄片。、姜末炝葱，锅肉片略加煸清或鸡汤后水，和菇香煮调熟服味用。

42．海治高参压：海血参，冰糖适量各。将参海洗打净成匀，冰糖加浆溶水后放入化，加清水放再入锅煮中熟后即可饮。

用52食醋．治高压：血食醋，冰各糖适。量冰放糖在醋中溶食，化每次饭服用。

后

26．兰玉治高花压：大朵血兰玉3～花 g。6冲干后放入净中杯用，开冲泡水半时小代茶后用 饮

72绿豆．芝麻黑高血治压：绿、豆芝黑麻50各0。g取豆绿黑芝与麻共炒熟粉研每。服次0g，3每服2次天。

82鲜．笋治高竹血压：鲜竹笋适，量水清服。

29炖豆．渣腐高血治压豆腐渣：蚂蚁、各量，共炒不加盐，当适吃菜。

30．向

葵日子高血压：治生取日向葵子每日1，剥壳把吃。或配饮菜芹汁1 0m0，l连服1月个或。葵花子仁6用g，研碎临睡前白糖，水冲服

31．。生花米治血高：取花压米生量浸适醋中日后5用，食天每早上10吃15-。粒

32海带绿．豆治粥高血压绿：、海带豆100g，粳米150-各502。g先水煮开后，放将绿豆进及碎的切带海再，入大米，成粥煮。期当晚长吃。饭

33．柿饼治

高血：压上取好的柿饼水煎加，日21分服。次或青用子捣柿烂汁挤每次，服1小盅，早晚酒各服1。次

43黑．耳治木高压：黑血耳木6g洗净，，清水浸泡夜l放，内锅1小时，再蒸加糖适量，冰睡服。前

53．鲜瓜黄治高血秧压取鲜黄：瓜秧(干品减半 )，净，水煎服洗早。晚各1，1周为1疗次程。

36

鲜．红西治柿高血压：将红西洗柿，净蘸白每糖早空吃腹 。

高

血压食治疗饮

早

餐吃些时瓜甜和奶。甜瓜和酸奶酸矿物钾的质量较含高有，于控制助血。6天压含1吃克的钾食物如，个土一豆、一只大蕉香和226 克奶牛，五星后期压血下降 可4毫米个汞柱

。

喝多汁橙。汁含丰富的维橙生素。C生维素C助有血管于张。扩每天服用6毫0克维生C素，或片者吃多些蔬、胡椒、菜柠檬和他其酸味果，水可起同也样用作

清。避晨免过疲度。劳般一来说，心脏

病往在往早发晨作原，之一因在是午1上1前，点的血人至压少其比他时间高 5出毫个汞柱米

少。咖喝啡一。天之，若内口相服当于杯咖啡两的啡碱药，人的咖血压

就会升2—3个上毫米柱汞咖啡，可碱使管血缩，收导致压血升高。

常经吃些大蒜每天。2—吃3瓣蒜，大降是压的好最的简办法，易用60食—090毫0克蒜，泥均平压 1降个毫米1汞。大柱可蒜帮助持体保一种内的适酶数当量而免出避现高压血。

多吃

鲑。体鱼超量重人的每日食11克鲑3鱼，4个月压可下降 血6个毫汞柱米因为鱼，肉所中含的蛋质白和肪酸脂有于助持保动脉的弹。性此外，常经用食肉还鱼可减体轻，重至不会少使体臃肿。

不要把躯面作为晚包餐的食主白面。中包的麦面小将增粉加内体的胰素岛，后者在数而时之小内可使就压升高。血项一究发研现血液，中含胰岛高的人患素血压高症可的性能普通人是的倍。3

食冰凌激补充钙吃一块冰激。可凌充1补0—5200克毫钙的，每而天补充1钙，克8星个可期使血压降下12—毫汞个，柱因为可使钙动管脉保壁柔持性软每。天喝几杯脱脂奶，可起牛同到的样作用

。

午饭到后户散外步。到户外晒01钟分的太阳血压可，降 6个毫米下汞。紫柱外照线可使射体产生一机种养营素——维生素3D维，素D3生与钙相影互响可制动控血压。

脉在安静的环里工作。境当们处在喧人闹工的作环境中时，压平血上升均4个毫 汞米，即使柱嘈声杂续持间时短血压同样也会，升。上研究员人做还了项一试验： 10个0人每天思冥想沉0分2钟，21月后个再压时，测这人的些血压均下平了降1个毫1汞柱米如果。喜不欢下静来沉，思以买一可个鱼，观赏热带鱼也有降缸低血压的效果

。

高

压饮血食疗治则原

压病血的饮食人治，是以疗少减盐、钠减少食脂肪并补膳充量优适蛋质白注意补，钙充钾和多吃蔬菜和，水果、烟戒酒戒科学、水饮为原则

。①

饮食清宜淡：提素食为主，倡食素式可方使高压患血者血压降。低因高此血压者饮患食宜清，宜高淡维素生、高维纤、素高、钙脂低、低胆固肪醇食饮总。脂小肪于热总的量3％0，白质占总热量蛋15％左。提倡多吃粗粮右、粮、杂新蔬菜、水果、鲜豆制品、瘦、肉、鱼等鸡食，提物植物油，少倡猪油、吃腻油食品及白糖辛、辣浓、、咖啡等。

②降茶低盐食：吃钠盐过量多高是血的致病因素压而，控制盐摄钠入量利有降低于稳定血压和。床试临验明表对高血压病，每日食盐量由人原的来0．15克降低4．7到—5．8克可使收，缩平压降均4—低毫6汞柱。米

③戒、烟戒：酒烟、酒是血高压病危险的素因

，嗜、酒有增加高烟血压发心、脑血管并的病可能酒还能降低病，人抗对高血压药物反的应。

性④

饮食节：做有一到三日饮食餐时定定，不可量过饥过，饱暴不饮食。每天食谱暴做以可安下：碳排化水

物250—合350(相当主克食—6两)8新，鲜菜400蔬—05克，水果1000克，油食02—2克5，奶2牛0克(毫升5，)高白蛋食物份3每份指：瘦肉5(0～01克0，或鸡蛋个，或1腐豆100，或克、鸡1鸭0克，0鱼虾1或00。其克中蛋鸡每周～54即可)个。

⑤科学

水饮：的水度与高硬压的血发有密切生联的。系研证究明硬水，含中较有的钙多、离子，它们镁参是与管平血肌细胞滑舒缩功能的要调节重质物，如缺果，乏使血易管生发痉挛最，导致终压升高，血因对此高血患压者要，量饮尽硬用，如泉水、水深井、水然矿天泉等水。