拖延症有感
拖 延 症 有 感
徐 艺 菡
《明日歌》说：“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。”古人借诗歌来提醒世人，若太过拖拉，便什么事都做不成。如今的我们，无论男女老少，或多或少都存在一点拖拉的毛病。
那什么是拖延呢？拖延是一种非必要的后果有害的行为。轻度患者单纯做事拖拉或懒得做，仅仅是一种坏习惯；当其影响到生活时，已经成了一种病——拖延症，反映在情绪方面如，出现强烈自责情绪，强烈负罪感，或享受最后期限后突然一下的放松。
拖延在我们生活中的表现是怎样的呢？
假如现在放暑假（我说的是假如，别过早激动呵），30天假期，与之相应的当然有30天的作业。第一天回家，你的大脑里就有两个小人在争吵，一个说：“先写作业，写完了后头才好耍嘛。”可另一个却说：“写啥子哦写，刚刚才回来，慌啥子嘛慌，先耍了再说，后面时间还多，慢慢来。”通常情况下，你会选择后者，于是开始沉溺于玩乐，心中没有危机意识，当假期过了一半时，在某一天，你突然意识到：“糟了，我好像还有作业。”可拿起笔还没过半小时，又坚持不住了，想要玩。开始一天写作业一点点，玩乐很多，可当临近开学前的三、四天里，猛然想起：“完蛋了，作业还有好多没写。”这时，拿起手机，拿起笔，夜以继日地赶完30天作业。在猛然紧张后的突然放松的情绪下，你心中涌动着一种莫名的自豪感以及一种后怕感。自豪的是30天的作业3、4天就能完成，后怕的是如此赶出来的作业其质量究竟如何呢。可是因为莫名的“自豪感”的存在，在下次放假时，因为有了先例，则更加肆无忌惮地玩乐，每天浑浑噩噩。有些同学可能会觉得很安逸，可究其本质，实则是一种身心俱损的恶性循环。这种拖延究竟又能够给我们带来什么好处？是一时的欢乐，还是紧张后的放松带来的刺激？
大家是否有过这样的处境。等收拾的桌面，待写的作业，要复习的资料堆在眼前，焦虑的小心脏不安地跳动着，明明有很多事要做，可偏偏被这样那样无关紧要的借口不断向后拖延着，或许今天就可以做完的，可直到后天也没有做完。
拖延，只会让你的学习效率不断下降，让你无法完成任务，让你的生活越来越没有规律，让你每天生活得浑浑噩噩，不知道做了些什么。
当你的脑子里出现“等一会儿啦”“先耍了再说”“慌啥子嘛，还早”等诸如此类的声音时，你已经在为自己的拖延找借口了。是什么让你产生了这样的念头呢？研究表明，拖延症与外界娱乐的诱惑有关。这种诱惑让你难以抵制。
那么，对付拖延症就真的一点办法也没有了吗？答案当然是否定的。
在此，我向大家介绍几个有效治疗拖延症的方法：
1.时刻提醒自己，你可以在桌上贴上纸条，放在显眼位置。
2.设定一个最后完成期限，通过这样给自己提供一个适当的压力，避免拖延。
3.将自己要做的事分出一个轻重缓急，重要的紧要的事情优先完成。
4.避免自己正在做事情的良好状态被打断，两耳不闻窗外音，一心只做己之事。
5.劳逸结合，让自己时刻保持最佳精神状态。
6.将庞大的工作分成若干部分，一份一份地做，避免出现焦虑情绪。
7.当自己出现拖延的念头时，用强大的意念控制自己，鼓励自己。
以上就是今天我给大家分享的内容，希望我们大家携手，改掉拖延症。
2017年5月19日