青少年学生体育训练准备活动的组织技巧
青少年学生体育训练准备活动的组织技巧
准备活动是体育训练课的重要组成部分，是上好体育课的前提条件，它不仅能够使学生在生理机制上为基本训练部分的顺利进行奠定基础，也为减少运动损伤的发生起到保障作用。青少年学生体育训练课的准备部分具有其特殊性，决定此性的原因基于青少年学生已具有一定的运动技术和运动能力；个性化较为突出，对新授课不能产生足够的兴趣，男女生的生理、运动差异较大；不好分配运动强度和量，学生渴望自由活动的心理比较急切，难以使其认真而充分的作好准备活动。本文结合自身多年从事体育训练教学的经验以及学校体育训练课的特点，就如何组织好青少年学生体育训练课的准备活动粗浅阐述一下自己的看法。
一、明确准备活动的目的和意义，提高学生的思想认识
准备活动能够使代谢水平提高，使体温上升，使肌肉的粘滞性下降，提高肌肉收缩和舒张的速度，增加肌肉的力量，提高神经和肌肉组织的兴奋性，增加韧带的伸展性，增强柔韧性，从而预防损伤的发生。而且，准备活动后能够提高循环、呼吸等内脏器官的机能水平，调节赛前状态，使大脑皮质兴奋性处于适宜水平，从而提高运动能力和运动成绩。以上的目的和意义应在理论课上及时讲授，并举出准备活动后成绩的提高和减少运动损伤的相关数据，引起学生对准备活动的理解和重视。也可在准备活动前向学生讲清本课易发生损伤的部位，使学生认真而积极主动地做好准备活动。
二、激发学生兴趣，精心安排内容
准备活动内容较为固定，一般由队列、队形、跑步、徒手操和柔韧性练习等组成。如果长期以固定模式进行，而不变换花样，就会使学生失去兴趣和注意力，从而产生厌倦情绪，导致学生准备活动的效果降低，课堂积极性下降，不能以饱满的精神状态进入基本训练部分的教学活动。要激发学生兴趣，就得精心备课，灵活多变地进行准备部分。就跑步而言，每周变换一次组织形式；可以进行螺旋形跑、“8”字形跑、蛇行跑等；徒手操也要定期变换动作，使学生注意力集中地进行练习；队列、队形可以用不同地方式进行组织变化，或以反口令指示。万事开头难，上体育课也是如此，准备活动要引起学生的重视，激发学生的兴趣，只有在准备活动中吸引学生，才能顺利地导入基本训练部分。只有灵活多变地组织，才能够让学生动脑，在思维中进行运动和练习，作好准备活动。
三、合理安排运动强度和运动量
准备活动是为基本训练部分服务的，要想使学生以良好的身体状态和精神状态进入了基本训练部分教学，就要合理的安排运动量和运动强度。根据学生的身体状况和运动能力，使学生做好准备活动，既轻松又不累。时间一般为8—12分钟，量和强度要结合天气、项目特点，还要把男女生进行区别对待，不要出现女生过重，男生过轻的现象。在准备活动内容的过程中，要逐步上升运动强度和量，最高心率在130—150次/分，开始和结束时小一些，中间高一些，注意节奏，合理地过渡。
四、应具有长远性和目的性
根据大纲要求制定科学周密的教学计划，准备好相应的准备活动内容。主要学习的项目有田径、体操、球类等，为顺利完成教学任务，学生基本素质的提高尤为重要。而基本素质的提高不是一朝一夕的事情，只有在准备活动中长期渗透和体现，才能使学生的基本素质有所提高和加强，更好地为基本训练部分服务。