夏季宿舍消暑必备
室内
1 合理启闭门窗。在早晚凉爽之时开启门窗通风，
让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热辐射，就能使宿舍变得较为凉爽。
2
可以放置一些花草，既可欣赏又可降温
3 室内利用风扇水蒸发降温。可以在室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水分蒸发吸热。
也可在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风。
4
夏季室内宜收拾得干净，使室内有较大空间，
会使人感到舒适。切忌室内凌乱，那样不仅使人感到闷热，憋气，还使人心情烦躁。
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如果觉得靠窗户的地方很热，就拿张废旧的凉席遮着，或者那种黑色的塑料网把窗户遮起来。 6
傍晚时用湿拖把拖地。白天用水桶打点自来水，放在屋内。
心理法 心静自然凉。心理学证明，人们越是在意自己身体的不适，往往越觉得无法忍受。所以在没有有效的外力帮助下，人们需要靠心理调节来改善身体的感受。在热得令人窒息的空气中，想象自己正被温柔的被子包裹着，很放松，很舒适。全身都放松的时候也是自身调节系统功能发挥得最好的时候。有的时候居然会感到有丝丝的凉风吹起来。
以热除热
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夏天人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的方法
2 热毛巾擦身：夏天人体难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，
但必须用热的，才能适应人体降温节律。
3
洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。 4
热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”
5 喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解磕，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的良方。
这样更容易入睡
1 入睡前先冲个凉水澡，抹点花露水，开起电扇，然后就睡着了
2
买两瓶冻成疙瘩的水放枕边，就朝那个方向睡。
3 用好几个矿泉水瓶灌水放在床上，在抱一个，热了就换一个。而且白天不好开窗，这样会凉快点
4
凉席要在每天睡之前用温热水擦一遍才更凉快又不粘身
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床上买点冰枕之类的，旁边放一个凉毛巾喝冰镇的酸梅汤，绿豆汤，吃西瓜，睡竹床 小贴士 1.夏天睡觉把毛巾弄湿，盖在肚子上睡觉会生病吗？ 晚上睡觉时将湿毛巾盖在身体上，因为湿毛巾中有大量的水分，这些水分在挥发的同时会吸收你身体大量的热量，所以我们觉得凉快。天气炎热时，这倒也不觉得怎么样，如果夜间气温下降，人就会容易感冒，严重可导致肺炎。如果湿毛巾是盖在肚子上的，则腹部受凉，肠管蠕动加剧，甚至出现痉挛，引起腹痛、腹泻等症状。
2.合理关闭门窗 许多人以为炎夏要门窗大开才凉快，其实不然。白天室外气温高，门窗大开，阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来，会使室内外变得一般热。如果在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热辐射，就能使居室变得较为凉快。经实际观察，我在家的时候，虽然午后室外气温达30多度，但采用上述方法室内仍可保持在28°C左右。