健康小常识
健康小常识
1、 夏季多吃苦味:如苦瓜
2、 多喝水
3、 冬季多食热粥;冬季洗澡次数不宜过多;冬季不能把围巾当口罩;冬季早晨不宜洗头;上午晒太阳有益于冬季健康;冬季滋补佳品山药
4、 健身前热身很重要;步行适量有益大脑健康;运动后应先喝杯牛奶
5、 睡眠充足有益身体健康;午睡(30min)有助于防止冠心病
6、 每天日照过三小时才算健康住宅
7、 清晨不宜开窗通风
8、 筷子最好半年换一次(木筷子和竹筷子,金属、塑料的不用)
9、 起床不宜马上叠被子;晒被子不能拍打
10、空腹不宜喝蜂蜜;喝蜂蜜可以解酒;早喝盐水晚蜂蜜
11、素食为主;食肉过多对身体有害;先吃青菜后吃肉
12、刷牙宜用温水
13、跷二郎腿会影响健康
14、小便时紧咬牙齿有益健康
15、打喷嚏时不能捂嘴
16、白开水超过三天不能喝
17、喝下午茶(饼干、奶制品、水果、白开水或清茶,15:30左右)有益增强记忆
18、不应用保温杯喝茶
19、晚饭后两小时用酸奶最佳;不宜空腹喝牛奶;喝完牛奶应喝口白开水
20、常喝豆浆更健康;豆浆不应与红糖鸡蛋同饮
21、吃鱼能保持血管年轻;胆固醇高者少吃鱿鱼
22、海蜇皮能治高血压
23、茶叶蛋不宜多吃
24、馒头比米饭更宜补锌
25、多吃玉米
26、不宜吃开口的糖炒板栗
27、核桃益心脏
28、花生防衰老、胆结石、治胃病
29、西瓜不宜长时间放冰箱
30、香蕉是廉价减肥药
31、烂水果不烂部分也有毒;水果不宜蔬菜有营养
32、胡萝卜下酒会中毒;萝卜白菜不应混吃
33、西兰花营养价值高
34、番茄防晒伤
35、黄瓜西红柿不能一起吃;饭前不宜吃西红柿
36、豆腐吃多对身体有害
37、日常饮食少吃胡椒
38、腐竹在豆制品中营养价值最高
39、彩色T恤衫更能挡阳光
40、苦瓜羊肉汤祛痘强
41、束腰过紧可引发痔疮
42、睡眠:充足的睡眠(23:30-7:00)
43、运动:每天步行半个小时
44、补肾:多吃黑芝麻、黑木耳、羊肉
45、坚持喝温水
46、保持小腹温暖
47、坚持做一些瑜伽动作:瑜伽基本式、盆骨操
48、三餐按时营养:7:30、11:30、(15:30下午茶)、18:00;不吃垃圾食品
49、零食:苏打饼干、坚果、水果、葡萄干
50、根据心理所想吃东西,心情愉悦吸收好
51、经期1-3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类、坚果类,多喝水
52、经期最后2天:20min瑜伽、15min快走;经期后1周,30min以上有氧运动
53、经期最后1-2天:默记英文单词做脑力锻炼,增加记忆力
54、女人多吃藕、动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆
55、女人多吃坚果类:核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类:韭菜、胡萝卜、橄榄菜、菠菜等;
水果类:杏、桃、木瓜
56、培养吃辛辣食物的习惯