柔力球套路难度动作 注释(讨论稿)
2014年全国柔力球高级教练员、裁判员培训班资料（一）
柔力球套路难度动作
注释（讨论稿）
1. 抡臂：以肩为轴做直臂的“车轮状”的绕环。
2. 旋臂：手臂由内向外或由外向内拧转。
3. 盘绕：持拍带球旋臂完成顺（逆）时针的螺旋状的绕环。
4. 插接：用拍尖向下的拍型接球的方法。
5. 立圆：与地面垂直的圆。
6. 立拍：拍面与地面垂直。
7. 点翻：持拍带球在一个点上通过手指捻转翻转球拍。
8. 绕翻：持拍带球在一个圆中通过手指捻转翻转球拍。
9. 转：通过两个或两个以上的支撑点完成的转体。
10. 旋：通过一个支撑点完成的转体。
11. 绕环：持拍带球做弧度≥360°的圆周运动。
12. 摆抛：抛接球的过程中，球的运行轨迹没有形成圆，接球的同时抛接动作结束。
13. 绕抛：抛接球的过程中，球的运行轨迹形成圆，接球后沿球的原运动轨迹继续“绕环”，完成动作。
14. 燕式平衡：单腿站立，另腿后举，上体下压，与地面平行，后举腿的脚高于头部的动作。
15. 风火轮：持拍带球抡双臂在身体两侧（“前后”或“左右”）依次完成的逆（顺）时针接顺（逆）时针的绕环（立圆）。
16. 螺旋盘绕：持拍带球旋臂完成运动轨迹为逆（顺）时针接顺（逆）时针的螺旋状绕环。
17. 立摆接转：持拍带球向左（右）转体90°立拍抛球，原地异面立拍接球后，撤左（右）脚向左（右）立圆转体270°
18. 立绕转接：持拍带球向左（右）立圆转体180°，向左（右）逆（顺）时针抛球至身体左（右）侧上方，撤左（右）脚立圆转体180°接球，沿球的原运动轨迹继续“绕环”。
19. 背后摆抛：持拍带球将球从身体右侧经体后，左肩抛至身体的前方，体前接球
20. 缠头：持拍带球旋臂围绕头部完成的逆（顺）时针的螺旋状的绕环。
21. 腋下摆抛；持拍带球将球从腋下经体后、右肩抛至身体前方，体前接球。
22. 背后绕抛：持拍带球从身体右侧经体后、左肩抛至身体的右前上方，接球后沿球的原运动轨迹继续“绕环”。
23. 腋下绕抛：持拍带球将球从腋下经体后，右肩抛至身体的右前上方，接球后沿球的原运动轨迹继续“绕环”。