把烦恼写在纸上然后烧掉
心理健康教育专栏
把烦恼写在纸上然后烧掉
曾经看过一部电影，里面的女主角每次
心情不好时，就把自己的烦恼写在纸上，然后烧掉，这样心情就会好起来了。
人非圣贤。不论是谁，都不可能随时保
持理性，因此就总有遇到烦恼的时候。有一些烦恼我们可以设法解决，但也有一些我们暂时无能为力。当我们遇到这样事情的时候该怎么做呢？郁郁寡欢、闷闷不乐、垂泪叹气„„这些都不能从根本上解决问题。我们需要的是把我们的烦恼发泄出去。
记得以前读过一则寓言，说人只要把开
心的事情刻在石头上，不开心的事情写在沙子上，那么开心就可以永远流传，而不开心则会随风而散。其实不管我们用哪种方法, 都是要达到一个目的，就是把我们的烦恼抛之脑后，消除郁闷，让大家活得开开心心，这样的生活才能更加丰富多彩。
记得读过一篇文章, 文章里说，一位心理
学家在一艘船上做了一个改造心理的试验:他看到在船上待久了的人大都郁郁寡欢，于
是他建议一些总感觉心浮气躁的人到船尾去，面对船后波涛滚滚的海水，把心中的烦恼全部抛到海水中，直到自己觉得心里舒畅为止。
事实证明，这是一种非常有用的方法，
那些参与试验的人员告诉心理学家，从吐出自己烦恼的那一瞬间起，就好像真的有物体掉进了海水中一样，心情得到了一次前所未有的清洗，烦恼似乎就在那一瞬间消失了，心里顿时明朗了，觉得那些烦恼没有什么了不起。并且他们打算，以后只要碰到烦恼，就会用这种方式来解决，直到身心都感觉到轻松为止，他们还要把这些方法介绍给自己的亲朋好友。
其实烦恼并不是可见的物体，并不能真
正地丢进海里面去。只是聪明的心理学家找了一个合适的方式，一种可以发泄的方法，让这些心浮气躁的人发泄郁闷，发泄完了，心情也就轻松了，烦恼也随之消失。
每个人都想要丰富多彩的人生，可是必
须承认的是每个人都会遇到各种大大小小的磕磕绊绊，难免会有不顺心的时候。我们
需要做的是，不管这些情绪如何产生，起点
在哪里，我们都必须给它一个合适的终点。 烦恼是伤害我们心灵的毒药，心理学上的研究表明，当人的心情不好的时候，身体质量明显下降，个人的反应能力变慢，做事情的效率会下降很多。要经常洗涤一下我们的心灵，免得被烦恼这等小事伤害。
把烦恼写在纸上只是其中的一种方法，
还有很多排遣烦恼的方法可以供你选择，如对人倾诉，让大家明白你的痛苦，大家一起解决事情; 或者找个没人的地方去声呐喊把自己的苦闷一吐为快。如此等等。
以前有位德山禅师，在得道之前曾跟着
龙潭大师学习，龙潭大师要求他日复一日的诵经苦读，时间久了德山有些忍耐不住。一日，他跑来问师父：“我是师父翼下正在孵化的一只小鸡，希望师父能从外面尽快地啄破蛋壳，让我早一天破壳而出！”
龙潭笑着说：“被别人剥开蛋壳而出来
的小鸡，没有一个活下来的。你突破不了自我，最后只能胎死腹中。不要指望师父能给你什么帮助。”
德山撩开门帘走出去时，看到外面非常黑，就说：“师父，天太黑了。”龙潭大师便给了他一只点燃的蜡烛，他刚接过去，龙潭大师就把蜡烛吹灭。并对德山说：“如果你心头一片黑暗，那么，什么样的蜡烛也无法将其照亮！即便我没有吹灭蜡烛，也说不定会被哪阵风给吹灭。而只有你点亮了心灯一盏，天地就自然一片光明。”德山听后，如醍醐灌顶，后来果然青出于蓝，成了一代大师。
其实，就像德山大师领悟佛性一样，一个人想要平静的心态，快乐的情绪，就要学会扫除内心的黑暗，给心情做一个深呼吸。内心的灯只有自己才能点亮，自己放弃了去点亮那盏灯，别人是没有办法帮你的，即使一时帮助了你，灯也会随时熄灭。要想长久地保持，只有自己找到点灯的方法。
毕竟，一个人从生活中的风风雨雨里走过，就要经历一些艰辛和情绪的波动，想要完全忘记也是不可能的，如果一个人总是要背着沉重的情绪包袱过一种充满焦躁、愤懑的生活，一直都沉浸在对过去的追悔中，就
会失掉现在，失掉现在也就在一定程度上失掉了未来。
会点亮自己心灯的人都是朝气蓬勃的，你会看见他们总是微笑着面对一切难题和困苦，每天他们都能把自己遇到的烦琐事情轻松处理掉。他们总是充满了热情，充满了活力。
还要习惯把烦恼抛于脑后，长期坚持这么做，让它变成一种习惯，之后你就会发现生活中很多事情只不过是庸人自扰而已。这样你的心理就会越来越健康，心情会越来越开朗。
有了愉悦的心境，你还怕什么不能做的呢？
心理咨询教师：白文俊