十大情绪量表

十大情緒量表

解你(妳) 的情緒因子，揭曉你(妳) 的情緒開關

邁入二十一世紀，憂鬱症侵襲全球，因忙碌的生活步調及越來越多的刺激與壓力，易導致自律神經失調、內分泌失調、身體充滿酸毒、血液循環不良、憂鬱... 等許多身體的不適及莫名的疼痛，都有可能是由情緒影響到生理。

但藉由天然純精油，植物內所蘊含之生命力，除了香味迷人之外，對於壓力紓解、調整情緒緩解身心症狀將可喚起疲憊的身心，將毒素與陳積已久的雜質釋放，精油與大自然和諧特色，能迅速滲入細胞組織，讓身體產生平衡，溫暖心靈並將負面能量轉換為正歸，回歸自然本我。

請由下列各組情緒選項中，於□ˇ選出你（妳）現在的心情，並計算各組分數。 １．現在的你(妳) 遇到什麼事情？ ２．現在的你(妳) 是否遭遇到以下不開心的事件？ □ 做了一件好事，幫助別人，很快樂。(5分) □ 驕傲、自私的人並不能影響自己。(5分) □ 做了錯誤的決定，心神不寧。(-5分) □ 遇到驕傲、自私的人，很討厭。(-5分) □ 沈浸在愛戀中。(5分) □ 發生不公平事件，自己也可以釋懷。(5分) □ 失去戀情或發生令你憤怒的事。(-5分) □ 發生不公平事件，讓你憤憤不平。(-5分) □ 完成高難度的挑戰。(5分) □ 被別人打小報告，但覺得沒關係。(5分) □ 對某人或某事件失望。(-5分) □ 被打小報告，心情很槽。(-5分) □ 作業總是跟不上別人進度。(-5分) □ 被騙，還是能告訴自己沒關係。(5分) □ 收到禮物或中樂透，好運、愉悅的事。(5分) □ 有被親朋好友欺騙的感覺。(-5分)

４．現在的你(妳) 工作情景是否如以下描述？ ３．現在的你(妳) 生活或工作遇到了什麼事情？ □

□ □ □ □ □ □

親友的過於關懷，也能讓你感到溫暖(5分) 父母過度關心，覺得很厭煩。(-5分)

工作繁重或瑣碎，心情也不會變得煩躁。(5分) 總是在趕工作，而且瑣碎，心情很疲勞。(-5分) 家人晚歸，也很放心。(5分)

家人總是晚歸，屢勸不聽，很生氣。(-5分)

投資失敗或是財務狀況不良時，心情也能很快調適。(5分)

□ 投資失敗或財務狀不良，心情很鬱悶。(-5分)

５．現在的你(妳) 是否感到意興闌珊？

□ 就算是身體常常生病，心情也很陽光。(5分) □ 身體不好，心情更是糟糕。(-5分)

□ 無法達成自我的目標，並不會讓自己心情變差。

(5分)

□ 總覺自己的目標很遙遠。(-5分)

□ 能迅速解決自己所造成的問題。(5分) □ 做事總是徒勞無功。(-5分)

□ 沒有別人的贊同，也能自我堅持。(5分) □ 常常得不到支持、鼓勵。(-5分)

７．現在的你(妳) 心情感到如何？ □ 自我信心十足。(5分)

□ 膽怯，弱懦没自信，總覺得事情會失敗。(-5分) □ 雖然很憂鬱，也能調整自己的心態。(5分) □ 心緒十分敏感，不穩定。(-5分) □ 勇於嘗試新事物。(5分) □ 不敢嘗試新事物。(-5分)

□ 就算無所依靠，也能繼續往前走。(5分) □ 總是不滿足。(-5分)

９．現在的你(妳) 正處於什麼樣的狀況？ □ 負担家計，並不會感到辛苦。(5分)

□ 為了負担家計，自己無存款，心裡有埋怨。(-5分) □ 工作繁重是或是考試前夕，都不會造成心理壓力。(5分) □ 工作、學業壓力，一直無法紓解。(-5分) □ 長時間工作，也不會心靈疲倦。(5分) □ 工時過長，讓你不耐煩。(-5分) □ 工作再多也能一一完成。(5分) □ 工作加倍，讓你心情惡劣。(-5分)

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□ □ □ □ □ □ □ □

生活雜亂，也沒什麼感覺。(5分)

雜亂的生活，對你心情影響很大。(-5分) 工作無成就感，無所謂。(5分)

受人肯定，對你來說很重要。(-5分)

無法下決定時，能讓自已平靜下來。(5分) 無法了解自己真正想要的是什麼。(-5分) 不明事件，並不太影響思緒。(5分) 不明常困擾著你。(-5分)

６．恐懼情緒：現在的你(妳) 正準備去做的事情？ □ 上台前的緊張、不安的情緒，可以自己紓緩。

(5分)

□ 在眾人面前表現很不自然。(-5分) □ 並不害怕看牙醫。(5分) □ 很不願意看牙醫。(-5分)

□ 環境的轉變，不會感到無所適從。(5分) □ 擔憂未來的前途變化。(-5分) □ 轉換跑道時，信心十足。(5分)

□ 對環境的轉換，情緒不穩定。(-5分)

８．現在的你(妳) 是否有無法表達的感受？

□ 即使憤怒也不會當眾顯現，也不會牽怒別人。(5分) □ 總是壓抑自己的憤怒。(-5分)

□ 不會在眾人面前表現悲傷情緒，但自己有發洩管道。(5分) □ 總是壓抑自己的悲傷。(-5分)

□ 不美好的往事，並不會在心靈上留下陰影。(5分) □ 不愉快的事，一直都無法釋懷。(-5分) □ 勇於表達自己的情感。(5分) □ 無法表達出自己的熱忱。(-5分)

１０．現在的你(妳) 遭遇到什麼悲傷事件？ □ 能勇敢走出失婚或失戀的心情。(5分)

□ 長時間無法走出失婚或失戀的情境。(-5分) □ 背叛或被視而不見的感受，並不十分在乎。(5分) □ 自尊心非常強烈。(-5分)

□ 親朋好友疏離時，不會感到孤獨寂寞。(5分) □ 害怕疏離、孤獨、寂寞，感到非常無助。(-5分) □ 能快速撫平失去親人傷痛。(5分)

□ 失去親人時，你的傷痛久久難平。(-5分)

分數統計:

1. 快樂情緒 3. 焦慮情緒 5. 悲傷情緒 7. 信心情緒 9. 疲憊情緒

2. 憤怒情緒 4. 專心情緒 6. 恐懼情緒 8. 壓抑情緒 10. 憂鬱情緒

※分數統計結果，即可了解到你(妳) 現在的情緒及潛在因子。此時以最高與最低的分數對照下列結果就可以更目瞭 自己的正、負能量。

第一階段：揭曉你(妳) 的整體情緒狀況。

※50~100分以上 現在的你身心都洋溢著快樂因子，週遭的人都能感染到你的快樂。 ※20分以上~50分以下 目前心情平平的你，情緒的抒解管道還是需要的，能讓你的身心靈得到更好照護。 ※20分以下

深陷在不良情緒中的你，你的精神疲勞、繄張心緒，負面的能量已造成你的身心靈過度負荷。

第二階段：針對你(妳) 的個別情緒狀況說明，以單項分數統計最低者。

1. 快樂情緒

2. 憤怒情緒

你平靜心情和舒解壓力，安定你情緒，憤怒的心得以舒發。

3. 焦慮情緒

4. 專心情緒

感，集中精神，活力展現，提高績效。

5. 悲傷情緒

感受。

6. 恐懼情緒

7. 信心情緒

緒，開濶心胸，活力能量再充電。

8.

壓抑情緒

的心情轉換，讓人有煥然一新的舒適感覺。

9. 疲憊情緒

緒、減少疲勞感使精神為之一振。

10. 憂鬱情緒

你的心情，舒解憂鬱，美好、愉快、自在的感覺將重新找回。

有兩組得分接近者

你的現況正處於兩種以上的多重情緒中，除了潛意識裡不自覺的思緒外，身體的舒解活動也是必要的。揭曉你(妳) 的情緒開關後，選擇適當、屬於自己的情緒精油，調節感受，讓身體產生平衡、溫暖心靈、舒解壓力。身、心、靈整合後，將能量轉換回歸自然，必然有更強大的正面能量得以發揮。

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