改变从心开始
《改变从心开始》情绪疗愈公式:让治疗自然展开(上)
疗愈意味着治疗你所体验到的压力,并消除掉生命中所有的压力源。压力并不是来自于发生在我们身上的事,而是源自于我们赋予此事的意义。要想觉察到压力,你必须时时觉知每一个当下心中所发生的事。在你感觉不到和平、爱或祥和时,你通常都充满着压力,这时你就需要做一些治疗了。你可以每天运用这些简单的方法,消除内心升起的压力、不和谐以及不平衡。
如果你真的想让存在的每一个层面都彻底痊愈,就必须逐一面对生命中所有的重大问题,包括: ● 面对死亡的恐惧。
● 面对不值得造物主关爱的恐惧。
● 面对其他人会伤害你或排拒你的想法。
● 面对自己的罪恶感。
● 面对羞耻感或是被牺牲的感觉。
● 面对来自过去的创痛。
● 面对不原谅或不想放下的恐惧。
● 面对想要掌控的需要。
预备工作:在一张白纸上写下你想要治疗的问题的清单。如果有需要,可以再写第二张清单。当你有方法来处理它们的时候,就可以回过头来参照这张清单。
在你写下它们的时候,请记得你要客观地觉察自己的感受,而不是“我”认同这些感受。你只需要放下它们,接纳你所意识到的感受,接下来就是要诵持我等一下会教给你的一些话语。观察你的行为与思想是非常重要的,这会带给你更多的资讯。
觉察治疗就是学习觉察任何一种会让你脱离祥和的事物。如果你感觉到还有任何事物会造成你的不自在,无论内在或外在的,它都指出了还有一部分的情绪是需要治疗的。举例来说,你陷在车阵当中,有个家伙却违
法使用路肩,超你的车,别人也为了节省时间跟着一起超你的车。这时你会做何反应?你是否会觉得生气或沮丧?
生命中有许多事件会让我们觉得心情低落、受人侮辱、生气、挫折沮丧和焦躁不安。这些感觉都显示出我们的灵魂仍需要治疗。如果你觉得被欺骗、被占了便宜,然而却没有觉察到你也为自己制造了一个痊愈的机会,那么你会感觉非常糟糕、非常沮丧。几乎绝大多数的人都会同意你应该有上述的负面感觉。譬如某罪犯或某人对你或你的家人做出了不公不义的行为,却逃过了法律的制裁,就逻辑而言,你一定会觉得糟透了。然而除了真理之外,再也没有其他的事是真正重要的。一旦你演化提升了自己,就不会觉得被冒犯了,你会原谅并打破业报的枷锁。
为了要彻底治愈你的灵魂,你必须意识到你的感觉和你的思想。每个人的灵魂都有一些部分需要治疗,这些部分的感觉往往被那些未解决的问题以火上加油的方式扩大了。任何人都可以学习如何活化这个疗愈的过程,它是由三种不同的元素所组成的:
一、一种协助潜意识心找到初发的情绪反应的公式。
二、特定的穴位敲击结合自我肯定陈述练习,就能够平衡经络的能量,
加快治愈的速度。
三、特定的呼吸练习能够促成脉轮与神经系统的疗愈。 我即将介绍的情绪疗愈公式是一种综合技巧。这个技巧最美好的地方就在于可以靠自己来进行,完全不需要别人的协助。你在任何地点都可以运用它。使用情绪疗愈公式,你将发现自己在哪儿受了伤以及该如何治疗自己。你不需要心理分析,你的潜意识心知道如何治愈你的创伤。
情绪疗愈公式可以联结你和你的灵魂以及灵性,带领你回归真正的本质:心灵的DNA。它可以让你联结万物的源头——造物主。但你并不需要有宗教信仰才能使用这个公式。不要让“灵性”或“造物主”之类的词汇分了你的心或触动了你的情绪,这两个词汇都只是在暗示大宇宙的存在,而不是要让任何人感到不舒服。
“天使”(Angel)这个词出自闪族语系中的阿拉米语,最贴切的翻译应该是“使者”。如果你相信指导天使——造物主之爱的使者,你可以请求他们协助你,引领你完成疗愈的过程。使者或指导天使永远和我们在一起,支持我们的心灵演化,并提醒我们,只有当我们与内在——我们的心灵或
更高层次的意识——和谐相处时,我们才会找到无条件的快乐。尽可能好好地善用天使的指引,它能加速你的疗愈,帮助你发现内在的祥和。 情绪疗愈公式
就像静坐或气功,在运用情绪疗愈公式时,首先要找一个舒适、安静而不受打扰的地方。如果能符合这些条件,就把这个地方当成你的圣地。你可以点一根蜡烛,找一种你喜欢的植物精油或是点一枝香,然后放上纾解情绪的新世纪音乐或其他轻音乐。
坐下来放松一下,闭上眼睛缓缓地吸气和呼气,然后逐一专注在七个脉轮上,只要温柔地把注意力放在这些位置上即可:
脉轮一;在你的尾椎根部。
脉轮二:在你的耻骨一带。
脉轮三:在你的太阳神经丛或是肚脐一带。
脉轮四:在你的心脏一带。
脉轮五:在你的喉咙部位。
脉轮六:在你的双眼之间(第三只眼)。
脉轮七:在你头顶上面一点点(约一二英寸)。
呼吸练习
运用情绪者疗愈公式时,深深吸气并吐气,总共七次。每一次呼吸的时候,你要有意无意地将宇宙的高等能量引进你所专注的脉轮中,并观想该区域产生了温暖的感觉。
请使用七组与各脉轮相关的语汇,并调准到对应的情绪上。请相信这个方法,一开始不需要过于担心是否有感觉上的问题。一旦情绪疗愈公式变成一种例行公事,你将轻而易举地感觉到这些脉轮的能量。
脉轮一:韧性(适应所有的改变)。
脉轮二:享受人生(享受生命的过程)。
脉轮三:接纳与放下(轻松地放下)。
轮四:祥和(安详与宽恕)。
脉轮五:自我表达(保持坦诚,不要压制你的感觉)。 脉轮六:自我了解(倾听你内心的声音与指引)。
脉轮七:宇宙的爱(进入集体的合一境界)。
呼吸练习是这样进行的:尽可能深深地快速地从鼻子吸入一口气,然后放轻松,闭上你的眼睛,当你专注在某个特定脉轮时,慢慢地从嘴里吐气,观想你是通过脉轮在呼吸。
情绪疗愈公式的七个步骤
当你放松下来,转入内在的实相之后,你就可以邀请你的指导天使(或是更高的意识)再靠近你一点。请闭上双眼,观想自己被这些充满着光明与爱的使者环绕,他们都前来支持你,协助你治愈自己的灵魂。他们永远都在你身边,随时准备好帮助你。
在治疗未解决情绪的过程里,请敲击与恐惧有关的穴位(胸骨两侧),念出以下的自我肯定陈述,并逐一通过你的七个脉轮来呼吸。
在开始之前请注意,以正向情绪取代负向情绪是很重要的事。别让这个过程变成一种心智体操,而是要通过身体真的去感受这些情绪。让身体表达出心里真正的想法,让这股正向情绪进入身体的每一个细胞。观想正向情绪流遍全身,就像光明点亮了每一个细胞一股。
以下是情绪疗愈公式的七个步骤:
—、请先说出:“我接纳并深爱我自己,包括我害怕放下的这种感觉在内。我接纳自己,即使我永远无法完全放下这种感觉。”
深深地吸气和呼气—→将意念专注在海底轮:伸缩性。
二、如果你可以接受“天使”这个概念,不妨说出下列的句子: “我请求我的指导天使协助我找到这份感觉(或想法)的起源,无论那是多久之前的事,都请帮助我彻底痊愈。”
深深地吸气和呼气—→意念专注在生殖轮:享受。
替代选择二:如果你不想跟天使合作解决问题,那么你就可以说:“我请求我的灵性(或更高的意识)带我回到最初经历这份感觉(或想法)的时刻„„”
深深吸气和呼气—→将意念专注在生殖轮:享受。
三、“我容许自身存在的每个部分与面向,来协助我治愈这最初的事件,无论那是发生在多久之前的事,我都完全接纳和爱当初的意图。”
深深地吸气和呼气—→意念专注在太阳神经丛脉轮:接纳与放下。
四、“通过造物主的爱,我宽恕自己因为不正确的信仰、想法、情绪和认知而排拒了自己与他人,我宽恕与过去这个经验相关的人、事、物、并且在当下释放掉这股情绪背后的所有理由或信念,而彻底治愈从那时起发生的相关事件。”
深深地吸气和呼气—→意念专注在心轮:祥和与宽恕。
五、“现在我以无条件的爱和造物主的祝福,放下并释放让我有这种感觉或想法的过往种种。我选择以„„(正向情绪或想法)取代这种情绪。我身体里的每一个细胞都接纳(正向情绪)这种感觉。
深深地吸气和呼气—+意念专注在喉轮:真实地表达自我。
六、“我现在允许我自己以轻松平和的方式,放下生理、情绪、心智和精神上任何的不舒适或是任何与其相关的态度、行为或感觉,持续这么做下去。”
深深吸气和呼气—→意念专注在眉心轮:自我了解。
七、“我感谢上天、我的指导天使(或是更高层的意识),为了它们所提供的帮助,向它们表达我的爱与感激。我接纳并值得上天给予我所有的祝福与爱。”
深深吸气和呼气—→中意念专注在顶轮:宇宙之爱。
如果我们准备好了,疗愈当下就会发生。可是大部分的时候,治疗都是渐进的过程。我们必须让时间来改变自己的想法、观念和观点。一旦情绪疗愈的公式变成你的例行公事,你就会越来越容易达到情绪的平衡,并且更容易保持在静止点。
你会注意到几件事:内心深处的正向情绪变得越来越明显。找到正向情绪来取代旧有的负向情绪是很重要的,而利用一些词汇或完整的句子就可以达到目的了。然后让这些新的更为正向的情绪储存于你的内心就够了。
运用脉轮的关键词汇以及专注在这些情绪中,你将大幅度地加快痊愈的速度。如果你还没找到适当的情绪来取代旧有的情绪,那么用“无条件的快乐‘及“祥和”也都很好。
如果你固定练静坐或气功,你可以在开始练习之前先进行一遍情绪疗愈,因为它会十分有益于你的静坐和气功,让你从中得到更多的好处。 灵魂净化
情绪疗愈公式立即将我们与大我或万物的源头(造物主)连接起来,这并不是在独尊某一种宗教,而是为了自己的痊愈直接向上主无条件的爱祈请,并善用灵魂的所有面向以及更高层次的自我。它将立即提升你的振动频率到达爱、和平与祥和的正向层次,也就是痊愈的心灵次元。你将直接达到反物质层次,所谓的全息蓝图,而且你将统合所有的系统——你的能量体、心智、灵魂和灵性——这是人类已知的最强而有力的疗愈组合。
情绪疗愈公式所能达到的效果远远大于刻意制造出情绪上的平衡。掌握这个技巧并固定地使用它(译注:同时还配合自我觉察修持),将会一步步地带你到达创造与显化的第三个层次,并能解决你大部分的恶业。有意识地活在净化灵魂与解放心灵的意图里。
你在这么做的时候,将越来越能跟造物主的爱调成同步,并学会运用你的心作为罗盘,达到健康快乐的目的。倾听你的心,让它指引你通往不需要疾病的道路,亦即最少阻力之道。
以下是净化灵魂时必须提醒自己的几个重点:
一、 我值得被爱。
二、 我从内心最深的层次接纳并且爱自己。
三、 我接纳自己终有一天会死的事实,并且觉得心安理得。
四、 我放下所有的罪恶感与羞耻感。
五、 我完全宽恕自己过去犯下的一切错误。
六、 我宽恕那些曾经让我觉得受到伤害的人。
七、 我完全致力于清醒地生活,让造物主的爱进入我的生命。 你可以让这些陈述变得更为确切,举例来说:
● “我值得被爱,尽管我的父亲让我有一种不被爱的感觉。”
● “我从内心最深的层次接纳并且爱自己,我一定会停止自我毁灭的习惯(抽烟、喝酒等等)。”
● “我平静地接受自己对死亡的恐惧。”
● “我接受自己难于放下罪恶感、羞耻感的事实。” 我会建议你优先处理个人的重要领域。在接下来的几个月里,承诺自己每天要处理这些领域里的问题,并且把突发的情绪问题也加进来。
单一问题的深层治疗
现在你已经准备好进入深层的治疗工作了。让我们假设你正着手解决下面这个问题:“我值得被爱。”
这时你可以这么做:
开始轻敲与恐惧有关的穴位(胸骨两侧),然后说出下列的自我肯定陈述:“我接纳并深爱自己,即使我害怕自己不值得被爱。我接纳自己,即使我永远无法彻底放下这个令我害怕的想法。”
快速地深吸一口气,当你慢慢呼气时,将注意力带到海底轮部位(在尾椎底端之前),感觉自己充满着伸缩性,而且准备适应所有挑战,觉得自己安全而稳定,知道自己可以处理生命中所发生的任何事,呼吸时仿佛是通过海底轮在呼吸。
然后说道:“我请求我的指导天使,协助我来到这个信念的起源,无论那是多久之前的事,都帮助我彻底治愈这个不相信自己值得存被爱的信念。”并且说道,“我请求我的灵性(或是更高的意识)带我回到我第一次产生不值得被爱的信念的那一刻。”
快速地深吸一口气,当你慢慢吐气时,将注意力带到生殖轮的区域,想象通过耻骨部位在呼吸,专注于欢欣、愉悦和感激生命中所有美好事物的感受。
持续地敲击治疗与恐惧有关的穴位,然后说道:“我让存在的每一个部分协助我治愈这事件的起源,无论那是发生在多久之前的事,我都完全接纳和爱这个最初的意图。”
快速地深吸一口气,慢慢吐气时,将注意力带到太阳神经丛脉轮部位(靠近肚脐或太阳神经丛),想象通过这个部位在呼吸。专注在开放与接纳的感觉,并且平和地放下过去的历史。想象过去通过这个脉轮溶解和消失。
接着说道:“通过造物主的爱,我宽恕自己因为不正确的信念、想法、情绪和认知,排拒了自己与他人。我宽恕与过去这个经验有关的人、事、物,并且在当下释放掉这股情绪背后的所有理由和信念,彻底治愈从那时起发生的相关事件。”
快速地深吸一口气,慢慢吐气时将注意力带到心轮部位(心脏一带),想象通过这个部位在呼吸。专注在和平、爱与宽恕的感觉上,并且答应自己要完全打开心胸,放下过去所有的创伤。想象你的情绪创伤问题,通过宽恕、与造物主无条件的爱联结而消失不见。
接下来说道:“现在我以无条件的爱以及造物主的祝福,放下并释放造成我这种感觉或想法的过去种种,从现在直到永远。我选择以值得被爱和自尊来取代这种情绪。我身体里的每一个细胞都接纳自己是有价值的。”
快速地深吸一口气,慢慢吐气时将注意力带到喉轮部位(喉咙一带),想象把光明和能量带人这个部位。轻松而诚实地表达你内心最深的感觉与想法,想象光或能量散布你的整个身体,感觉到造物主完整的爱,并深深地珍惜它。将其带入身体里的每个细胞,让它们充满光明,直到你将自己观想成一个巨大的光源为止。
接着说道:“我现在允许我自己以轻松自在的方式,放下生理、情绪、心智和精神上任何的不舒适,或是任何与其相关的态度、行为或感觉,并持续这么做下去。”
快速地深吸一口气,慢慢吐气时将注意力带到眉心轮部位(双眉的中间),当你把气引到这个部位时,同时要将光明引入。现在向你更高意识
的守护者敞开自己,想象自己已经看到这些指导天使,并接收到来自它们的能够帮助你心灵的信息。
结尾时你可以说:“我感谢造物主、我的指导天使(或更高意识),为了所有来自于它们的帮助,我向它们表达我的爱与感激。我接受而且值得造物主所有的祝福与爱。”
‘快速地深吸一口气,慢慢吐气时把你存在的本质带到顶轮部位(头顶上方一二英寸),观想有一束光将你与所有生命的源头联结在一起,并感觉造物主对你和众生的无条件之爱与慈悲。让这道光以真理和希望充实你,并感觉自己与整个宇宙联结起来。
现在回到你的身体,并感觉整个身体。当你准备好时请张开双眼。 运用情绪疗愈公式的感觉如何?
你要留意这个方法是相当强有力的,由于效果会累积,因此会变得越来越有力量。
同一个问题(例如羞耻感或上瘾症)至少要做完21次的情绪疗愈公式(最少是在三个星期中,每天做一次),才能得到完整效果。
你可以在同一个情绪疗愈的疗程里,一个接一个地处理好几个问题。但是不要过度了,让你的身体自然地去调适。
如果你有静坐或练气功的习惯,最好的时机就是在一做完情绪疗愈的疗程之后,立刻开始修炼。这些修炼将帮助你连接更高层次的意识以及你所认同的自我。
情绪疗愈公式是向灵性次元开放最快速的方法。这个特殊的治疗疗可以净化灵魂,让你与灵性层次的DNA产生共振。你的心灵DNA就是你的灵魂存在的目的,你何以会在此的原始目的。这个练习将帮助你联系上那个目的,尤其是结合静坐或气功一起练习的话。
我建议你把情绪疗愈公式写下来,无论到何处都随身携带,如此一来你随时想要用它都可以。你一旦持续这么做,就能由衷地了解情绪疗愈公式,并能在任何场合随时运用它。接着请继续阅读如何加速情绪平衡的其他方法。
其他的方法与工具
在每天临睡前回想你这一天过得如何。如果你经验到任何压力、焦躁不安或是其他的负面情绪,不论有多么轻微,都可以把它拿来当作情绪疗愈公式的练习目标,或是在你的日记里做个记录,注明日期和事件。
空闲时请保留一些时间,处理未解决的情绪问题。一开始,灵魂净化是一件辛苦的差事,但很快就会变成聪明的工作,最后将变成毫不费力之事!
尽可能地处理引发情绪问题的诱因、压力源以及未解决的情绪,同时注意那些反复发生的批评、排拒、嘲弄,或是让你觉得低劣的想法。此外你对生命以及对身体的感觉和态度,也应该包括在内。基本上,你要学习的就是仔细留意,成为自己的观察者与见证者。
五种疗愈的类别
有五种范畴是跟未解决的情绪或感觉相关的,借着分析这些范畴,你可以从情绪疗愈中获得更多帮助。
● 心智:想法、信念、观念、形象和记忆。
● 态度:行为(生理机能、语调和姿态)。
● 事件:压力(外伤、人与环境)。
● 感觉:情愿、感受、心情和痛苦。
● 生理感受:疼痛、疾病和上瘾症。
每天使用情绪疗愈公式
任何时候只要你觉得不自在、充满压力、愤怒、沮丧或挫折,就可以运用情绪疗愈公式。永远记得只有当内心的某个部分需要治疗时,外在的诱因(事件)才会反过来打击你。因此在你开始治疗之前,先清理一遍你的信念、态度、生理感受与情绪,并且在治疗之后体事验一下它们是否改变了。这个事件或诱因应该不会再令你泄气了。
如果这个诱因继续带给你某种情绪能量,这意味着你更需要经常运用情绪疗愈公式,直到彻底达到情绪的静止点为止。静止点意味着即使想到当时的处境或身处其中时,仍然感觉心平气和,轻松自在。
强度指数:有个好方法可以监测你的进展,那就是把你的不舒服程度,分成从零到十这几个等级。零代表完全轻松自在与心平气和,十代表你所能想象的最糟糕的情绪。在你开始治疗之前,先评定这股情绪的强度。疗程结束之后再测量强度指数,应该会有所不同才对.
情绪鞭挞疗程
你可以经常使用这个方法,尤其是当你在治疗情绪的过程中必须面对情绪鞭挞的时刻!一只手握成拳,开始轻轻敲打另一只手的掌心(不要造成不舒服),击打五六次之后,换成另一只手来做击打动作。
加快你的击打速度,直到能够以最快的速度做这个练习为止。在过程中你可以加入深呼吸,然后说出下列句子(不断地重复变换击打掌心的动作,一直到结束为止):
一、“我接纳并深爱自己,即使我永远不可能彻底快乐、健康和成功。” 快速而深长地吸气,然后慢慢吐气,继续说道:
二、“我接纳并深爱自己,直到我变得非常快乐、健康和成功为止。” 快速而深长地吸气,然后慢慢吐气,继续说道:
三、“我接纳并深爱自己,即使我永远无法放下这种„„(填入你目前正着手解决的任何问题)感觉/想法/信念。”
快速而深长地吸气,然后慢慢吐气,继续说道:
四、“我接纳并深爱自己,即使未来我才能放下这种„„(填入你目前正着手解决的任何问题)感觉/想法/信念。”
快速而深长地吸气,然后慢慢吐气,继续说道:
五、“我接纳并深爱自己,即使我并不愿意完全放下这种„„(填入你目前正着手解决的任何目标)感觉/想法/信念,而还想保留其中的一部分。” 快速而深长地吸气,然后慢慢吐气,继续说道:
六、“我接纳并深爱自己,现在我非常自在地永远放下这种„„(填入你目前正着手解决的任何问题)感觉/想法/信念。”
快速而深长地吸气,然后慢慢吐气,继续说道:
七、“我接纳并深爱自己,即使我仍然有一些理由、信念使我目前无法放下这种„„(填入你目前正着手解决的任何目标)感觉/想法/信念。”
深深且快速吸气,慢慢吐气,然后继续:
八、“我接受并深爱自己,因为我放下了所有的理由、信念,治疗了某些部分的我。我现在已经彻底并永远放下了这种„„(填入你目前正着手解决的任何问题)感觉/想法/信念。”
快速而深长地吸气,然后慢慢吐气。
九、现在你可以停止以双拳轮流击打双掌了。
做完情绪鞭挞疗程之后,你可能已经清除了大部分潜藏的自我打击倾向。现在你应该回头重复情绪疗愈公式,如果你愿意,也可以固定地从情绪鞭挞疗程开始做起。
这种击打和呼吸的变换动作,可以达成一些治疗目的,我们会达到:
● 均衡左右脑的信息。
● 刺激特定的小肠经穴,帮助我们达到情绪的平衡,并统合未解决的情绪。 ● 我们会更贴近脑叶系统,这部分的脑包含了我们所有未解决的情绪全息(蓝图)。
● 我们的变换动作越快,越能深入神经系统,如此进行自我肯定陈述,就能更快速地帮助我们治愈那些未解决的问题。
借着这种方式来治疗情绪鞭挞倾向,就能让你跟整个脑子产生关联,允许身体取得它神圣的治愈智慧。你的目的是要把任何一种强烈的情绪回归到静止点(归零),使你觉得稳定、平和与放松。
某些感觉是根深蒂固地埋人生理系统的,因此需要更多的治疗。你要在日记(或任何一本笔记本也可以)里将这些感觉记录下来,每天针对它们下工夫,直到回
归到静止点为止。
重要的附注
永远不要让情绪疗愈公式成为心智上的体操练习,或是变成你的教科书。它应该是一种全息经验,涵盖了心理、身体、灵魂和灵性各个层面,你可以大声地或默默地说出它来,重要的是,你得把全副的注意力投入其中。
偶尔你会有难于诉诸语言的感觉,那也没有关系,贴什么标签并不重要,只要标示出从零到十的感觉强度,并且在做情绪疗愈时,能专注地处理不舒服的感觉。
治疗七种主要的情绪
统合七种主要的情绪,就可以步上通往内在祥和之路。我们在“脉轮”一章里谈到过这七种主要的情绪:恐惧、愤怒、创伤、担忧、哀伤、压力和过度兴奋。要想彻底痊愈,你的气必须能畅通地流过十四条经络,这样整个身体才能重新启动它的活力。每当我们的身体出现制约感、不适或疾病时,我们就应该运用情绪疗愈公式,专注在最需要支援的部位或器官上(接下来我将介绍生理方面的治疗)。 有两种做法:
● 目标疗程:如果感受到七种主要情绪或相关情绪中的任何一种,就可以采用一系列的治疗练习。首先我们把情绪强度标示成零到十的指数,然后我们可以用情绪鞭挞的治疗方法,清除潜意识的自我破坏倾向。接着以适当的自我肯定陈述,治疗14个穴位,最后则运用情绪疗愈公式专注地处理特定的情绪。如果仍然没有达到情绪归零的状态,就可以再治疗一次14个穴位。
● 每日的治疗:第二种非常有效的情绪平衡方法,就是每天至少一次固定地治疗14个穴位,最好是早晚各做一次。这会帮助气在整个系统里畅通地循环,并从巩固身体的再生过程里增强生命力。
为了便利读者参阅,我将14个穴位,七种主要情绪、相关的器宫以及针对它们的自我肯定陈述,在此重复一次。
恐惧
器官:膀胱、肾脏。
主要情绪:不安全感、犹豫不决。
次要情绪:不信任、怀疑和绝望。
自我肯定陈述:“我深爱并接纳自己以及自己的恐惧和不安全感。”
主要穴位:位于两侧的胸骨,在锁骨下方。
次要穴位:位于双眉内侧的起点。
怒
器官:肝脏、胆囊。
主要情绪:沮丧挫败、焦躁不安。
次要情绪:失望、嫉妒、盛怒、尖酸、记恨、受虐感以及放不下。
自我肯定陈述:“我深爱并接纳自己以及自己的愤怒和挫败感。”
主要穴位:位于右侧,大约在肋骨下方,从中线延伸到侧边之处。
次要穴位:位于眼尾外侧的半指宽处。
愤
创伤
器官:心脏和小肠。
主要情绪:脆弱、情绪不稳定。
次要情绪:过度敏感、被抛弃感、孤独、情绪压抑、过度兴奋、罪恶感、羞耻感以及失望。
自我肯定陈述:“我深爱并接纳自己以及自己的创伤,并宽恕由自己和某某人(让你觉得受到伤害的人的名字)所制造出的情境。”
主要穴位:位于小指指甲根部的内侧,靠近无名指的那一侧。
次要穴位:手握拳,位于手掌主要皱褶处的尾端,掌心与手背交会之处。
担忧
胃、脾脏和胰脏。
主要情绪:焦虑、低自我评价。
次要情绪:依赖、相互拖累、无力感、不信任、恐惧未来、厌恶感、执迷、神经质、不快乐以及害怕失之交臂。
自我肯定陈述:“我深爱并接纳自己,即使当我在担忧、焦虑或是感觉自我评价很低时。”
主要穴位:位于眼窝中间的骨头边缘。
次要穴位:唯一在身体左侧的一个穴道,沿着女性胸罩下缘往左侧延伸,和腋窝中央向下延伸的交叉处。
哀伤 器官:肺脏、大肠。
主要情绪:僵固刚直。
次要情络哀伤、抑郁、失落、渴望、欲望、失去信心、无助、顽固、‘哭泣、自我防御、坚持规则、完美主义者以及罪恶感。
主要的自我肯定陈述:“我深爱并接纳自己以及自己的哀伤和失落感。”
次要的自我肯定陈述:“我深爱并接纳自己以及自己的僵固刚直和难以放下。” 主要穴位:位于大拇指内侧的指甲根部。
次要穴位:位于食指指甲根旁,靠近大拇指的这一侧。
压力
器官:免疫——内分泌系统(任脉与督脉)。
主要情绪:压抑种种的情感。
次要情绪:缅怀以往、困惑、压抑愤怒、空虚感、不安全感、出现专注力与记忆力方面的问题。
主要的自我肯定陈述:“我深爱并接纳自己以及自己的压力。”
次要的自我肯定陈述:“我深爱并接纳自己,即使是在我压抑自己的感情时也一样。”
主要穴位:位于鼻子与上唇中间连成一线的上1/3与下2/3的交会处。 次要穴位:位于上唇与下巴中间连成一线的上1/3与下2/3的交会处。
过度兴奋(神经系统不稳定)
器官:心包经与三焦经(免疫一内分泌系统)。
主要情绪:压抑的性征。
次要情绪:变幻莫测、偏执、犹豫不决、困惑、性无能、性冷感、阳痿、疲惫枯竭、震惊、剧烈的创伤。
主要的自我肯定陈述:“我感觉很平衡,而且能够优雅地处理所有的挑战,再大的困难也不成问题。”
次要的自我肯定陈述:“我深深感受到对自己的爱,并接纳自己压抑了对本身性征的感觉。”
主要穴位:位于手背,最后一个指关节与手腕的中间,无名指与小指间的凹谷处。 次要穴位:位于中指的指甲根旁,靠近食指的那一侧。
治疗生理症状
当生理上感橥到不适或生病时,我们可以借着情绪疗愈公式以及敲击14个穴位,大量累积治疗的效果。适用情绪疗愈公式时,把重心摆在生理上的不适症状,接着立即敲击14个穴位,并配合使用与这些生理症状相关的自我肯定陈述。 举例来说:
“我深爱并接纳自己,包括与这个„„(加入不适状况的名称)生理症状有关的恐惧与不安全感。”
“我深爱并接纳自己,包括与„„生理症状有关的愤怒与挫折感。”
“我深爱并接纳自己,包括与„„生理症状有关的脆弱与羞耻感。”
依此类推。如前面所列出的,逐一轻敲14个穴位,治疗七种主要的情绪。 请切记你并不需要真的感觉愤怒,才说出跟愤怒有关的肯定陈述或是与其他情绪有关的肯定陈述。这种情绪平衡的技巧,是用来治疗过去以及所有相关的事件和状况的,所以不要担心,不会出错的。你不可能制造出自己所没有的问题或情绪,你只可能治愈既有的情绪,包括你意识不到的在内。你可以自由地量身定做属于自己的肯定陈述,只要觉得适当,你可以将其中的词汇换成更有力的字眼。 在治疗生理症状时,永远记得要在肯定陈述里加上“有关这种生理症状”,或是“有关我的„„(说明你的生理症状,例如心脏病、肾脏病、背痛等)”。
切记不要对抗疾病或生理症状,而是要接受那是自己所制造的。这是潜意识提醒你注意自己的一种方式,这样你就会注意到生命的某个领域需要治疗了。
情绪平衡清单
以下是进行情绪平衡练习时所涵盖的各种领域的清单,如果能依照它们来进行练习,最终—定会体验到祥和、精力充沛与知足自得的心境:
● 长期议题:从你的人际影响范畴开始平衡起,先由家庭成员跟你的关系着手
治疗,然后逐层拓展到业报圈的治疗。在你的生命里建立起无条件的爱和宇宙大爱的坚实基础。
● 每天的真实压力:在你的人际影响范畴里,仔细地回应每天所生起的压力,特别小心不要助长问题到形成危机的地步。你现在拥有非常可靠的技巧,能平衡七种主要的情绪:恐惧、愤怒、创伤、担忧、哀伤、压力与过度兴奋。为了达到最佳结果,每天要平衡与身体经络有关的14个穴位。
● 生理问題、疾病与不远即使是肌肉僵硬、月经绞痛、睡眠问题、梦魇等,都属于这个范畴。职业病也是情绪平衡技巧所要探索的重要领域。
● 重大的人生议題:从对我们的行动、言语、思想、信念和感觉负起全责做起,我们才能真正步上内心的祥和之路。长期地努力厘清并释放来自下面八个类别的典型诱因,拥抱每个诱因带给你的教训。
★ 宽恕过去和现在的所有创伤。
★ 价值感:感觉自己当之无愧。
★ 放下羞耻感、罪恶感、憎恨和批判。
★ 放下控制、侵犯和掌权的需求。
★ 放下对于赞美、欣赏与认同的需求。
★ 在面对障碍与挑战时,感觉自己有能力适应。
★ 造物主的所有受造物,感激伪装之下所埋藏的教育。
★ 为你的福气而感恩。
现在你已经拥有了治疗的工具,剩下的就全看你了。在你开始进自我治疗时,你要了解这个方法是不可能出差错的,而且在你之前已经有两万以上的人使用过它,并将其修正得更为完美;已经成功治愈的案例也差不多达到这个数字。你就是下一个成功的例子。自由正等待着你,而内心的祥和就在你的手中。
选择在我
我要活在主动的抉择中,而不是被意外所操控。
我选择做出改变,而不是找寻借口。
我选择受到启发,而不是受到操纵。
我选择成为有用的人,而不是被利用的人。
我选择自尊自重,而不是自艾自怜。
我选择以长处过人,而不是以竞争胜人。
我选择倾听内心的声音,而不是群众嘈杂的意见。
选择在我,而我总是选择
臣服于圣心的意旨,
因为只有在臣服中,我才是胜利的。