保健小常识(4)(1)
保健小常识(四)
91、【办公室养生秘笈】1、咽唾液:能润五脏,养肌肤;
2、踮脚:防止下肢血液回流不畅。3、转颈:提神又防止颈椎疾病;4、张嘴:最大张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;5、远眺:减轻眼睛疲劳;6、握拳:增强体内脏器功能;7、摩鼻:增强气血流通、润肺、防感冒。
92、【牙膏的美容妙招】牙膏对手肘也具美白功效。因成分中包含研磨剂、肥皂,和清洁去污配方,能帮忙除去粗厚肌肤上的老废角质,改善粗糙,让肤色均匀亮白;另外在被蚊虫叮咬后,在患部涂点牙膏也有止痒效果。建议使用牙膏,白色普通款的,不要选择啫喱质地的
93、【五种美容水果】1、番茄:这是最好的防晒食物。
2、西瓜:西瓜含水量在水果中是首屈一指的,能补水。3、柠檬:延缓衰老现象、美白淡斑。4、橙子:防治高血压、动脉硬化,确保夏日里的身体健康。5、猕猴桃:对减肥健美、美容有独特的功效。
94、【经期做一定不要做的13件事】1、捶打腰背;2、性生活;3、口味重;4、打“嘴仗”;5、饮酒;6、多吃食盐;
7、多喝茶水;8、穿紧身裤;9、吃油炸食品;10、生冷饮食;11、贸然拔牙;12、剧烈运动;13、慷慨高歌
95、【五大瘦臀法宝】1、爬楼梯:紧实臀部。 2、推墙: 双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸,再朝墙
靠 3、立姿蹲举:臀部往下蹲,使大腿与小腿成90度,静止维持后再站直 4、前后步蹲举:两脚成前后步,接着下蹲,前后脚的大腿及小腿都成90度 5、金鸡独立:一脚站直,另一脚在空中向后伸展。
96、【老中医推荐11个治疗咳嗽小偏方】1、白糖拌鸡蛋治疗咳嗽;2、木耳蒸鸭蛋;3、核桃、芝麻、生姜粉治疗咳嗽;4、梨汁炖冬菇治疗咳嗽;5、吃生姜片也止咳;6、煮萝卜水可治疗咳嗽;7、南瓜藤汁止咳;8、杏仁治疗咳嗽;
9、搽风油精止咳平喘;10、罗汉果泡水治疗咳嗽;11、冰糖蒸白果。
97、【7个养生小动作】1、远眺:减轻眼疲劳;2、张嘴:嘴巴最大限张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;3、转颈:既提神又防止颈椎疾病;4、握拳:能增强体内脏器功能,使人体力倍增;5、摩鼻:增强局部气血流通、润肺、防感冒。6、咽唾液:润五脏,养肌肤,长寿;7、踮脚:防下肢血液回流不畅。
98、【五种水果夏日必备】1.番茄:这是最好的防晒食物。
2.西瓜:西瓜含水量在水果中是首屈一指的,能补水。3.柠檬:延缓衰老现象、美白淡斑。4.橙子:防治高血压、动脉硬化,确保夏日里的身体健康。5.猕猴桃:对减肥健美、美容有独特的功效。
99、【办公室养生秘笈】1、咽唾液:能润五脏,养肌肤;
2、踮脚:防止下肢血液回流不畅。3、转 颈:提神又防止颈椎疾病;4、张嘴:最大张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;5、远眺: 减轻眼睛疲劳;6、握拳:增强体内脏器功能;7、摩鼻:增强气血流通、润肺、防感冒。
100、【4个护嗓小秘方】1、木蝴蝶+麦冬+胖大海,适用于慢性咽炎、大便干燥;2、木蝴蝶+麦冬+金银花,适用于慢性咽炎、干咳烦热;3、甘草+桔梗+金银花,适用于慢性咽炎急性发作;4、木蝴蝶+党参+罗汉果,适用于口干气短,声音嘶哑变小。
101、【按摩助你做紧致美人】①从下巴开始往耳部下方、嘴角开始往耳部中央、鼻翼往太阳穴。②由太阳穴开始往额头中央方向,以上下锯齿的移动按摩。③从太阳穴往下巴方向沿着发际线进行逆向上下锯齿状移动。④从鼻翼轻推至太阳穴三次然后包住脸部10-15秒钟。⑤以右手从左耳沿下巴滑至右侧,再换边3-5个轮回
102、【人生最重要的十大健康食物】1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力;2.西红柿—防癌、美白;3.巧克力—拥有快乐、护齿;4.马铃薯—护脾胃、消除眼袋;5.蘑菇—提高免疫力、减肥;6.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老;7.鸡蛋—增强记忆、美容;8.核桃—健脑、润肤;9.鱼—吃出好心情;
10.橙子—防癌。
103、【如何吃的花容月貌】1.鱼肉:紧致肌肤,每天吃100-200克。2.牛肉:给你好脸色,每天吃250克。3.鸡肉:让秀发亮起来,每周至少应该吃3次。4.杏仁:给你钻石般坚固的指甲,每天吃两把。5.苹果:吃出洁白牙齿,每天吃一个。6.鸡蛋:天然防晒佳品,每天吃两个。
104、【美容减肥茶 你喝对了吗】1.节食者—乌龙茶;2.浮肿者—薏仁茶;3.压力造成便秘—荷叶茶;4.节食便秘—决明子茶;5.涨气者—大麦芽茶;6.消脂—柠檬茶;7.积食—普洱茶;8.护胃—玫瑰花茶;9.清火排毒—菊花茶;10.油腻—陈皮茶;11.食肉者—山楂茶;12.利尿降脂—酸溜根茶。
105、【吃土豆的五大好处】1.土豆有营养,是抗衰老的食物。2.土豆是天然的美容佳品。土豆汁具有明显的增白个清除色斑的作用。3.土豆能减肥。 瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦。4.土豆能调整虚弱的体质 。5.土豆能吃出好性格 。
106、【瘦腿美食大盘点】1.海苔;2.芝麻除胆固醇;
3.蛋类滋润双腿肌肤、消除腿部赘肉;4.红豆促进胃肠蠕动、减少便秘、排除腿部浮肿;5.菠菜促进血液循环,恢复双腿活力;6.奇异果分解脂肪;7.芹菜补充双腿所需钙质;8.葡萄柚促进代谢;9.西瓜利尿消肿;10.木瓜清肠降脂消水肿;
11.苹果清肠减脂!
107、【感冒不吃药的11个秘方】1,吸热气。2,喝热饮。比如喝加蜜、姜热水;3,喝鸡汤;4,多休息。5,多喝水。6,加营养。比如鸡蛋、牛奶等;7,学减压;8,会保暖;9,擤鼻子;10,勤漱口。热水中加勺盐每天漱四次;11,加枕头。垫高枕头睡觉鼻腔内黏液会顺利排出。
108、【最强排毒食物—南瓜】吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病及其它肝肾病变,帮助肝肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜富含果胶可延缓肠道对糖和脂质的吸收,有防癌防毒作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用
109、【佩戴隐形眼镜注意】1、不要戴隐形眼镜睡觉。角膜需要足量的氧气2、隐形眼镜应定期更换、定期复查 3、化妆前要先戴上隐形眼镜,卸妆前,先将双手洗干净再将隐形眼镜取下来。4.在停戴隐形眼镜时还需每周换一次护理液。5.药水拆封后,最好在4个月内用完或丢弃换新,以免药水变质。
110、【胳膊晒黑后让胳膊变白的方法,简单经济】 1、买一瓶白醋,每次洗脸/洗澡时,放一小盆水,倒上一鲜橙多盖那么多的醋。2、倒入水中调匀,扑到胳膊上,或者干脆把胳膊浸入好了,温水、凉水都可。
111、【过敏性鼻炎食疗方】风寒型:鼻塞喷嚏、咳嗽咽痛、流涕、身痛 1.红枣、葱白、鸡肉、芫荽、生姜、粳米熬粥;2.生姜、葱白、糯米、米醋煮制。肾虚型:流清涕、喷嚏频繁、鼻痒反复发作、早晚尤甚 1.肉苁蓉、金樱子、精羊肉、粳米、精盐、葱白、生姜熬粥;2.黄鳝、猪肾煲熟调味。------ 试试吧。。。
112、【10种日常食物养气血】①葡萄抗氧化:连皮吃;②番茄延缓衰老:生、熟营养不同;③茶叶防辐射:睡眠不好胃肠差人慎用;④姜减少色素沉淀;⑤醋增强皮肤活力:过敏者低血压慎用;⑥黄豆调理雌激素:不好消化;⑦米饭防止肌肤干燥;⑧菌类调节免疫系统;⑨红酒提升气色;⑩燕麦减少脂肪
113、【五指养生】 手指脚趾多揉揉,失眠头痛不用愁。 常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好。 常揉中指能强心,常揉环指肝平安。 常揉小指壮双肾,十指对力强心脏。 双手对插头脑清,旋转关节通经脉。 反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛头痛。 按摩四关行气血,摇肩转膊松颈椎。
114、【快速瘦身!鸡蛋 酸奶刮油餐】 这两种食物不仅营养丰富,热量超低,而且能够促进肠胃蠕动,帮助消化吸收,缓解便秘现象。 今天推荐这两款食物强强联手,让减
肥效果加倍。效果好的话,1周可以减到16斤!只要MM们肯坚持, 一定会达到心想的效果!
115、排毒嫩肤8种蔬菜越吃越美:①冬菇:提高人体排毒能力,降低胆固醇;②苦瓜:滋阴降火清毒消暑;③海带:降低胆固醇、排除放射性物质;④木耳:消除血液热毒;⑤南瓜:除体内重金属及农药;⑥花椰菜:清理血管;⑦胡萝卜:降低体内汞浓度;⑧菠菜:清理肠胃热毒。
116、【保证每天不疲倦的小方法】1、起床后锻炼5分钟;2、养成喝水习惯;3、讲究吃早餐;4、十点加餐;5、午后喝咖啡;6、多倾诉多纾解;7、坐有坐相;8、张驰结合;9、站起来接电话;10、边沐浴边唱歌;11、交乐观的朋友;12、大事化小;13、锻炼背部;14、打坐;15、每天运动。
117、【颈椎病预防秘诀】小试验:将你的头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转,是否有酸疼、僵硬的感觉?如果是的话,你颈椎已经受损了!颈椎上承头颅,下接躯干,是心脑血管必经之路,一旦发生故障,后果严重!------ 为避免您的颈椎受损的长期治疗,先发制人,自我保养!为了自己和朋友,转吧!
118、【必须得排毒的征兆】1、胃要排毒——舌苔发黄、口臭,好多人都感觉吃不饱。2、脾要排毒——面部长斑、白带增多。3、小肠要排毒——下巴出现痘痘。4、肾脏要排毒——面部或身体水肿、疲倦感增加。5、.心脏要排毒——溃疡长在舌头。6、肝要排毒——指甲上会有明显的信号。
119、【女性健康别忽视7大“三角区”】1、胸口三角区:内衣选无钢托的;2、私密三角区:如厕前先洗手;3、面部三角区:痘痘不能用手挤;4、枕部三角区:睡觉不用高枕头;5、肩部三角区:运动动作不要过大;6、膀胱三角区:小便尽量要排空;7、足底三角区:高跟鞋球鞋轮换穿。
120、9种食物瘦小腹:1、杏仁,每天一盎司(大概23粒)2、鸡蛋,每天吃一个鸡蛋3、大豆,每天25克的大豆蛋白质4、苹果,每天1到2个苹果5、浆果,草莓、蓝莓、
树莓等6、绿叶蔬菜,每天三餐都要包含蔬菜7、酸奶,每天1到3杯低脂或脱脂酸奶8、蔬菜汤,至少每天一杯9、海鲜,每周两餐鲑鱼。