如何增加一个人的自信
开始观察自己的内心,观察自己遇到事情的时候,思维模式是如何的,情绪是如何变化的。慢慢的我发现,我的思维这台机器,以完全错误甚至荒谬的方式在运转。比如当它在观察人的时候,它总是先看到他们的缺点,然而对优点视而不见,当它在遇到不好的事情时,它首先调用的就是沮丧和失落,然后是自暴自弃,完全不假思索。这种错误非常之多,而且它多年以惯性运转,错误已经根深蒂固,幸好幸好,被我发现了。改变它们就必定能够改变我的现状了。
有人可能会觉得,你了解这个有什么用呢,卡耐基说要去赞美别人,要去帮助别人,坚持做了也可以慢慢改变思维模式啊。也许有的人可以吧,但我觉得那些知道方法都过于前线,他只是告诉你做什么,但没有告诉你为什么那么做,他没有说服你,所以你在做的时候永远都是在强逼着自己做,所以不可能坚持下去。而当你反观自己,你发现了自己的思维和情绪的细微变化,你看到其中对你起作用的不好的东西,你就已经具备了很强大的拿掉他们的力量。
这是很具有操作性的,我发现我看人的时候总是只看到缺点,那我就让自己看到他的优点,并且在心中默念;我发现我对别人的做的错事很在意,我便思考他为什么那么做,我是否也做过类似的错事。很神奇,我开始喜欢身边的人,我开始理解他们,我开始明白,其实大家的每种样子,都很合理,都是他的家庭,他的成长环境将他塑造成的这个样子。这是关于处理自己和他人关系的方面,而对于处理自己和自己的关系,同样也是一个道理,反观情绪的变化,尽力将情绪控制在自己手里,让它往合适的方向发展。肯定自己,激励自己,用一个个小成功去逐渐建立自信。这个过程的确很难,但当我逐渐做了的时候,效果是不可思议的。
我为什么要强调一下我开始喜欢身边的人这个现象,因为我深刻的感受到这是我从不自信走向自信的临界点,不自信的人往往不喜欢自己,觉得自己这不好那不好,往往也会对别人要求很高,觉得别人这不好那不好,当你开始接纳身边的人,喜欢他们的时候,你也会喜换自己,那就是自信。
首先,我认为自信,是一个综合性的素质,一个自信的你,多半都集合乐观、积极、热情、好人缘等等特点于一身,所以你建立自信,就不能为了自信而自信,那样你会显得不自然。所以,这是一个系统工程。你要从一个敏感的,消极的人,整个儿变成大方的,坦然的,从容的人。任重道远。
所以反观内心,是一个入手处,反观自己的时候千万不要去“喂养”消极情绪,你是去理性分析,而不是自怨自艾。要从情绪中跳出来。
《改变自己——心理健康自我训练》
1. 看清自己的缺点:其实就是去认清自己的思维模式。
2. 分清事实和假象,这一步里,是在第一步的基础上,让理性的自己介入,去分析清
楚我对事情的反应是合适的吗?我只能这样吗?之类的问题。
3. 不要听信杂音。第二步完成后,你内心里面会出现很多杂音。“你就是个loser”“你
永远做不好这些事”“你太愚蠢”,你的习惯思维会干扰你进步,他们会不厌其烦的打垮你。你不能再相信这些声音。
4. 遗忘,转换频道。到这里,其实你已经明白应该怎么做,所以就去“莽撞”的做。
以前不敢上台发言的你,就上去吧,说砸了又能怎样,只要你不要反复告诉自己“你永远讲不好”之类的话,谁也上海不了你。
5. 持续性激发。自己每天一点一点进步,激励自己,用小成功铸就大成功。
智慧:
1. 不折磨自己。
你一进寺庙,一般总会发现有一个大肚子的呵呵笑着的弥勒佛,其实其中的用意是想告诉你,人生原本就应该以喜悦的姿态对待(与大家了解的“一切皆苦”的概念有出入,那是从另一个角度来说的,暂且不提)。你完全没有必要因为别人不喜欢你、别人对你不好、你长得不好之类的问题烦恼,这都是缺乏智慧的体现。
2. 不折磨别人。
有智慧的人,能够体谅别人,理解别人,善待自己的同时,善待每一个人。佛学讲究因缘,一切都不是偶然,都是你自造的,你是什么样的人,就吸引什么样的事物。所以说,每一个人的言行,都是可以从他的角度去理解的。
另外,就是明白自己的言行会对别人有什么影响。举个例子:有个人说话刻薄,口无遮拦,得罪不少人,但是当比惹人对他说你以后别这么说话,他反而说:我真没想到你们心眼这么小。这个人就是非常缺乏智慧,他过得快乐吗,大家都不喜欢你,你怎么可能快乐呢,但是他从来不从自己身上找问题,永远怪别人。
3. 明白一切都是变化的。
遇到失败没必要很不爽,获得成功也不必沾沾自喜。最好的心理状态是平静。明白一切都是变化的道理就是用一颗平静的内心对待所有事。你会发现更大更美好的世界。
但是知道这些道理没什么用,你要去做,要不然知道了太多的道理,反而会使你傲慢,反而害了你。怎么做呢?具体来说,就是思考、写、实践等方法,按照不同的烦恼来说,一般有几类:
(1) 消极、悲观、自卑
这个在之前的答案中说过一些,因为这个题目重点就在此,所以再具体说一下。为什么把这三类放一块呢,因为他们本质是一样的,这类人,主要问题就是总爱看着想着所有事物的不好的方面,而去忽略好的方面。关于自己、别人、事物,都是这样。
你可以从分析一个你讨厌的人开始,写下来,他是谁,他做了什么事让你讨厌,他为什么这么做,你以前这么做过吗,你的感想。这几块写下来之后,很神奇,你发现你不怎么讨厌他了,反而觉得理解他,甚至想去帮助他。
心是一个很神奇的东西,你往好的方面想,看好的,说好的,慢慢你的一切都会变好,这不是鸡汤,真实体验,别急着否定,坚持做一年,没效果再来。
(2) 焦虑、纠结
焦虑其实是太看重一些事物,然后自己创造了很多压力,你可以回想以前的很多焦虑过的事,整体来看的话,你的焦虑没有任何正向的作用,只有负向的,那为什么还要孜孜不倦的去焦虑。而且,你焦虑的这些事真的重要吗,现在我发现,除了亲人朋友的生死大事,其他都不值得太在乎。
我有一次比赛,上台前很紧张,我就像:我紧张,就会将不好,讲不好就会失败,那我紧张不就是想让自己失败吗,然后就不紧张了。
(3) 脾气不好,易怒,爱争论
我觉得这种人很可怜,完全被情绪牵着鼻子走,还觉得自己挺牛逼,实在是愚蠢啊,发怒没有任何好处,只会使你难看,使你变得不招人喜欢。如果你是这种人,就去回想一下自己发怒的经历,写在纸上分析,什么事让你发怒,发怒之后有什么效果,你必须发怒吗,详细写了之后,你会对自己说:TMD我太SB了。
话说我以前也是个很易怒的人,去饭馆吃饭,菜上的迟了我都要跟老板对吗,现在想想真是。。。
所以说,情绪是可以选择的,真的可以。真是事件:那是一个去上班路上的早上,刚下过雨,路上有许多积水,我慢慢走在路边,突然一辆车飞驰而过,将我和旁边一位女士溅了一身泥,怒气正要冲出时,发现女士已经开始破口大骂,突然我看到她发怒的嘴脸,觉得很难看,突然觉得,我为什么要和她一样以这样的嘴脸骂人,有用吗?车子已经走远,为什么还要让自己那么难受。我们完全可以选择不要发怒,只要你在第一念起来的时候去压住它,反观它。后来坐公交,坐地铁,到公司,发现裤子上的水已经干了,有一些泥土,弹掉之后,跟没溅水时没有什么差别。庆幸自己当时控制住了情绪,没有影响一天的好心情。既然愤怒与否可以选择,那焦虑,悲观,失落,不就都能选择吗?你面前放着一个烂苹果,一个好苹果,但人们往往惯性的拿起烂苹果吃下去,然后拉肚子,怨天尤人。
其实佛学很深,我只是了解了一些皮毛,用来改善自己的生活而已,要真正懂,那还很远。建议大家也去了解一下,不必吃斋念经,就当做学问去学去实践,已经很好。