卫生知识[增进公民健康素质.提高公民健康素养]
卫生知识
增进公民健康素质、提高公民健康素养
1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2、健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
3、劳逸结合，每天保证7—8小时睡眠。
4、吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管系统、呼吸系统等多种疾病，戒烟越早越好。
5、保健食品不能代替药品。
6、献血助人利己，提倡无偿鲜血。
7、接种疫苗是预防一些传染病最有效最经济的措施。
8、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、吐痰传播，出现咳嗽、咳痰2周以上，应及时检查是否患上了肺结核，坚持正规治疗，绝大多数肺结核病人能够治愈。
9、艾滋病、乙肝、丙肝通过性接触、血液、母婴三种途径传播，日常生活工作不会传播。
10、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂会传播疾病。
11、遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压进行急救，拨打120
急救电话。
12、应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
13、在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会。
14、发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血，对骨折的伤员不应轻易搬动。
15、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
16、咳嗽打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
17、不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利，少饮酒，不酗酒。
18、拒绝毒品。
19、经常开窗通风。
20、膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配，经常食用奶类、豆类及其制
品。
22、膳食要清淡少盐，食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
23、保持正常体重，避免超重与肥胖。
24、不滥用抗生素。
25、生熟食品要分开加工和存放，不吃变质、超过保质期、病死禽畜等食品，生吃蔬菜水果
要洗净。
26、家养犬应接种狂犬病疫苗，人被犬、猫抓伤咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血
清和狂犬病疫苗。
27、驾车时要系安全带或戴头盔，不超速，不酒后驾车。
28、儿童避免接近危险水域，预防溺水。
29、会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性等，远离危险物。
30、抢救触电者时，不应直接接触触电者身体，应首先切断电源，发生火灾时，用湿毛巾捂
住口鼻，低姿势逃生，拨打火警电话119。