展望未来,健康掌握在你的手中
2016年10月30日下午，广州白云国际会议中心肇庆厅，钟南山院士为广东北大校友会的校友作题为《展望未来，健康掌握在你的手中》的演讲报告。数百座位的报告厅，不但早早就座无虚席，而且左、右、后三面走道都挤得水泄不通。
八十高龄的钟院士足足两小时的站立演讲以翔实的数字、生动的事例、鲜明的观点、诙谐的言语，博得阵阵掌声和笑声。
现摘其内容，不一定是原话，只是大概意思，欢迎纠正。
爱妻爱子爱家庭，不爱身体等于零；有钱有权有成功，没有健康一场空。
健康包括躯体健康，心理健康，社会适应（如与人相处等），道德健康。
人的年龄有自然年龄，生理年龄，心理年龄。
健康的一半是心理的健康，疾病的一半是心理的疾病。
心理健康包括有目标追求，能包容、忍让（难得糊涂），学会平衡心态，知道珍惜、感恩。
心理疾病包括忧虑、惧怕、贪欲、嫉妒、憎恨等。
健康的决定因素有：遗传（内因）占15%，社会环境和自然环境（外因）占17%，医疗条件占8%，生活方式占60%。
生活方式：心理平衡占50%，合理膳食占25%，适当运动和戒烟限酒占25%。
在中国，收入高的人群老得快；美国，收入高的人群活得长。
在中国，癌症病人，1/3是吓死的，1/3是过度治疗死的，1/3才是该死的。
古人云，仁者寿。要善于赞美他人。对某事某物的看法，不要总以为你就绝对是对，人家就绝对是错；往往站的角度不同，看法就不同。
心率是寿命的决定因素。小白鼠的心率是300-500次/分钟，只能活1-2年；乌龟的心率是6-10次/分钟，可以活100多年。
有追求，但不要苛求。
要知足常乐，自得其乐，助人为乐。
要以苦为乐，苦中作乐。
合理膳食：若要身体安，三分饥与寒（饮食要七八分饱）
大便呈香蕉状最好。
韩国人癌症多，就是因为他们爱吃烧烤、泡菜及腌制的食品。
每天要保证7小时睡眠。睡眠时间长短，与心血管疾病成正相关（即睡眠不足，得心血管病的就多；睡眠足，得的就少）
游泳、步行，是最好的运动。步行，每周要4小时以上，步速120步/分钟。
只有双腿健康，才有强有力的心脏。
现在的“低头族”上班看电脑，下班玩手机，对眼睛、颈椎损伤最大。
现在女性肺癌之所以成增长之势，与吸二手烟有关。
美国死亡的人70%是老死的，而中国70%是病死的。
糖尿病，日本增长很慢，印度也不快，而中国增长很快，已占9.7%。
对慢性病，一定要早防早治。要进行定期检查，实现健康管理，做到早发现，早诊断，早治疗。