情绪管理期末

情绪管理2011-2012-1期末考试

通信与信息工程学院 B11010910 王植

一．如何认识自我

我是谁？在各种书籍各种电视节目各种教授老师提到过这个问题后，我相信稍微有点思考能力的人都明白答案不仅仅是一个名字而已，这问题包含了很多很多，包含了一个人的姓名性别身高体重，包含了你父母给你留下的基因，你的民族文化传统，你的天生个性与后天性格，甚至包括了布什攻打伊拉克对你造成的影响。我也相信大多数人会陷入沉思中好好思量一番自己是谁。可是有多少人能给出正确而完整的解的？呵呵，我不能。

说到对自己的认识，其实我觉得这不只是当事人个人的问题。判别一个人是需要对比的，没有坏人就显示不出好人的好，没有自私自利就衬不出雷锋的伟大，没有人脸的印象也许猪八戒在你眼中也显得格外好看。假设这世界上本没有女人，那么即使说人人都是没有性别也未尝不可。那岂不是人人都是人妖？呵呵，对不起，没有人妖的概念。有天突然一个人跑到你身边兴冲冲地告诉你说：“我是男人。”你会不会觉得很奇怪？

正因各种对比下才能体现出每个个体的个性，所以我们对自己的认识绝大部分来自于外界的评价与认定，在周围人群的整理下，我们下意识地明白，原来自己是“这样”的人。这很正确，通过别人的眼镜看自己然后告诉自己结果是个很聪明的做法。这样一来可以省去找镜子照镜子以及整理自我印象的过程。大多数经常直接接触的人给的评价还是比较客观正确的，因为一个人的个性最终还是要通过对他人的影响来体现。当别人向你热情地打招呼你可以知道自己算是好人，当别人和你说谢谢时你可以知道自己还算乐于助人，当别人在餐桌上努力不想看你的脸你会意识到自己长得不好看然后很难过，当别人一和你说话就想捏鼻子时，你会记起来自己午饭吃完大蒜没嚼绿箭。很方便很快捷很直接，通过这种方式产生的自我认识基本足够我们生活学习了。

不过既然是“自我”，那么就带有一定的自己探索发现的意味。有些人喜欢定期自我总结，把近期发生的事情串起来在脑子里过一遍，然后从中得出有关自我认识的结论。这只是一部分，不是全部。对回忆和过往进行总结其实就是在积累有关自身的知识，从本质上讲和从他人那里获取自我认识是一个途径，都是对

过去已经发生过的进行回忆总结。真正要自己认识自己还需要对当前对未来的认识。这话题很玄乎，颇有点吕秀才的味道。其实很简单，就是两个字，感觉。你第一次看恐怖片时害怕的感觉能直观地告诉你你胆子不够大，这与你看完后回忆起来的发现不同，更与和你一起看的人发现你不停大喊大叫而告诉你你胆子小不同，这是自己发现的。其实生活中这种类似的情况有很多，只是很多人非要后知后觉才能明白。

相应的，对于未来的感觉也同样会带来各种各样的自我印象。我个人一想起未来我和妻子儿女一起吃饭的情景就会很开心地笑，所以我知道我是个很顾家的人。当然这不一定百分百正确，但这至少表明你的潜意识里有这种思想。

二．情绪对我们有什么重要影响？

有关这点其实不用多说了，现实中例子太多了，对于生活，乐观开心的情绪会让我们有更好的精力和自信去完成工作，善待家人，并且感染身边的人让身边的人也开心些乐观些，其他的类似。对于身体，屁滚尿流说明了恐伤肾。动肝火一词是怒伤肝的最好总结。其他类似，如想知道，请参见十万个为什么，如果嫌麻烦可以使用网络版，也就是百度知道。在此特地要说明的是，有些东西例如忧郁，似乎没什么副作用反而还能吸引女生激发她们的母性。可是不要以为这是个好东西。一方面有些为了吸引女生装忧郁的人最终会觉得每天过得很累，亦或是真的从好好的乐观变成了忧郁，另一方面原本真忧郁的人其实内心容易受伤，眼里总是泛着灰色，这对于其本身是相当有害的。而对于那些被激发了母性的女生来说，其实你们之所以会散发出母性是想使忧郁男乐观开心起来，真正成为母亲后相信你们会明白当初是处于怎样的心理的。

总之珍爱生命，活着很好，杜绝忧郁。

三．如何管理自己的情绪。

先说说如何通过一些物质化的相应外部条件调节情绪吧。“现代医学表明”这几个字现在似乎已经成为了各种虚假广告的万能借口，不过在某些方面还是挺有理有据的。

举个例子，现代医学表明，脂肪摄入较多会导致情绪波动大，急躁，缺乏耐

性，直爽，容易发火，蛋白质摄入较多则会使人活泼好动，糖类的作用是使人平和安定。。下面进行求证。有个词叫直肠子，用来形容人性情直爽火爆。从医学生理角度来说，这里的直肠子即指肠道较短，这样的结果就是富含纤维素的绿色蔬菜和一些粗糙的富含淀粉的主食不能得到足够的消化，而富含脂肪蛋白质的肉类则不需要太多的消化工作，如此一来相比之下脂肪一类的营养就摄入过多，人也就相对脾气更火爆直爽一些。放大了说，西方人的脾气之所以没有东方人的含蓄温和，其实有一部分原因正归结于西方人种的肠道没有东方人的长。因此建议平时静不下来爱发脾气的人多吃些土豆番薯，少吃些大鱼大肉，对身体好的同时还能改善脾气，所谓有益身心健康。

另外在主观控制方面，作为当事人必须对自己有一个很好的了解和认识，至于方法，上文中已经提过了。空口说要改进自己的性格脾气纯粹是废话，只有对自己的脾气摸索得差不多后才能够有效有针对地进行改进，并且改进起来会容易很多。比如知道自己做事太犹豫的可以下意识地督促自己快些，太急躁的可以努力静下心来。心理暗示是个不错的方法，失落时疲惫时可以给自己说两句鼓劲的话，拳头握握紧，咬咬牙齿，都或多或少有成效。有些广告词就不错，像impossible is nothing, I can play, just do it.当然了，情绪是需要发泄的，笑和哭都是生活中不可或缺的。只是要分场合，笑还好些，但有些地方也不允许放开了笑，至于怒这种情绪则大多数地方都不允许直接表露，而憋着会很受伤，所以可以偷偷找个地方私下里喊个两声。这也可以从侧面反映出培养一个不容易生气的好耐性有多重要。

或者有时实在怕自己控制不了，那么可以事先和身边的人说声抱歉，说明下自己在控制情绪方面的问题，希望别人能够理解这也是情有可原的。但这并不能作为放纵自己的借口，需要改进的还是自己，而不是别人。

其实有时候跟自己套套近乎然后再跟自己作作对也是个挺有意思的过程，不是么？

2011.12.11