送人玫瑰,手留余香---鼓掌也可以给自己带来快乐和健康
疗更年期综合征 、 便秘等， 这也与鼓掌刺激了心经、 三焦经、大小肠经 ，改善 了这些脏腑的功能有 关， 更年期综合征这是身心共患病 ，与心脏和三焦密 切相关 ，而便秘则直接与大小肠的功能失常相关。 其实，鼓掌之所以能起到如此好的效果 ，是 因为我们鼓掌激活的不仅是手部 的 ６条经络 ，还
点在于养心 ，而此法 的最大优点是身心 同调 ，戌
时 气血 流注 心 包 经 ，而 掌 心 的劳 宫穴 是 心 包 经 上
的要穴 ，掌心相拍 的重点就在于刺激劳 宫 ； 十指 连心 ，“ 心手相连” ，十指相拍 也是为了调养心脏。 而这三步从整体上激活 了手部的所有经络穴位和 全息反射点 ，可以通调全身的气血 ，改善全身各 大脏腑组织的功能 。
另 一 方 面 ，“ 则 生 阳 ” 动 ，鼓 掌 也 是 一 种老 少
调动了全身 的其他经脉和脏腑。 因为我们手上的 这 ６条经络又与上 下走 向的脚部的 ６ 条经络和奇
经八 脉在头面部、胸部互有联络 ，所 以鼓掌能起 到 “ 牵一发而动全 身”的效果，对其他脏腑器官
的功 能亦 能 起 到 良好 的改 善 和 调 理 作 用 。就 像 我
皆宜很好很安全的 “ 运动”健 身方 式，可以提升 阳气 ，振奋精神 ，增强脏腑 的功能 ，促进气血 向 大脑和手脚部的运行 ，改善新 陈代谢状况 ，而这 对阳气渐弱、脏腑渐衰、身体渐老的老年人来说 ， 是一种太好的保养和补偿措施。 那位老专家连续坚持用我推荐给他的这种 “ 交 替激活拍手法” 锻炼两个月后 ， 专门给我打来 电话 ， 向我表示感谢。他说 自己现在不仅记忆力 、视力、
听 力都 比以前 好 了不 少 ，吃饭 、睡 觉 更香 了 ，饭
们 吃饭一样 ，虽然最直接的作用是填饱肚子 ，但
所吸收来的营养精 华其实是为了供养全 身，滋养
五脏六腑、四肢百骸 、五官九窍。所 以别看鼓掌 这么不经意的一个动作 ，其实里面包含着非常高 明的养生智慧 ， 当然， 这里的 “ 鼓掌”只是我们拍手活动 （ 也 可以叫击掌）的一个代名词。拍手的方法非常多， 我 曾经给来 我这里求诊的一位 中科 院的老专家推 荐过一种 “ 交替激活拍手法 ” ，对失眠多梦、记忆 力不好、白天没精神爱打瞌睡、手脚发冷等病症 效果非常不错 ，对心脏病和脑血管病 也有极好的 改善和辅助治疗作用 ，尤其适合 “ 两老 （ ”人 脑） 群——老年朋友和工作 紧张的脑力劳动者们 ，我
这 里 把它 也分 享 给大 家 ！
量也明显增加了 ，走路更有劲儿 了。他说他 已经 把这个好办法教给了 自己的老
伴 儿和原先单位的 几位 “ 老战友” ，反映也都很不错 。 因为 自己推荐 的一个小小 的方法 ，能给别人 ， 甚至更多人带来莫 大的健康和幸福，能让 一位年 仅古稀 的老人如此感谢 ，我也非常感动 ，在 电话 里跟他说到 ：非常感谢您老人家 ，您老身体健康， “ 心地又如此善 良，爱心是最好的养心药 ，祝您老 寿比南山，福泽绵长！” 送人玫瑰 ，手 留余香 ，为别人鼓掌也是在为 自己鼓掌 ， 因为它帮助我们活得更加幸福和健康 ！ 其实 ，医者 帮助病人消除疾患，老师帮助学 生化 解疑难 ，在别人最需要帮助 的时候我们助其一臂 之力 ，帮助别人快乐 自己，这又何尝不是 “ 送人
玫瑰 ，
此方法分三个步骤。第一步 ，两手掌心 、手 指分 别相对 ，相互击打，跟我们平时的鼓掌差不 多，连续拍打 ５ 分钟 ，主要 目的是为 了激活整个 手掌 ； 第二步，拍手背 ，先用左手掌拍右手背两 分钟 ，然后再用 右手掌拍左手背两分钟 ，如此交 替拍 ３次，主要作用在于激活手背 ； 第三步 ，拍 手指尖 ， 两手五指张开 ， 略微弯 曲， 五指指尖相对， 互相拍打 ３ 分钟 ，这一招的重点在于激活手指尖。 在整个拍打的过程 中，要保持内心的平静和愉悦， 从头顶到四肢 全身要完全放松 ，面带微笑 ，眼睛 微闭， 注意力始终集 中于两手掌心 ， 以做到 “ 意力”
同用 ！
别看动作很 简单 ，但效果 很不简单。经过这 三步 ，我们 的手就 被完全激 活 了，手部的经络 、 穴位都得 到了很好的刺激。此法最佳的锻炼 时间 是黄昏的戌时 （９～ ２ 点之间） １ １ ，因为养生 的重
中华 养 生保 健 ２ １ 年 １ 期 １ 月１ ０１ １ １ 日出版 ５ ９