加强记忆方法
怎样提高我们的记忆力呢?
我们可以从以下15个要点中着手,结合自身的实际情况加以改进和完善。
一、 平心静气--首先让大脑安静下来。
二、 让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。
三、 必须坚信自己"一定能记住" !
四、 要训练、掌握一套适合自己的记忆方法。
五、 对被记忆的对象要象对待自己的"对象"一样有足够的兴趣。
六、 强烈的愿望可促进记忆。
七、 和愉快的事情相联系也容易记忆。
八、 刺激可以使脑细胞变得敏锐和年轻。
九、 细致的观察能帮助记忆。
十、 要充分理解被记忆对象。
十一、 把记忆对象形象化有助于记忆。
十二、 把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
十三、 找到记忆对象的特点,辨别出其特征有助于记忆。
十四、 适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。
十五、 调动身体各器官协同记忆。
学习需要记忆力。怎样才能提高记忆力呢?我认为可以从下列几方面努力。
第一,准确选择记忆对象。在“知识爆炸”的今天,记忆要有选择,要选择那些基本的、有代表性、关键的东西来记,不要想记什么,就什么也记住,那只会徒费宝贵的时间与精力。
第二,在理解的基础上记忆。我在记忆科学的定义,定理和法则时,很注意理解。如“胡克定理”与简谐振动的动力学定义,很容易混淆,可是,当我深入地理解了它们,就发现它们有性质上的差别:“胡克定律”叙述的是弹力与弹簧伸长(或缩短)的长度之间的关系,而简谐振动的动力学定义叙述的是回复力与位移之间的关系。
第三,记忆时要集中注意力。我觉得一天的早上和晚上,人的精力比较充沛,注意力容易集中;在安静的地方看书学习也容易集中注意力;朗读也是集中注意力的有效方法。此外,复习时还要注意文理交叉,这样对注意力的集中大有帮助 。 第四,记记停停、停停记记。为了应付考查,用强记的办法,过后容易忘记。记忆需要一定的巩固时间,所以要加强反复的记忆。刚记住的东西,复习必须及时,以后间隔的时间可以稍久些。如对于记忆科学的定义、定理等,我就采用“记忆——做习题—— 再记忆——再做习题……”的方法,收到很好的效果。
第五,不同内容,用不同记法。我在记知识时,有时采取从部分到整体的方法,有时也采取整体记的方法。总之,要看具体情况而定。对一些难度大、篇幅长的材料,宜采用从部分到整体记的方法;反之,就宜整体记。对系统性的逻辑性强的内容,也宜用整体记的方法。
记忆的方法多种多样,各有长处和短处。我们要注意多种方法穿插使用,才能取得好的效果。
加强记忆的方法(转载)
记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。
下面介绍增强记忆的10种方法:
1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
4.过度学习即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,
是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8.多种手段根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。
9.最佳时间一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
十种加强记忆的学习方法
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一是“浸润法”。比如学英语的时候,有些单词怎样也记不住,就可以使用这种方法。
办法就是让这些难点无时无刻的出现在自己面前,一遍两遍三遍的看,比如做成小手册带在身上,记不住就瞄一眼,看书的时候只要碰见记不住的词句就把他随手记下来,每次翻看就加深一遍印象,久而久之就慢慢的记住了。
二是“悬念法”。悬念的意思就是说人脑会不自觉的,记住一些重要的事情,比如第二天早上有特殊事情需要早起,就是不上闹钟我们也会在预定时间自然醒来,甚至还会提前。用“悬念法”就是:先重视学到的东西,再常常想它念它,使它扎根在大脑“长期记忆”的仓库,就能拥有一生。
三是“延伸法”。这个方法可以和悬念法结合使用,使用悬念法记住的可能是那些知识的关键部分,然后要利用这些关键的部分去延伸想象,逐渐恢复所有细节,使它变的完整起来,就像我们经常翻看自己的影集,一边看一边就在回忆,许多拍照当时的小细节就一幕幕地展现在了眼前。
四是“提示法”。通过别人说出一个字或者一个词,而很快通过这个提示想起整句话来。有的心理学家认为,任何事情,只要经历,就会留在脑海。连最平常的事,都记录在大脑的某个角落,平常完全没印象,但只要通过一些方法就能多少勾出些记忆来。懂得念书的人一定要多利用“提示”。
五是“想像法”。科学家如果没有想像,先大胆地“假设”,再小心地“求证”,就不可能有今天的成就。在学习上我们运用想象法主要是增添自己的自信,暗示自己:我一定能做好,一定能成功,给自己增添无限动力!
六是“潜意识法”。 许多成功的人,都懂得利用潜意识。当别人只用“有意识”思考的时候,他们多加了“潜意识”的帮助,就好像比人家多了半个脑子。爱因斯坦说,他“因为苦思,常常弄得头晕脑胀,不得不躲开几个星期。”但那不是真的躲开,而是放到潜意识里思考。
所以当我们苦思不通的时候,不如先放下,去做别的事,让问题在潜意识中蕴酿。 七是“节奏法”。我们的记忆在有节奏的情况下,能发挥得更好。譬如唱歌背歌词,比背书快得多。但是当有人由歌曲中间一段问你,下面是什么词的时候,你可能得重新由那首歌的开头想起、唱起,直至唱到那一句,才把歌词想起来。背文章也常这样, 分段落和掌握节奏,是加强记忆非常重要的方法。
八是“陈述法”。在学习中碰到很难记住的知识,比如数字、单词和词组的时候,如果我们能把他们转换成容易记住的故事叙述一遍,那就很快就加深了印象,再想起来就很容易了。比如我们常玩儿的数字游戏:28395可以转换成“两把三脚壶”去记,是不是就容易多了。
九是“画图法”。画图法顾名思义,就是把文字变成图象,生动而形象的展现在脑海中,一边读书的时候我们就一边想象书中描述的场面、景象,像过电影一样的演义一遍,甚至我们还可以随手把他画出来,只要草草的勾出形象就能深深的记忆在脑海深处了,是不是劳逸结合啊。
十是“牵带法”。在背诵的时候我们往往是看到哪儿背到哪儿,把内容分成若干个小点去记,其实我们可以把很多有关联的知识汇集在一起,在结合“陈述法”,把它们转换成容易记住的故事叙述一遍加深印象,这样看到一个就可以想起其他的了。