健美的好处
健美的好处
周一第6节课
健美，顾名思义，就是指通过锻炼来强健身体，塑造人体形态之美。健美作为一种体育项目，其好处是不胜枚举的。下面我就想谈一谈我对健美好处的认识。
首先，健美最直接的好处就是给我们一个健康的身体。俗话说，“身体是革命的本钱”。我们要想在生活及事业上获得成功，首先得拥有一个好的身体。研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。 健美还能够强壮骨骼。当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过一定的健美锻炼，能使人脊柱骨骼中矿物质的密度大大的增加。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。另外，健美能够减少糖尿病危险。经过一段时间的健美，能使肌体对葡萄糖的利用率会显著提高，这对防治糖尿病具有重要意义。健美能够能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。
其次，健美的又一 大作用是塑造人体的体形美。体型和体态可以反映人的外形，同时也可将其精神面貌反映出来。体型指的是从头到脚整个身体各部位间的比例还有肌肉群曲线的大小，体态指的是身体各部位所体现出来的外型姿态，良好的形态往往给人美的享受。科学地进行健美锻炼，就要按照需要将合适的动作选好，有目的地进行纠正、让体型、体态改善、让形体更健美，通过对健身健美运动的坚持参加，让多余的热量消耗，让机体的新陈代谢加快，避免皮下脂肪的堆积，塑造更加完美体型。
最后，健美可以陶冶精神情操，给自己一个快乐的心态。健美不仅可以让人的体格强健、外形更美，而且还能健“心“。健美让心理活动得到调节，让人们的心理障碍快速消除，同时健美活动还有着娱乐性、多样性、趣味性等特点，对于现代人多方面的审美需要都可以得到满足，可以给人们的生活带来非常多的乐趣，让人们良好的心理素质还有道德观念得到培养，让自信心与气质增强，从内而外改变自身。目前，长期的压力造成现代人的现代病人。健美可以大大缓解我们的现代病。参加健美活动的时候，新陈代谢加快，适量出汗，运动结束之后往往会感到浑身轻松、心情舒畅，这是由于体内的神经系统和激素水平又回到正常状态。另外，身体在锻炼之后，会分泌一种叫啡呔的物质，使人减轻疼痛、感觉舒适。由于新陈代谢的提高，人在锻炼之后食欲会有所提高，睡眠质量也会得到改善，所有这些对缓解压力、增进心理健康都是大有益处的。另外，健美也可以被用来做精神调味品，情绪低落的时候，可以去户外或健身俱乐部锻炼，呼吸新鲜空气，感受阳光，享受运动完之后的舒适感。大量的研究证明，每周的规律锻炼可以大幅度降低忧郁症的症状。
所以，健美不仅从生理上达到强身健体，塑造形体的效果，而且从心理上，调解人们的心理状态，真是好处多多！