心理元认知策略
二、元认知策略
（一）元认知的概念
所谓的元认知就是对认知的认知，具体地说，就是个人对自己的认知过程及结果的意识与控制。元认知是个体关于自己学习或如何学习的知识。元认知策略包括三方面的内容：
1、计划策略 元认知计划是根据认知活动的特定目标，在一项活动之前计划各种活动，预计结果、选择策略，想出解决问题的方法，并预计其有效性。给学习做计划既可以是较长期的，也可以是针对具体的学习任务所制定的计划。 元认知计划策略包括设置学习目标、浏览阅读 材料、产生待回答的问题以及分析如何完成学习任务。
2、监视策略 元认知监视是在认知活动进行的实际过程中，根据认知目标及时评价、反馈认知活动的结果与不足，正确估计自己达到认知目标的程度、水平；并且根据有效性标准评价各种认知行动、策略的效果。元认知监控策略包括阅读时集中注意、对注意加以跟踪、对材料进行自我提问、考试时监视自己的速度和时间等。自我提问是一种很有用的元认知策略。在元认知训练中，教师可以提供一系列供学生自我观察、自我监控、自我评价的问题单，促进学生自我反省，提高学习和解决问题的能力。
自我提问应该贯穿于整个的学习过程中。自我提问过程中，学生在给定类型的任务中寻找共同的成分，并就这些共同的成分进行自我提问。例如：许多研究者曾教授学生寻找故事中的人物、背景、问题及其解决方法。教师先提出一些具体的问题，之后让学生自己去发现关键的成分。
提供了一张计划表，以帮助他们规划如何进行创造性的写作。训练学生进行自我提问，比如：我描写的对象是谁？打算描述什么？具体步骤是怎样的？最根本的是要训练学生在活动的进程中与具体步骤是怎样的？自己对话，自我提问或者同学间互相提问，所提的问题可能是教师将要提问的。
3、调节策略
元认知调节是根据对认知活动结果的检查，如发现问题，则采取相应的补救措施，根据对认知策略的效果的检查，及时修正调整认知策略。策略的效果的检查，及时修正，调整认知策略。元认知调节策略与监控策略有关。例如，当学习者意识到他不理解课的某一部分时，他们就会退回去读困难的段落、在阅读困难或不熟的材料时放慢速度、复习他们不懂的课程材料。测验时跳过某个难题，先做简单的题目等。调节策略能帮助学生矫正他们的学习行为．调节策略能帮助学生矫正他们的学习行为，使他们补救理解上
元认知策略
计划策略：设置目标，浏览（阅读材料），设疑（产生待回答的问题），分析如何完成学习任务
设置目标：要根据自己的实际学习情况，客观的评估自己的能力，不好高骛远也不谨小慎微。使所定的目标既能激发自己的学习动力，又能对自己有一定的挑战性。先设置学期目标，然后再细化为月目标。
设疑：把课堂上听不懂的地方注意做标记，然后在课下寻求
答案。
分析如何完成学习任务：比如学期目标细化为月目标，然后为了达到这个月目标，每周要做些什么，为了达到自己的周任务再设置每天的学习任务。
监控策略包括阅读时对注意加以跟踪、对材料进行自我提问、考试时监视自己的速度和时间。（具体的监控策略包括领会监控和集中注意） 阅读时对注意加以跟踪：
阅读时留心自己注意力的持续时间，当发觉自己注意力被转移的时候要快速的把自己的注意力拉回来。
领会监控：
①变化阅读的速度。以适应对不同课文领会能力的差异。对于比较容易的章节读快点，抓住作者的整体观点；对于较难的章节，则要放慢速度。
②中止判断。如果某些事不太明白，继续读下去。作者可能会在后面填补这一空隙、增加更多的信息、或在后文中会有明确说明。 ③猜测。当所读的某些事不明白时，养成猜测的习惯。猜测不清楚段落的含义，并且读下去，看看自己的猜测是否正确。
④重读较难的段落。重新阅读较难的段落，尤其是当信息仿佛自相矛盾或模棱两可时。最简单的策略往往是最有效的。
对材料进行自我提问：
我用什么方法来表征这个问题？哪种方法最适合？ （２）解题时，我进行双向推理了吗？ （３）我注意发散性思维和集中思维了吗？ （４）
（对于困难的问题）我归纳总结思路了吗？
考试时监视自己的速度和时间：
考试时要注意自己做题的速度和时间，合理的分配不同题型的做题时间。如一道大题自己要几分钟做出来，理想的解出的时间是多久，以此来提高自己解题的效率。
调节策略与监控策略有关。
例如，当学习者意识到他不理解课的某一部分时，他们就会退回去读困难的段落；在阅读困难或不熟的材料时放慢速度；复习他们不懂的课程材料；测验时跳过某个难题，先做简单的题目等。调节策略能帮助学生矫正他们的学习行为，使他们补救理解上的不足。