十大不健康的食品
04-06
十大不健康的食品:
1、油炸类食品 2、腌制类食品 3、烧烤类食品 4、加工肉累食品 5、肥肉和动物内脏累食品 6、奶油制品 7、罐头类食品 8、饮料和甜食类 9、话梅、蜜饯和果脯类 10、即食面类
防止“富贵病”的十条要求:
1、尽量减少进食油腻、油炸食品。 2、尽量不要吃或少吃雪糕等甜食。 3、多喝白开水,少喝汽水。 4、饮食不要过量,避免以腌制或烧烤类作零食。 5、多吃蔬菜和水果
6、每天吃奶类、大豆或其制品,以摄取良好的钙质。 7、注意早中晚三餐的营养搭配。
8、增加体育锻炼,少看电视。 9、不吸烟、饮酒。 10、不吃路边小摊,饭前要洗手。
吃不健康食品的危害:
1、长期的营养不均衡,会影响智力和脑力,年轻时吃太多盐分,年老后脑袋容易变得不太灵光,认知能力也会逐渐变差。 2、以肉类为主的西式饮食会提高罹患大肠癌的机会,腌制类食品可能因含有亚硝酸胺,可能促进细胞病变。动物性脂肪经油炸容易产生致癌物质。
3、甜食或零食容易有饱腹感而影响正餐的摄取,容易造成营养不均衡。可乐汽水含磷酸、碳酸,也会影响身体对钙质的吸收,并容易造成骨质流失。 4、爱睡懒觉和爱吃垃圾食物容易有暴力倾向,因垃圾食物会使血液中维他命和各种矿物质浓度降低,进而影响大脑功能和各种神经传导物质的分泌。