浅析网球发球技术及其训练方法

浅析网球发球技术及其训练方法

摘要：随着近些年网球运动在我国的发展，网球爱好者也慢慢增多，而大家从开始的对网球运动的爱好体验也慢慢的延伸到对网球技术层面的探究。在许多高校网球学生中对网球有着很高的热情，训练也很认真，提高也很快，采用了大量的多球训练，但学习到一定阶段之后，却无法进一步突破。因此，本文在浅析发球技术的前提下进一步探讨发球技术的训练方法，也从中总结出了各种发球的优缺点以及如何针对自己的优缺点来怎么训练发球，从而更好的、更完美的来促进广大高校网球爱好者对网球发球技术的探究。本文通过各种访谈、观察、实践研究表明，对训练发球方法做出了总结，可以给网球爱好者提供更好的经验，从本质上促进其技术的增长。

关键词：网球发球 技术 训练方法

前言

发球是网球运动中最重要的技术之一，也是最常见的得分手段之一，是唯一完全由自己控制而不受对方制约的技术动作，因而能最大限度的发挥出个人的技术特点。但是发球技术动作相对于其它技术动作较为抽象、较为复杂，但是只要采用恰当的方法，抓住其中关键的要点就能掌握好这项技术。

1研究对象和方法

1.1研究对象

体校学生

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查找、搜集、鉴别、整理出有关网球多球方面的文献资料，对相关资料进行分析与综合，全面了解网球发球训练法在本校的运用现状和研究最新动向，为本研究提供文献借鉴依据。

1.2.2访谈法

对与网球相关的专业教师及学生进行口头交谈来收集资料，深入了解网球发球练习在本校普修课中的运用，对访谈结果进行整理和分析。

1.2.3观察借鉴法

通过对世界网球运动员比赛时发球技术环节以及本校学生多球练习的观察及分析，总结经验进行借鉴。

1.2.4实践操作法

在自身实践中，通过观察网球发球练习对学生学习网球产生的效果，对结果进行总结整理，保证研究的可行性和科学性，为本文埋下伏笔。

2网球发球技术浅析

2.1发球的各技术环节

网球有平击发球、切削发球和上旋发球技术。平击发球速度快、力量重、飞行轨迹较低、易失误。切削发球有旋转,落地向左方向反弹,上旋发球轨迹较高,落地向右上反弹。上旋发球,切削发球准确率较高,但速度较慢,力量也轻。可根据场地、对手和自己的实际情况,选择合适的发球技术。三种不同性质的发球在握拍方法、抛球位置、击球点、反弹方向有所不同。切削发球0握拍用东方式反手,球抛在身体的右前方,击球的中部偏右,反弹方向为左前方;平击发球用大陆式或东方式反手,球抛在身体的前右方(比切削发球技术更前一些),球拍中心击球后中部,反弹方向为前方;上旋发球也用大陆式或东方式反手,抛球稍向左侧,击球右上部、向上向外搓擦,球得反弹方向为右前方。

2.1.2发球技术的三大要素

一是速度就是以最快的速度压制对方有力的反攻,使对手的还击变得无威胁、无攻击性、甚至直接得分,这就是比赛中,高水平运动员经常发出ACE球的主要因素;二是落点。落点之所以重要,因为它专门发在对方的最弱处,避开其长处,使对方无论如何也打不出理想的攻击性球,甚至造成失误;三是旋转。有些发球尽管速度不快,落点也不刁,但由于落地弹起后改变方向或弹起又低又短,所以迫使对方跑动还击,而且又是从低处向上提拉或撮起该球,即使对方充分到位也只是勉强还击,如稍有迟缓就能失分或挑高过网,给发球者提供进攻机会。

2.2发球

发球是进攻、得分的开始，而稳定情绪又是发球必不可缺的前奏，就让我们从这里开始，看看怎样能发出一个好球。

2.2.1稳定情绪

心浮气躁的情况下是很难发出一个好球的。通常的作法是：在发球的位置上做几次深呼吸，再拍拍球，然后站定准备发球。各人习惯不同，因而稳定情绪的作法也各有异，但这一环节最好不要被略掉并且尽量延续至准备动作当中去。

2.2.2握拍

东方式反手或大陆式握拍。

许多网球初学者都喜欢用东方式正手握拍进行发球，这可能是底线击球所留下的“后遗症”。其实一试便知，如果采用此种握拍在右区而且是用正常动作发

球的话，球出手后十有八九会偏向外角一侧，因为手腕在自然情况下所形成的拍面就是如此的角度，若想使拍面偏向内角则必须向内转手腕，而经常做此动作不仅相当别扭而且易使手腕受到损伤。所以在可能的情况下最好不要用东方式正手握拍进行发球。

2.2.3准备动作

众所周知，发球要发在对角的发球区内才算好球，发球员若站在单打右区发球，那么球应该落入对面的A区之内，若站在左区发球则球应落入对面的B区之内，靠近发球线的C、D两个角一般被称为内侧角，靠近边线的E、F两个角相应地被称为外侧角。球员在发球之前对球出手后的方向、落点、旋转、速度等都应做个先期的预算，盲目发球出手无疑是在浪费先发制人的好机会。

发球前双脚自然分开站立，两脚的连线根据球员中同的习惯可与底线相垂直，也可以保持另外一个合适的角度；身体自然前倾；最好只持一个球，球自然着落在持球手拇指、食指及中指三指上，无名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力将球握在手里或捏在手里。

关于球拍相合。许多初学者喜欢拿起球、拍，走到发球位置后立即就开始抛球并挥拍击球，仿佛球和拍是不相关的两样东西，这显然是很草率的，最好能改一改。给球员一个集中注意力的提示，告诉自己“我要发球了”，同时也是稳定情绪和整理思路的延续，初学者应该养成此习惯。

2.3.4抛球

准备动作稳定下来以后，顺势就是抛球及挥拍击球了。这两个环节能否配合得好是能否发好球的关键，而抛球的质量则又是关键的关键。位置得当、出手平稳的抛球无异于为挥拍击球创造了稳定的条件，反之则无异于给下面一系列环节制造了一个动荡的外部环境。很少有人能在前后左右飘忽不定的抛球之下发出保质保量的好球，初学者更是如此，所以学发球的第一步是先学抛球、先练抛球。

a.抛球的方法：在准备动作的基础上，持球手的肘部渐渐伸直并向下靠近持球手同侧的大腿，然后从腿侧自下而上将球抛起。在整个动作过程中，手臂保持伸直的状态，其走势与地面垂直，掌心向上，以拇指、食指、中指三指将球平稳托起，尽量避免勾指、甩手腕等多余的手部小动作，以免影响球的平稳走势，球在空中的旋转越少越好。球脱手的最佳点在手掌走势的最高点，脱手过早容易造

成球在空中旋转或晃动，出手过晚则会令球“走”向脑后失去控制。脱手时托球的三手指已最大程度地展开，球不是被“扔”到空中而是被“抛送”到空中去的，初学者应对此多作体验。

b.球脱手后在空中的位置：根据不同的需要，球出手后在空中相对于身体的前后位置也不尽相同。一般来说，第一发球强调出球的速度与攻击力，击球点较靠前，因此球也抛得较靠前。第二发球较为保守，在保证成功率的前提下强调球的旋转和控制球的落点，击球点也就相应后移，因此球自然要抛得靠后一些，基本上与背弓时身体的纵轴线相一致。

抛球的位置也可参照球落地后相对于前脚的位置来确定。一般来说，第一发球抛球后球应落于前脚前一个拍头的位置上。

c.抛球的高度：球抛到空中的高度当然不能低于击球点的高度，但究竟多高才合适要视个人情况而定，因为此高度限定了挥拍击球所用的时间。

从准备姿势到抛球出手，身体重心还有个后靠至后脚再前移至前脚的过程，同时髋部前顶、腰背呈“背弓”状，然后反弹背弓并发力挥拍击球。

刚刚开始学发球的朋友肯定要面临总是抛不稳球的难题，没关系，“再抛一次”是最好的攻关办法。因为抛球的稳定性建立在一定的手感基础之上，所以一般在学发球动作之前最好能专门花一点时间练习抛球，在以后的实际发球练习中也要注意要领，如果偶而没有抛好的话，接住重抛就是了，千万不要勉强发球出手，否则很容易破坏掉辛辛苦苦学来的动作。

2.2.5挥拍击球

挥拍击球的环节包括：

a.后摆球拍：以准备姿势为基础向持拍手一侧转身，同时持拍手引导球拍贴近身体像钟摆一样将球拍摆至体后(不一定要直臂后摆但掌心一定要朝向身体）。

b.背弓动作：球拍后摆至一定高度后(此高度因各人习惯而异，至少大臂不应紧夹在体侧)，以肘为轴，小臂、手、拍头依次向体后、背部下吊，同时屈双膝并伴随身体后展呈“弓”状

c.击球：在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部，反弹背弓并向出球方转体，与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点，最后在力的

爆发点上击中抛送于空中的球。发力是自下而上一气呵成的，其间的快慢由个人掌握，习惯、素质不同速度也就不一样，但共同的一点是：球拍走势最快、最具爆发力的一点应在到达击球点那一瞬间。击球点时身体已全部面向出球方，拍面自然地稍向内侧以便击于球的侧后部，发出侧上旋球或侧旋球。

d.搔背动作：挥拍击球时肘部有一个引导小臂、球拍下吊至背后再以肘部为轴带动臂、拍摆向击球点的过程。这一过程好像在用拍头给后背搔痒，故被称为“搔背动作”，其目的是为了持拍手能有一个足够的获得摆动速度的过程，为到达击球点一瞬间力的爆发做充分的准备。搔背动作完成得是否到位关键要看搔背时手、臂是否得到了充分的放松，如果在手、臂十分僵硬的情况下完成此动作，那么到达击域点时球员一定会感到整个身体的弹性都已被破坏掉了，发不出力也就在情理之中。

e.击球点的位置：球员手持球拍在空中所能争取到的最高一点就是击球点。屈膝、弓背积蓄力量及蹬地、发力是一个比较理想化的说法，因为根据第一发球和第二发球的不同需要，击球点是相应要有前后变动的，但“力争高点”却是在选择击球点时最基本的原则。有了“制高点”，不仅动作可以最大限度地、舒展地做出来，更重要的是在控制球路和球的落点以及对球施加压力上，高点击球有着显而易见的优势。

许多网球爱好者希望自己发出的球个个威力无比，所以在击球时就不自觉地想将球大力强压过网，平击的成份无形中也便占了主导。若想将球平击发过网并令其落在发球区内，那么击球点至少要达到2.74m的高度，也就是说击球者的身高至少要达到1.80m。也许很多朋友可以具备如此的身高，但掺杂进技术的成份，这个高度就很难真正体现到发球当中去了。所以，发球者最好不要在发球时太过于苛求平击平打，多加些侧、上旋是比较明智的，因为这样可以让球走一个弧形轨迹，利用弧顶的高度达到过网的目的，再利用余下半段的弧线达到令球落人发球区的目的，这样可以大大提高发球的成功率。

2.2.6随挥

击中球时虽然挥拍击球动作已告完成，但整个发球过程却仍在继续。到达击球点后球员应顺着身体及挥拍的惯性做收腹、转肩和收拍的动作，最终拍子由大臂带动收向持拍手的异侧体侧，结束发球动作。这一过程被称为随挥，即随球挥

动，与底线击球的随挥异曲同工。

很多初学者往往习惯于将拍子收于持拍手同侧的体侧，这不仅有违于发力、转体的惯性，更多的情况是击球者很容易将拍头敲在自己的小腿腔骨上，从而造成伤痛。非持拍手在送球脱手后不应立即放下或紧夹于体测，而应帮助身体掌握平衡并在随挥结束时接住已处于末势的球拍。

3网球发球训练方法

3.1切削发球训练方法

向后引拍：做好准备姿势后，双手以同上、同下协调的动作节奏，左手持球向下然后再向前偏右上方直臂抬起，大约高至头部上

方时，手指自然松开，让球垂直上升；右手握拍与左手同时一起先向下摆，经右膝边然后向后上方摆动，当握拍手摆至肩高时，转肩抬肘

弯臂，使拍头垂于背后如搔背状，同时身体向右转动，两膝向前弓，下颌抬起，全身呈背弓形。挥拍击球：当球快进入击球点时，右臂迅速向前上方挥动球拍，同时蹬地、直腰、踮脚尖，身体从屈到伸，并伴随着转体，转肩使重心转移到前脚。让球拍在所能达到的最高点上从球的右上角切削而下。如果把球朝着发球者的那个面看作是一只钟的面，即拍面应击在钟面的两点钟的那个位置上。并且击球时须有扣腕动作，在触球时使前臂、手腕和球拍柄近似于一条直线。随挥：击球后，右脚应跨前一步，以随挥动作将球拍经体前从左膝侧面挥向身后，此时上体前倾，右肩明显低于左肩。

切削发球要点：

（1）采用大陆式或东方式反手握拍方法。

（2）做好“搔背”动作，肘关节尽量向上。

（3）抛球至右前上方，须准确到位。

（4）抬头盯住球。

（5）击球点要高，擦击相当于钟面的两点钟位置。

（6）扣腕动作要明显。7做出完整的随挥跟进动作。

3.2平击发球训练方法

平击发球的动作基本上与切削发球相同。不同之处只在于其击球点靠前上方，击球一刹那拍型也有所区别，要用几乎垂至于球的拍面击球的后上部。

平击发球的技术要点：

（1）抛球至身体的前上方

（2）向上挥拍时充分伸展身体

（3）在身体前面击球，重心跟进

（4）尽量于最高点击球，触球时拍面与击球方向相垂直

3.3上旋发球训练方法

上旋发球的抛球比平击发球偏左稍后些，约在左肩上方外侧。在准备发强烈的上旋球时，收拍要低些， 抛球后身体后侧，充分弓背，腰向右后方扭转。挥拍击球须有充分用力的扣腕动作，球拍挥击时作从下而

上并向右外侧的弧线运动。如果把球的后部看作一个钟面，拍面须从七点钟的位置向上擦击并翻越到一点

钟的位置。击球之后，拍面应继续向前向右到达身体的右上方，给人的感觉似乎是球拍直接与球的顶部摩

擦一样。其击球点较平击和切削发球稍低。

上旋发球的技术要点：

(1)抛球离身体较平击发球和切削发球近。

(2）腰部扭转和背弓的程度要大，重心在后。

（3）手腕的扣击动作明显大于平击发球和切削发球。

（4）球拍横挥过身，结束随挥动作。

3.4发球易犯的错误和改正发法

（一）错误：抛球不稳，抖腕抛球

改正：直臂向上摆送至头部以上松开手指

（二）错误：抛球和执拍的两手没有一起向下、一起向上的协调动作

改正：从准备姿势开始，默念“1”时，双手向下，念“2”时双手同时向上，念“3”时击球

（三）错误：击球前，后脚先跨出

改正：身体放松，保持平衡，如果抛球不到位，应重新抛球，不要勉强去击球

（四）错误：击球发挥不出力量

改正：做出正确“搔背”动作，然后像投掷标枪、手榴弹一样体会挥拍击球的发力动作

（五）错误：击球点太低，肘关节下降或本来就没有充分抬起。

改正：触球前肘关节保持在肩以上的位置，要向上挥击抛球要高些

（六）错误：随挥不自然，妨碍跟进动作

改正：击球后随挥应完成于左侧腿边

4结论与建议

4.1结论

（1）通过本文对发球训练法的研究从而更加体现了发球的训练方法对网球技术增长重要性，这就要求我们平时多训练发球。

（2）通过对发球训练法的总结们可以看出怎么训练发球以及什么样的发球方式适合自己，如果我们掌握，认识了这些优缺点，就可以让广大网球爱好者更加清楚的训练自己想要的训练方法。

（3）通过本次论文的论证，以及自己的查阅的资料、录像还有和我探讨的人，让我深刻的认识到了一个合适自己好的训练方法是必备的训练良药，以后要多和网球爱好者们比赛、沟通，让资源得到充分的共享，这样才会有更大的进步。

（4）通过本文对发球训练法的研究论证，让我感觉到了现在网球事业的发展。网球爱好者的人数不仅越来越多，他们对网球的认识也越来越深刻，不仅促进了我本文的论证，也感受到了我国网球的蓬勃发展。

4.2建议

（1）通过本文的研究，我认为只有充分了掌握了发球训练法才是促进网球技术增长的重要力量，我认为网球爱好者应该多多去运用多球训练发球来好好巩固、加强自己的技术。

（2）通过了和大家的研究与探讨，才让我真正感觉到了打网球不仅仅是技术上的问题，更多的是心理素质，特别在发球这一环节，应该多多加强自己的内心力量，在好好练习基本功，体积加上脑力才是打好网球的关键。

（3）总结了这么多发球训练技术，仅仅是网球进步中的一小股力量。更多的还是要靠广大的网球爱好者们共同去努力、去探讨、去研究。从而，攻克每一项训练方法加上不断的创新。完善才能从本质上促进广大网球爱好者发球技术的增长。