健康的含义

健康的含义

人的精神、心理状态和行为对自己和他人甚至对社会都有很重要影响，更深层次的健康观还应包括人的心理、行为的正常和社会道德规范以及环境因素的完美。可以说，健康的含义是多元的、相当广泛的。世界卫生组织对健康作了这样一个界定:健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态以及良好的适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全才是完全健康的人。

健康的特点

1.健康的知识人人都需要

随着我国经济的不断发展，人们生活水平有了显著提高。同时，高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的患病人数和发病率也明显增加，因此有人把这些病称为“文明病”。有资料报道:这种说法有一定程度的误导之嫌。有些表面上看确实是因为物质生活改善造成的。而从另一方面看.精神文明程度不够高.人们接受健康教育的机会比较少，科学的健康生活知识掌握的不够，也是这些慢性病发病率居高不下的原因。如果我们在日常生活中，掌握了科学的健康知识，有了健康的生活方式.刀5么这些疾病的发病率就会大幅度下降。以美国的白领和蓝领为例，白领社会地位高、钱多、生活好，受教育程度高，健康知识多，自我保健意识强，因此他们的患病率明显比蓝领低，这就充分说明这些病不是“文明病”，而是“不文明病”。美国有个研究报告说，健康的生活方式能使高血压的发病率减少55%,脑卒中减少75%，可见健康知识的重要。人要是一旦失去了健康，再先进的高科技也不能使受损的机体恢复到和原来一样的程度。

2.在健康面前人人平等

在健康面前，财富、地位、权力都无济于事。健康对任何人来说.都是平等的，只有懂得健康的人才会幸福。有资料报道有一位38岁的病人，拥有1.5亿资产，是8家公司的董事长， 有一天突发急性心肌梗死，医生在给他做冠状动脉造影时发现:动脉硬化的程度比七八十岁的老人还要严重。其原因是整天大吃大喝.膳食不合理;出门就坐车，上楼乘电梯，缺乏运动; 一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无度;赚了钱就激动，赔了钱就着急，天天心理不平衡，这就是生病的直接原因。这一例子说明，健康有其自身的规律性。健康面前人人平等，谁违背谁倒霉.谁顺应谁健康。

3.健康不能一蹴而就，必须从年轻时就精心保养

我们好多人觉得心肌梗死.脑卒中是突然发生的，其实不然，所有的心肌梗死、脑卒中发病都是全身动脉粥样硬化渐变的必然结果。

许多病都是一种植根于青少年，发展于中年，而发病于中老年的，看起来它是突然发生的，实际上是慢慢发展起来的。最后发病累及心脏、大脑、肾脏。所以，健康必须从年轻时就要精心保养。

健康的标准

具体有以下10条标准:

1.有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张。

2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

3.善于休息，睡眠良好。

4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

5.能够抵抗一般性感冒和传染病。

6.体重得当，身材均匀，站立时，头肩、臂位置协调。

7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。

8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿眼颜色正常，无出血现.

9.头发有光泽、无头屑

10.肌肉、皮肤有弹性。

重视亚健康

医学界把健康称为人体“第一状态”，把健康和疾病之间的中间状态称为“灰色状态”，又叫“亚健康”。

亚健康”的基本特征是身体无明显疾病，但经常感到疲乏、无力、精神不好、食欲不佳。根据世界卫生组织(WHO)的一项调查统计，全球约有75%的人处于这种“亚健康状态”， 这些人群更应该注意健康和加强保健，更应该引起自身和社会的关注。

1.疾病成因

亚健康其实是一种文明病或者都市病。一般造成亚健康的原因有:

(1)疲劳和精神紧张造成精力“透支”。

(2)人体的自然老化，表现出体力不足、精力不支等。

(3)不良生活习惯、营养不良或营养过剩以及处于不良环境诱发某些疾病的前期症状。

(4)人体生物周期中正常的低潮时期。

临床证实，“亚健康“形成的主要因素有心理、社会、环境、营养、劳(运)动、生活方式与行为，气象生物、服务等诸多方面，每个因素都有特定的内容。例如，嗜烟、酒成癖，烟碱、洒

精缓慢损害肌体;劳逸失度，娱乐过度，紧张，睡眠不足(或经常睡懒觉).引起肌体代谢紊乱;饮食无节制，营养不合理.吸收失控，体液(血液)酸碱度(PH值)失衡，给健康造成潜在危害;环境(空气、水源、阳光、花草、噪音等)遭受污染，人体受到细菌、病毒、寄生虫及化学物质的感染;长期患慢性病不愈等，导致产生“亚健康”的一些具体症状，如神态疲倦、体力不支、心烦意乱、忧郁寡欢、易受刺激、食欲不振、消化不良、便秘、头晕目眩、失眠健忘、皮肤干燥等。

2.预防’‘亚健康”症的发生

(1)调理饮食结构，使其达到营养均衡。一般人会认为脂类食物不宜多吃，但不能不吃，缺乏脂类会影响思维。要吃维生素，例如当人承受巨大的工作、心理压力时，会消耗掉大量的维生素C。多补充灵芝与钙，可安神，具有镇静、防止攻击与破坏性行为发生的作用。

(2)及时休息，确保睡眠。它是获得免疫力的最佳途径。

(3)宽松心情，加强精神心理修养。日常生活和工作中，我们难免会有很多烦恼，还要应对各种挑战，这就需要通过适当的调节来维持心理平衡。

(4)养成良好卫生习惯，戒除不良嗜好。不良嗜好易引起代谢紊乱，给健康造成潜在危害，所以，养成良好的卫生习惯，戒除不良嗜好.是预防“亚健康”的又一重要途径。

(5)适当晒太阳。晒上半小时左右，对于经常萎靡不振，有忧郁倾向的人比较适用。

据世界卫生组织统计，人是否健康长寿，遗传占15%，社会因素占l0%，医疗条件占8%，气候条件7%，而60%取决于个人的生活方式。健康的得来，不能片面地迷信医生，也不能片面地依赖药物，要靠我们自身的努力.靠我们用健康的心态和健康的生活方式去面对疾病的侵袭。事实上，不管在疾病缠身时，还是在平时身体尚好的情况下.只要保持健康的心态， 用健康的生活方式去度过每一天，疾病就会在我们面前望而却步。最明智的原则就是“预防为主，治疗为辅”。要学会关爱自己.做健康的主人。

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