教你如何失恋先自救,然后再挽回

感情挽回：失恋需要先自救，如何自救？

在分手后，有些人会有失恋综合症，就是一直沉浸在失恋的痛苦中难以自拔，他们不吃不喝或暴饮暴吃、情绪消极、厌世等。但事实证明，这些放纵自己的行为只会让你陷入更深的痛苦之中，完全让你陷入失败者的角色。想挽回爱情，你先要学会自救。

一、失恋自救四招

失恋是痛苦的，失恋后那种心被掏空了的感觉总使人绝望，甚至使人短暂地失去理智，不知道该如何从失恋中走出来，该如何找回那个曾经快乐自信的自己，我们一起来看失恋自救4招。

失恋自救1. 宽恕自己，也宽恕对方

宽容，具有神奇的力量，它能帮助失恋的人快速走出失恋。不宽恕是给自己最大的惩罚！如果潜意识告诉你，这段感情因为你自己的过失而导致失败告终，那么拼命的堕入回忆用内疚惩罚自己，用假象幻想来欺骗自己，向伤口上撒盐，这些都是你必定会掉入的陷阱。而反之你觉得他是错的一方，责怪和怨恨也会让你失去理智。唯有宽恕，把一切看清楚，爱情永远没有对错，最终只是不爱了或者不够爱罢了。

失恋自救2. 进行一次深刻**，从转变思想开始。

生活有时会让我们遍体鳞伤，但是后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。把伤痛看成激励我们前进的动力。也许在下段恋情到来时你会畏畏缩缩，但是即时再次没有好的结局，也永远不会这样痛，坚强的你也许还会伤人一把呢！

失恋自救3. 你无法重新开始，却能从现在书写一个完全不同的结局。

一段失败的爱情一定会让你多少有些心得，好的，坏的，都会成为下一段恋爱的经验。过去的事情变成一段人生经历，回不去也做不了什么，想通这一点，你就该明白，你的难过你的

遗憾你的内疚你的一切抑郁情绪，都不会对过去的那段爱恋有任何影响，对过去的爱人也是如是。把握好机会，也把握好自己，勇敢地面对独立的新生活。错过这一个没关系，留到最后给你的，才是最好的！

失恋自救4. 重新审视自己的生活。

这段时间相信姑娘们的生活一定过的乱七八糟，重新整理生活是必要的。

调整饮食规律是第一步，这能让你身心充满活力。接下来就是和朋友、亲人好好相处，让自己的生活里多些活动和娱乐，慢慢找回自己。工作上更要给自己一个清晰的规划目标，让一切井井有条。

二、失恋后的心理自救

有相当一部分人，总是沉浸在失恋的痛苦中无法自拔，要么茶饭不思，要么自暴自弃，很长一段时间内都振作不起来，失恋者要想真的走出来，你要学会心理自救。

1、倾吐

失恋者精神遭受打击，被悔恨、遗憾、惆怅、失望、孤独等不良情绪困扰，应该找一个可以交心的好朋友，向他倾诉心中的苦闷，一吐为快，以释放心理的负荷。可以用口头语言把自己的烦恼和苦闷向知心朋友毫无保留地倾诉出来，并听听朋友的劝慰和评说，这样，心情会平静一些。也可以用书面文字如写日记或写书信，把自己的苦闷记录下来，或给自己看，或给朋友看，这样便能释放自己的苦闷，并寻得心理安慰和寄托。

2、移情

及时适当地把情感转移到失恋对象以外的他人、他事、他物上。如失恋后，与同性朋友发展更为密切的关系，交流思想，倾吐苦闷，求得开导和宽慰; 积极参加各种文体、娱乐活动，陶冶性情，释解苦闷; 投身到大自然之中去，把自己熔化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚

慰。另外，密切自己与其他异性的交往，也不失为一个移情的途径。

3、升华

失恋者积极的态度会使“自我”得到更新和升华，全身心地投入到学习、工作中去，因此而创造出辉煌的成就。像歌德、贝多芬、罗曼·罗兰、诺贝尔、居里夫人、牛顿等历史名人，都曾饱受过失恋的痛苦。他们可谓是用奋斗的办法更新“自我”，积极转移失恋痛苦的楷模。英国生理学家谢灵顿年轻时曾沾染上了一些恶习，周围的人骂他是个孬种。他看上了一位挤牛奶的姑娘，冒冒失失地去求婚，结果遭到一顿臭骂。姑娘说：“我宁愿跳到泰晤士河里淹死，也不嫁给你这浪荡鬼。”谢灵顿在这一闷棍打击之下幡然醒悟，他痛改过去的恶习，努力攻读，终于在医学上做出了重大贡献，获得了诺贝尔奖。

4、“理智我”战胜“感情我”

失恋后绝不能“意气用事”，不能“以眼还眼，以牙还牙”地去报复对方，要用“理智的我”来提醒、暗示自己：爱情是以互爱为前提的，不可因一厢情愿而强求，应该尊重对方选择爱人的权利。也可以进行反向思维，多想对方的不足点，分析自己的优势，鼓足勇气，迎接新的生活。还可以这样设想：失恋固然是失去了一次机会，然而却让你进入了另一个充满机会的世界。

三、自救是挽回的第一步

特别能理解会这样提问的挽回者的心情。因为处一段美好的关系真的不容易。每天会遇到那么多人，经历那么多事，但却能有一个人，陪自己经历这些。拥有时越幸福，失去时就越心慌，越无措。内心会很抗拒这个现实，希望有人能拉自己一把，走出这个困境，回到过去的美好。

但是，亲爱的。能理解你这样做的心情，不代表你放任自己这样下去是对的。导师可以帮助整理思路，设计挽回方案，但是如果你只会抱怨，惶恐不安，自哀自怜的话，问题只会永远

存在，并不会随着时间有所改变的。别人可以帮助你自救，但是没有人能替你自救。

就如宋朝戴复古在《寄兴》中所说：“黄金无足色，白璧有微瑕。求人不求备，妾愿老君家。”每个人身上必有其长，也必有其短。所以有缺点是正常不过的事。就拿学历来说，你只是大专毕业，不如人家本科，硕士，博士一提。

但是就等价于你其他方方面面都不如人家吗？相识之初，对方之所以会设这条标准，是来源于不了解。因此你就要把握时间，进行高价值展示，让对方见识到你的综合价值。要知道对方最后选择的是3D 的你，而不是一本冰冷的学位证。

但如若是相处一段时间之后，对方才提出这种请求的时候，就是来自于对你的不满了。为什么呢？因为人会因为对方身上的闪光点而在一起，在一起后才了解更全面的你。所以当初选择在一起，并不代表对方不介意。只是随着相处时间的拉长，新鲜感的下降，一再对你的包容但是你却始终无改进，因此而失了望，凉了意。

所以在这个时候，你则要尽快的改善自身。是学历障碍的话，就去多看些书，报考一些证，提升自己的软实力；是身材原因的话，就要狠下心，戒了口，迈起腿运动起来；是工作时间的话，就要找回自己生活的重心，别为了工作而生活，把主宾摆正过来。

著名情感专家说过：挽回只有一次机会，需要一步步去做正确的事并尽量避免犯错。当你处在情绪不稳定的时候，是不适宜做挽回动作的，因为这时候你是无法理性分析事情，很容易受到消极情绪的影响，容易做出让自己后悔的行为，想要成功挽回，就要先自救，让自己的身心都处在一个良好的状态，才会为挽回带来好的效果。