老年人出游注意事项

老年人在退休后，社会圈子缩小，怕与社会隔离，怕被时代忘记，他们渴望融入社会，接触社会，旅游和出行，就成了他们与社会交流的渠道。近年来，外出旅游的老年朋友日益增多，“夕阳红”之旅逐渐成为一道引人注目的风景。但由于老年人身体生理的变化，特别使体弱多病者，为了旅途中的安全，游一站自助游办公室提醒您应注意以下几点： 　　r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

临行前要体检r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

老年人参加长途旅行前应进行必要的体检，征得医生同意，方可动身。然后在根据自己的身体状况，挑选合适的旅游点，能远则远，不能远则近，不要勉强。老年人出游最好随团出发，出发后，要及时向随团医生介绍身体状况，以防不时之需。r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

避开节假期r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

实践证明，节假期间，外出旅游，人多拥挤，老年人此时出游行动不便，加之住宿紧张和生活的安排，都不如平时好，所以老年人出游最好避开高峰期。r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

防寒保暖r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

气候的变反复无常，多变的天气容易引起感冒等呼吸道传染病。因此，在出游前多了解当地的天气情况，准备合适的衣服和药品，以防不测。r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

饮食要卫生r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

旅途中饮食应清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食不洁、不合格的食品和饮料，不食未经煮熟的海产野味，不喝生水。应尽量在住地餐厅就餐，自备餐具和水杯，既方便又卫生。对各地风味小吃，应以品尝为主，一次不要吃的太多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良。r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

防止意外伤害r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

老年人腿脚不灵，步态不稳，易发生伤害事故。因此，出游最好有亲人相伴并配以手杖。r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

防旧病复发r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

不少老年人患有一些慢性病，平时需要用药治疗者，出游时切不可擅自停药。同时出游前还要带一些急救用品和常用药品，如伤湿止痛膏、感冒药、黄连素、健胃药等，对晕车船者，还要带上防晕车的药品如乘晕宁或非那根等。r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

避免过度疲劳r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

乘火车人多拥挤，车厢空气污染，坐汽车巅簸厉害，备感疲劳。故老年人长途旅行最好选择火车卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时，步履宜缓，循序渐进。攀山登高要量力而行，以免劳累过度加重心脏负担，引起旧病复发。r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

住处舒适安静r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

老年人旅途中要保证充足睡，以恢复体力。为保证每天6～8小时的睡眠时间，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，且最好与陪同或旅伴住一个房间，便于照顾。r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

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老年人在体力和身体状况方面不及年轻人，在旅游中应多加注意： r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

1.春夏旅游旺季，气候多变，带足衣服和避雨用具。r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

2. 根据自己的喜好及条件，选择名胜古迹游或休闲度假游，注意量力而行，不宜过分消耗体力。 r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

3.避免过度疲劳。老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。　　r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

4. 注意饮食合理和卫生。旅游时体力消耗较大，要带足食品，要选易带、营养丰富、新鲜卫生的清淡食品，并多吃水果，防止便秘。旅游时免不了在外面用餐，注意不要吃生冷食品和不清洁的食品。 r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

5.保证住处舒适安静。为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至3人间。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。 r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

6.旅游前宜做一次全面体检，体检合格才能出门旅游。有慢性病的老年人出门要备好应急药物，不可中断原有疾病的治疗。 r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

7.在旅游中注意做好脚的保健，如要穿柔软合脚的鞋，每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能在旅游中无论行走还是爬山都会感到格外轻快。r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

由于老年人的体力精力有限，因此更应当提前做好周密的准备，规划一次完美的旅程！ r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

重要准备： 出游前详细考察线路行程 r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

老年人安排出游行程时，要特别注意选择适合自己的旅游目的地以及旅游方式，并注意行程安排。据了解，目前旅行社一般都会针对老年人推出长者团，每年在重阳节前后会有大量这样的线路推出，这类团队是根据老年人的实际状况度身定做的，适合50岁以上的老年人参加，一般行程设计比较轻松，体力消耗不大，有的会配备专业医护人员随行。如果选择参加一般的旅行团，则要更仔细地考察时间、地点、行程、交通四大要素。 r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

时间 要考虑目的地天气 r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

由于老人家的时间比较空闲，因此出游的时间可以有许多选择。一般来说，老人出游会避开旅游旺季和黄金周等高峰期，一来可以避免拥挤产生的危险，二来淡季出游也能节省机票、住宿等开支。据了解，4~6月以及10~12月期间是老年人出游的黄金时间，这时候无论是南方还是北方，天气不会太炎热，也不会太寒冷。一般在这样舒适的天气下出游，老年人不容易生病，而且在这些时间段，老年人的季节病也不容易发作。 r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

地点 要看旅游点的舒适度 r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

老人出游的目的地除了选择他们感兴趣、没去过的新鲜地方外，还要考虑到旅游目的地的气候、地理条件、舒适度等要素，比如城市游比乡村游、山地游的条件更好，会更适合老年人参加，而如果是到西藏、青海等高海拔地区旅游，更要劝老人家量力而行。另外，可以结合老年人的年龄和身体状况来制定目的地，比如50~70岁之间、身体状况较好的老年人，出游选择就比较多，可以参加一般观光团，也可以适当参加一些登山、戏水的线路，不过要注意登山的难度不要太大，戏水不要太刺激。 r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

据了解，目前老年人出游的热门目的地一般有以下四个：国内方面，首先是自然风光优美、气候宜人的海滨城市，像海口、三亚、厦门等；第二是文物古迹较多、有历史的城市，比如北京、西安、洛阳等；第三是繁华大城市，比如上海、成都、重庆等；第四是山水优美的地方，比如桂林、泰山、黄山等。国外旅游目的地方面，东南亚始终是热门目的地，往年老年人游欧洲十分兴盛，但近年来日韩、澳大利亚游也很受老年人青睐，尤其是一些深度游的线路，行程也会相对舒适，很适合老年人参加。r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

行程 节奏要较舒缓 r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

对于老年人来说，旅游意味着要打破平日里早睡早起甚至午睡的习惯，这对老年人来说，本来就是一件比较辛苦的事情，而如果是那些旅游行程安排过于紧密、时间太过紧张的线路，就明显更不适合老年人参加了，因此，老年人出游不可抱着“多走几个地方才值”的心理。据了解，一般适合老年人的线路在时间安排上都是比常规团队要长些，比如一般到海南环岛旅游是5天，如果是6天或7天的行程，旅游节奏就会比较舒缓。此外，应当提前向旅行社索取行程安排，时间安排得越具体越好，一般可根据以下原则：路途太远、路上交通时间太长的线路不适合，行程太紧，一天赶几个景点甚至是一天两座城市或国家的行程也要慎重考虑，夜生活安排得太丰富的行程也不适合。不仅如此，还有一些线路专门为老年人设置了一些针对性的主题节目，比如养生讲座、老年人交流座谈会等，也很合老年人的心水。 r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

交通  视身体条件选择 r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

如今旅游可以选择的交通方式越来越多，每一种交通方式各有特色：飞机团一般人数较少，导游、陪同以及陪同医务人员照顾得比较周全，而且飞机可以节省在交通上的时间，减少旅途的疲惫，不过如果患较严重的呼吸器官疾病、严重胃病等，最好慎重考虑采用搭乘飞机的方式。近年来日渐在国内兴盛的邮轮旅游也越加赢得老年人的喜爱，邮轮旅游一般强调舒适度和奢华享受，行程十分休闲，白天上岸游览，晚上在船上享受各种娱乐设施，加上这种邮轮线路时间长度选择较多，以2天1夜的短途到7天6夜的长度为主，也都比较适合老年人选择；火车游似乎一直以来是老年人的专利，许多旅行社都会定期开设老年火车游专列，而且火车游时间相对宽松，安全性较高，对于那些喜欢在路上看风景、旅游预算又有限的老人家来说是最佳选择；此外，如今一些观念新潮的老年人也喜欢参加自驾车旅游，他们不一定自己会开车，但一般都会跟着子女或亲戚一起驾车出游，不过老年人也不适合参加路途太遥远的自驾车活动。 r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

贴心提醒： r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

出门前检查身体状况 r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

老年人出门旅游，本来就是一件拓展眼界、放松心情的好事，若想要尽情享受旅途的快乐，更要根据自己的具体状况，提前做好身体准备，保证能够健健康康出游，平平安安回家。即使是平日里身体状况较好的老年人，也建议不妨在出门前进行一次常规体检，如果患有慢性病的老年人，应当出游前再拜访一下医生，让医生鉴定自己的身体状况是否适合出游。外出时，一定要记得带一些常用药，并且在旅途中记得按时服药。此外，如果随团有医护人员的话，最好将自己的身体状况向医护人员做个报备。 r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

妙用老人优惠 r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

一般上了60岁的老年旅游者在国内不少景区都能享受到不少旅游优惠。比如国家规定国内国有的景区门票对60岁以上老人一律减免，而其他一些商业景区也会有一些类似的规定，所以一定要带上老年证，可以节省不少开支。此外，老年人到使馆签证也能得到特殊照顾，像申请美国签证时，满80岁的老人可以通过中信银行的免面谈代传递服务向使馆签证处递交非移民签证申请，无需亲自前往排队面前。还有一些航空公司会针对老年人推出特别的优惠票价，各个航空公司的优惠方式和程度不同，不妨细心留意。 r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

70岁~75岁仍可买保险 r4r张家界游一站，张家界自助游导游，张家界自助游线路，五一张家界自助游，张家界自助游线路与报价，张家界旅游报价，张家界酒店

目前，保险公司所提供的团队旅游人身意外险没有年龄规定，但是保障内容不包括医疗保障。不少保险公司都会对投保年龄进行规定，不同保险公司的规定不同，比如太平洋保险的旅游意外伤害险仅限于75周岁以下的个人，而友邦保险的四海旅行意外伤害保险则规定70岁以下的旅游者才能参保。