怀孕血糖高者经典食谱
经典食谱1 早餐:豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克 早点:苏打饼干25克 午餐:盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克 午点:黄瓜汁150克 晚餐:青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、糙米饭100克 晚点:牛奶220克 其他:色拉油25克、盐4克 经典食谱2 早餐:牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克 早点:咸切片面包 午餐:炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克 午点:黄瓜150克 晚餐:红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克 晚点:西红柿150克 其他:色拉油25克、盐4克 经典食谱3 早餐:煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克 早点:豆腐脑250克 午餐:拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克 午点:梨100克 晚餐:青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克 晚点:西红柿150克 其他:色拉油25克、盐4克 经典食谱4 早餐:煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克 早点:花卷30克 午餐:米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克 午点:橙子150克 晚餐:鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克 晚点:牛奶220克 其他:色拉油40克、盐4克 经典食谱5 早餐:酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克 早点:柚150克 午餐:二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克 午点:小花卷30克、西红柿150克 晚餐:二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克 晚点:牛奶220克 其他:色拉油25克、盐4克
经典食谱6 早餐:煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克 早点:桃子100克 午餐:韭菜炒肉180克、二米饭100饭、鲫鱼豆腐汤180克 午点:黄瓜150克 晚餐:米饭100克、冬瓜汤100克、盐水鸭50克 晚点:牛奶220克 其他:色拉油25克、盐4克 经典食谱7 早餐:煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100克 早点:咸切片面包25克、西红柿150克 午餐:盐水河虾100克、二米饭100克、小白菜豆腐汤150克、蒜泥空心菜150克 午点:猕候桃150克 晚餐:炝莴笋150克、红烧清鱼100克、萝卜丝汤175克、荞麦面条100克 晚点:牛奶200克 其他:色拉油25克、盐4克 经典食谱8 早餐:煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克 早点:咸切片面包50克 午餐:清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克 午点:桃子 晚餐:煎饼50克、炒青菜150克、芹菜拌虾仁130克、烧鳝段80克、荞麦粥50克 晚点:牛奶220克 其他:色拉油25克、盐4克
一、1200千卡能量食谱
食谱1
早餐:苏打饼干1两牛奶150毫升.
午餐:米饭1两,猪舌30克,莴苣笋300克,豆油10克,梨250克.
晚餐:面条1两,豆腐50克,荠菜150克,鸭蛋1个,豆油10克.
食谱2
早餐:豆浆300毫升,鸡蛋l 个(50克) ,馒头1两,咸菜少许.
午餐:米饭1两,虾仁炒油菜(虾仁50克、油菜200克、烹调油10克).
晚餐:米糕l 两,肉丝炒芹莱丝(肉50克、芹莱150克、烹调油10克) ,拍拌黄瓜(黄瓜150克).
二、1400千卡能量食谱
食谱1
早餐:馒头1两,豆奶300毫升.
午餐:面条1.5两,瘦牛肉75克,豆腐160克,洋葱120克,草莓300克,豆油10克.
晚餐:米饭2两,瘦猪肉30克,茭白250克,豆油10克.
食谱2
早餐:豆浆300毫升,煮鸡蛋1个,小烧饼1两,泡菜少许.
午餐:米饭1.5两,葱烧海参(葱30克、水发海参300克、烹调油10克) ,小白莱汤(小白菜150克、烹调油2克、盐
晚餐:馒头1两,玉米面粥0.5两,清蒸鱼(鱼肉80克、烹调油2克) ,素炒菠莱(菠菜250克、烹调油8克).
三、1600千卡能量食谱
食谱1
早餐:苏打饼干1两,牛奶150毫升.
午餐:馄饨皮2两,猪肉20克,香豆腐干50克,胡萝卜200克,豆油10克,梨1个(梨200克). 晚餐:米饭1两,海虾200克,蒜苗150克,豆油10克.
食谱2
早餐:花卷1两,豆浆350毫升.
午餐:面条2.5两,鲳鱼80克,胡萝卜200克,豆油10克,苹果200克.
晚餐:米饭2两,臭干80克,猪肉20克,茭白450克,豆油10克.
四、1800千卡能量食谱
食谱1
早餐:咸面包1.5两,牛奶粉35克.
午餐:米饭2.5两,墨鱼150克,香豆腐干50克,芹菜450克.
晚餐:米饭2两,红壳鸡蛋1个,丝瓜250克,豆油10克.
食谱2
早餐:牛奶1袋,煮鸡蛋1个,咸面包片2片.
午餐:米饭2两,肉片烧莱花(肉片80克、莱花200克、烹调油10克) ,蒜拌海带丝(水发海带100克).
加餐:苹果1个(200克).
晚餐:玉米熬蓣头2两,雪里蕻炒肉(瘦肉丝50克、雪里蕻100克、烹调油10克) ,番茄南豆腐汤(番茄100克、南豆腐100克). 睡前半小时:苏打饼干0.7两.
五、2000千卡能量食谱
早餐:年糕3两,鹌鹑蛋30克,酸奶120毫升.
午餐:面条2.5两,带鱼90克,刀豆120克,百叶60克,豆油20克,枇杷400克.
晚餐:米饭2.5两糖,猪大排50克,菠菜200克,豆油10克