夏天防暑方法

防暑宝之典一：什么喝

夏？人们天别容易口渴，需要随特喝时水，该应何喝水才是如科的学呢？ ①饮

莫水口待渴时，口时表渴人明水体已分去失平衡细胞开，始水脱，时此水喝时为已晚；

大②渴忌饮过这，样水会喝胃难使适以，应成造良后不。果前人张主“：欲不渴极而，饮不过饮多，这是防”止不择渴饮科的学方； 法

③用餐前和用餐时不宜水，因为喝进前和进餐时餐水喝会，冲淡消化，液利于食不物的化吸消，收长期此对如身不利体

；早晨起④时先喝一些床水可以，充补夜所一消的耗水，降分血液浓度低促，血进液环，循维持体液正的水平。 常

矿泉水

果蔬 汁

碳酸料 饮

运饮料动

功能饮料

奶牛含乳饮及料防暑

典宝之二吃什么？：

盛夏人们的吃喝题是问重很的，这要因是为当人炎热的环在境中动时劳，温体调、节盐水谢以代及环、循消、化神、内分泌经泌和尿统发系生显著变，会导化致营养消增加耗从出汗，中失了流不水和营少素养而夏天人们。欲食退，也会减限制营了养的吸。收家建议：要专注意充一些补营素。 养要充补够的蛋足白，鱼、质肉、、蛋和豆类奶好为。 要补

充生维：素鲜蔬新菜和果水西如红柿西、瓜、梅杨甜瓜、桃、李、等含维，生C尤为素富丰；谷在类豆、类、物肝脏、动肉瘦蛋、中类生维B含素较量。多

要补水充和无盐：可机用食钾含的高物食，水如、蔬菜、豆果或豆类制、海品、蛋带类。等多 清吃热利湿的物食有：西瓜苦瓜、、、乌梅桃、草莓、西柿红黄、瓜绿豆、等。

另外在，夏喝粥也是大天好处的。有豆赤有粥肾消补肿的水能，功肾功能较的差最人好多食用蚕豆粥。于慢对水肿性肾和炎有处。荷叶粥好解暑能热、清润肠胃止渴，解。莲毒子能健脾益气粥对腹，、失泻眠遗精、、白多带等有处。好合百能粥润肺咳止，心安神养，适肺合阴不的足年老食人用冬瓜粥。水消利，止肿渴津生并，有血压降作用的银耳。生粥润津，滋阴肺肺养，治可疗血压和高性支气管慢炎。芪粥可黄脾治虚所的致肿。水

暑防宝典三之：防两邪、防凉贪

一防邪暑：暑”“为夏的季气主为，火所热化，发于独季夏这。时热之暑，邪以可耗阳散津液气造，汗出过成，多体减少而液伤津唇干，口，尿燥黄烦心等现，这象就时及要时救了，治是这季最夏常的见中暑现。

象防措施—范要保护—好神心具，有两个体面方一是：有事可要做，使精神可不空；虚二是要较有的好精神修养可免，除外界良不情绪干扰，的只要好做这点，两神精然会饱满，自这是夏就精日调养神基本法的则。

二要防湿邪 ：“”湿为也

长夏主气之，其尤南方在，天炎气又热雨多。为湿因重邪浊下，特别向易伤容脾害胃能，功而致夏导天们人化不消的良现象；气也湿特别易容侵肌肤筋犯骨，以所在夏，天多生发肤病变和关节炎皮等。三时，伏由于高、低温压、高湿度的用作，人体液不易排出，出汗汗不后被蒸发掉，因而会易人烦使躁疲、、倦食欲不振易，发肠胃、痢炎等。疾长的湿夏邪易侵最犯胃的脾能，导致功化消收功吸低下能 。

防措施——中范医为认，在夏季长的饮食节则宜清原淡少油，，腻要以食为主。温我国南在，方少人有食不辣的椒惯习，吃辣椒可促进排汗、以助消化帮、增食欲加有，定好一。处暖食办的很法简，单就是粥喝。养家认为，在早、晚餐生时点喝粥能既生止渴津、清解暑，又凉能养补身。 体三

要防“凉贪：防暑”防湿、夏天是个每人都要的事，做而天取夏凉是人更们炎热在夏的天取舒适获生的方活法一之。如但果度过凉则容易贪感；冒会出不同程度的现肠病；重胃者患会皮病和心血管疾病肤而。老人年小和孩出各现种症状更明加。显

范措防施—应—意以下几注方面个室：外的内差不宜过大温，不以过超5为℃好室。温内不低于度2℃5。开调的房间不要长期关闭，空经常要通风入睡。后最，关上空好。当在调内感觉室意时，凉一要定站来起动四活肢躯体和以，加血液循速。环有患冠心、高病压血、脉动化硬等慢性病疾病的，人尤其老是人年关和痛患节者不，要长期在冷呆环境里。气 防

暑宝之典：调整四情绪好为夏季养生关之键 防

暑宝：典不是气越天才更热易容中暑

暑中发生的仅和气不有温，关还湿与度风速、、动强劳、度温环高、境晒时曝间、质强弱体营养状况、及水供给等情况有盐关。诱因发素很复，杂其但中主要素还是气因。温

防宝暑典中暑了怎么办：

温高中暑常发群人为：高温作业人、工夏天天作露业工人、季旅夏游、者家庭中的年人、老长卧期床起的人、不产和婴妇儿若有。员中暑，人救护其办法为 ：

1立．即病将移到通人风阴、、凉燥干地方，如走的廊树、阴下。

2 让．人仰卧病，解衣开扣，脱去松或开衣。如服衣服汗水被透湿，更换干衣服，同应开电扇时或空开调以，快散尽热。 3．尽快

却冷温，体至降8度3以下。体具法有用做凉毛巾冷湿头敷部腋下以、腹及股沟等；用处水或酒精擦温拭身全；水浸冷浴15至30分钟。

4．意识醒清的人病经过或降温清醒病人的可饮绿豆服汤淡、盐水等解。暑

．5可服还用人丹藿和正气香水另。，对外重于中症暑人病，要即拨打12立电0，请话求以助医务人员急救治紧 。

防暑

宝典：如何免避调空

病如避免何调空病？——防预调病空要经常窗开换，气最好在开1机3小－后关机，时多利要用然自风降室内温低度，最好使负离子发用生；器温最室好在定2－572氏度左右摄室内外温差不，要超过7摄氏度否，出汗则入室，后会加重温体调中节负枢，引担神起调节经乱紊有空调的房间；应注保持清洁意生卫，最好每半个月洗一清次调空过滤网办；公不要桌安排在冷直风吹处，若时间坐着办公，应适当增长衣服，在添部覆毛膝巾以加保；护下回班后家先，洗温个澡，自行水按一摩，番再当适以锻加，增强炼身抵自抗。力

小心 车汽空的调—病空—车司调机同要样意预注空防调病。用汽使车调时，也空不要把温度得打过，低内外车差温最好1在摄氏度0内；以要在不调车空抽内，烟然不就应把调空风控通开制关调“到出”排不；要在开空调的停着车里睡觉驶，车内风较差通发动，排出的一机氧化渗碳漏到内车会使人毒中；停在日烈中的最车好要不上马用空调使应，开车打窗热气让出排等车内温，度降下再关后闭车窗开空启。调