打坐时"观呼吸"是最简便但最有效的修持方法
11-03
功夫小白 金涛
师兄们好！我是佛医堂的功夫小白—金涛，喜欢研究打坐、站桩、道家功法等等实修功夫。
希望在实修的道路上，金涛能够陪伴您，一起精进修行。
佛医堂一直以来都提倡打坐时观呼吸，弘南老师也经常在各类实修课上讲解观呼吸的方法。这个方法看起来就是在打坐时“数数字”，它到底好在哪？对于刚刚开始修行的师兄来说，怎么快速掌握观呼吸的方法呢？且听金涛跟您分享自己的体会：
为什么佛医堂推荐打坐时观呼吸？
虽然数字是枯燥的，毫无意义的，只是一个符号而已。这个方法容易让人觉得不以为然，因为太简单、太枯燥、没啥意思，1、2、3、4、5……，有啥意思？没劲，枯燥，可是在我尝试了念咒、念佛、念心经的方法后，我发现这些都不能很好的让我保持一心不乱，很容易跑神，于是我尝试了一下观呼吸数数字的方法，感觉非常有效。
佛医堂实修课的打坐教学
数字没什么象形和含义，只是个符号，正因为如此，呼吸时数数字的方法，才最不容易跑神，最容易保持一心不乱的状态，因为你只是随着呼气和吸气在清晰的数数字，呼，1...吸，2...呼，3...吸,4...你的念头始终只有一个，而这才是关键！
观呼吸时，怎么数数字？
明一法师曾经开示过一个诀窍，再次分享给和金涛一样的“小白”：
数呼吸的时候有一个诀窍，要把自己分成两个人，一个人平常怎么呼吸还是怎么呼吸，另外一个人专注的去数，从一数到十，呼出去一口气数一，吸进来；再呼出去数二，吸进来；再呼出去数三.……这个呼吸的过程和平常一模一样，千万不要去干预，这是最好的方法。
by 明一法师
上面说了观呼吸的简单方法，在佛教中，打坐时观呼吸是“安那般那”法门，是释迦摩尼佛亲传的，非常重要的法门。
那么，观呼吸法门如何修持呢？让我们看看南怀瑾大师的讲解。