第1章心理健康主要学习内容

.健康与心理健康 第一节： “健康”新概念 健康当然比金钱更为可贵，因为我们赖以获得金钱的，就是健康。” .“健康是人生第一财富。” .“健康是生活的出发点。” .…… …… 一、“健康”新概念 健康指人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛，并且有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、人体检查的各种生理指标来衡量。 来源：《辞海》（1979年版） 你out了! 健康不仅仅是没有身体疾病，而且还要具有完美的生理、心理状态与良好的社会适应能力。来源：联合国世界卫生组织（WHO，1946年） 现代人的生活：易得病 我为什么会抑郁？ 考试焦虑症 我们的父母, 多年来含辛茹苦， 目的是什么？ 我们自己， 三年来辛辛苦苦， 目的是什么？我们需要全面健康！ 社会适应 心理健康 身体健康 健康三要素:无躯体疾病、无心理疾病、有社会适应能力。 .躯体健康是心理健康的基础和前提 .心理健康是躯体健康的保证和动力 .社会适应是心理健康的首要标准 WHO健康的10个标准:精力充沛，能从容应付日常生活和工作压力 .态度积极，乐于承担责任 .善于休息，睡眠良好 .能适应环境变化，应变能力强 .能抵抗一般感冒和传染病 .体重得当，身体匀称，活动协调 .反应敏锐，眼睛明亮 .牙齿清洁，无病痛 .头发有光泽，无头屑 .肌肉和皮肤有弹性，走路轻松 二、认识心理健康 意指一种良好的心理或精神状态。 什么是心理健康？ （一）心理健康定义 个体的心理活动处于正常状态下，即认知正常，情感协调，意志健全，个性完整和适应良好，能够充分发挥自身的最大潜能，以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。 （二）心理健康等级 .一般常态心理者 心情愉快、适应能力强，善于与别人相处，能较好地达到同龄人发展水平，具有情绪调节的能力。 .轻度心理失调者 .不具有同龄人所应有的愉快，与人相处较困难，生活自理较吃力，若主动调节或通过专业人员帮助，可恢复常态。 .严重心理变态者 .不能维持正常的生活、工作，不及时治疗可能恶化成为精神病患者。 .心理问题 .心理障碍 .心理疾病 （三）心理健康标准 1. 认知正常 2. 情绪积极稳定 3. 意志品质健全 4. 角色恰当 5. 人际关系和谐 6. 自我观正确 7. 人格完整独立 （三）心理健康标准1.认知正常 .心理活动的心智功能表现，由观察力、记忆力、抽象概括能力、想象力和创造力组成; .学习、生活、工作最基本条件;.适应社会和工作规划、谋求发展的心理保障。 2.情绪积极稳定 .对心理活动具有推动或抑制作用; .情绪稳定者：自制和自控能力强，能够保持与周围环境的动态平衡; .情绪波动者：对人、物无动于衷，冷漠无情，焦虑忧郁，情感无法自制和自控。 .心理测验：你的情绪健康吗？ 如果想和别人建立良好的人际关系，具有一个健康的情绪是很重要的，如果你总是大喜大悲，情绪波动比较大的话，就会影响你和别人的交往。你是否拥有一个健康的情绪呢？做下面的试题。 计分方法：选择“A”得2分，选择“B”得0分，选择“C”得1分 1.看到你以前的照片，你有什么想法？ A.觉得不称心 B.觉得很好 C.觉得可以2.你是否想到也许很多年后会有什么使自己极为不安的事？ A.经常想到 B.从没想过 C.偶尔想过3.你是否被朋友、同学或同事起过绰号、挖苦过？ A.这是常有的事。 B.从来没有 C.偶尔有过4.你上床后是否经常怀疑自己没有把门窗关好，再起来关一次？结果分析0-20分:你是一个情绪很稳定的人。你自信心十足，具有良好的心理状态。同时，你也很有理智。在交际活动中，你有一定的社会活动能力，能理解别人的心理。在一般情况下，识大体，顾大局，因此你有良好的人际关系，深受朋友们的喜爱。 21-40分:你的情绪还算健康，但有些时候，显得有些低沉，你对事情的处理过于冷漠消极。在社会活动过程中，你不善于发挥自己的个性，没有足够的自信心，办起事来，犹豫不决。 41-49分:你的情绪有些问题。你的情绪极不稳定，常常感到郁闷，日常的烦恼很多，总是把自己置于紧张和矛盾之中。所以你想发泄出来，就会很容易得罪人。你应该考虑一下周围人的感受，不能随着自己的性格随意地处理问题。 50-60分:你的情绪存在着严重的健康问题，应该马上去看心理医生。一否则，会给你以后的生活带来很多的麻烦和痛苦。 3. 意志品质健全 .意志是意识能动性的集中体现; .健康者：控制力、自觉性强，持之以恒，应变能力、耐受力强; .不健康者：犹豫不决、畏惧退缩、缺乏信心和决心或者盲从独断、我行我素、固执己见。 小鸡腿尼克.胡哲的故事—— 无手，无腿，无忧虑 4，角色恰当 行为适度。健康者行为协调，反应适度，且行为是一贯统一，行为方式与社会角色相一致。反之过于敏感、疑神疑鬼，或优柔寡断； .社会适应良好，角色转换能力强。不断调整自己的现实的期望和态度，做出相应的适应性变化，始终与自己的角色协调一致。 5.人际关系和谐 .维护心理健康不可缺少的条件，也是增进心理健康的重要途径; .心理健康的人，以尊重、信任、友爱、宽容、真挚和理解的态度与人友好相处，既有广泛而稳定的人际关系，又有知己的朋友。 折纸游戏 请按以下8个步骤来进行： 1．把纸按顺时针方向旋转180度； 2．把纸对折；3．重复1；4．重复2； 5．把纸按顺时针方向旋转90度；6．在纸的右上角撕去一个1厘米左右见方的正方形； 7．重复5；8．在纸的左上角撕去一个1厘米左右半径的四分之一圆。 沟通 倾听 推心置腹的谈话就是心灵的展示。 谈话的艺术是听和被听的艺术。 6.自我价值观正确 .正确地认识自己，评价自己； .承认自己的优点和缺点，不断修正、完善自我； .对自己的缺点和错误不掩饰，不自卑，对自己的长处不自傲；.不断寻找自己的潜能，发展自我。 7.人格完整独立 人格亦称人性，是一个人所具有的比较稳定的心理倾向和特征系统; .心理健康教育的最终目标是使人保持人格的独立完整，培养健全的个性。 二认识心理健康 总结 心理健康是关系到个体发展全局的、随年龄增长而逐渐形成的重要品质，它直接或间接地影响到个体的的生活态度、学业成就、人际交往、社会适应、职业发展等，必须引起高度重视。 第二节： 小学生心理健康现状 一、小学生心理健康现状 .当前我国中小学生的心理健康状况令人担忧…… 新疆中小学生心理健康状况及中小学心理健康教育状况调查报告 . 当前新疆中小学生心理健康受损率高达40%以上, 其中, 初中生、少数民族学生、女生的心理健康受损率更为严重; . 学校心理健康教育工作薄弱和心理健康教育师资素质偏低是造成学生心理问题普遍存在的重要原因。 警示 小学生正处于成长发育的重要阶段，由于身心发展还处于一个幼稚和不稳定的时期，因此，小学生特别容易受到外部有害刺激的伤害和影响。 小学时期某些轻微的心理问题，如果不及时疏导，都可能酿成日后难以挽救的心理障碍和疾病，甚至危及家庭和社会。 .垮掉的好学生“药家鑫” 课外视频：央视专访 药氏父母 央视调查：长大未成人 直击少年堕胎问题：未成年人怎样看待性、情感和自己的身体。 课外视频：长大未成人 .彭露露 .华中师大硕士 .人类性学 视频：我就想教性教育! 课外视频：中小学该不该开设性教育课 心理健康教育受到广大教育工作者的重视，各地各级的许多学校设立专职心理教师，开设心理健康教育课程，建立设施完备的心理咨询室和较全面的学生心理档案……心理健康教育一时之间看起来炙手可热。 二、心理健康教育 广义 .一切有助于学生心理素质培养和人格健全的教育活动。.包括学校、家庭、社会的有关教育，学科渗透和社会影响等。 狭义 .在学校范围内的，以培养心理素质和健全人格为目的的专门教育。 心理健康教育的分类 发展性教育（比重最大） 目的 有目的、有计划地对学生的心理素质和心理健康进行培养与促进，使学生的心理品质不断优化。对象 正常发展的学生，是提高性的。 比喻 锻炼身体和增强体质 。补救性教育 目的 对在心里素质或心理健康方面出现问题的学生进行专门的帮助，使问题得以克服。对象 面对在心理方面出现不同程度问题的学生，是矫正性。 比喻 治病救人 。三、解读《指导纲要》 《中小学心理健康教育指导纲要》2002年颁布，共20条，对中小学心理健康教育的指导思想、原则、任务与目标，不同年龄阶段的教育内容，开展心理健康教育的途径和方法，以及组织实施和实施过程中应注意的问题等，都作了明确的规定。 最大特点 规范性 可操作性 1.纲要框架 .指导思想和基本原则 .目标与任务 .主要内容 .途径和方法 .组织实施 2.心理健康目标 .总目标：.提高全体学生的心理素质 .充分开发他们的潜能 .培养学生乐观、向上的心理品质 .促进学生人格的健全发展。 .具体目标： .使学生不断正确认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力； .培养学生健全的人格和良好的个性心理品质； .对少数有心理困扰或心理障碍的学生，给予科学有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱障碍，调节自我，提高心理健康水平，增强自我教育能力。 3.心理健康教育的主要内容 .普及心理健康基本知识； .树立心理健康意识；.了解简单的心理调节方法； .认识心理异常现象；.初步掌握心理保健常识，其重点是学会学习、人际交往、升学择业以及生活和社会适应等方面的常识。 .小学低年级.帮助学生适应新的环境、新的集体、新的学习生活与感受学习知识的乐趣； .乐与老师、同学交往，在谦让、友善的交往中体验友情。 .小学中、高年级.帮助学生在学习生活中品尝解决困难的快乐，调整学习心态，提高学习兴趣与自信心，正确对待自己的学习成绩，克服厌学心理，体验学习成功的乐趣，培养面临毕业升学的进取态度； .培养集体意识，在班级活动中，善于与更多的同学交往，健全开朗、合群、乐学、自立的健康人格，培养自主自动参与活动的能力。 《小学生心理健康教育目标体系》 4.心理健康教育的途径和方法 .以游戏和活动为主，营造乐学、合群的良好氛围。 个别心理咨询与辅导 +团体心理健康教育课程 个别咨询与辅导 由专业人员即心理咨询师运用心理学以及相关知识，遵循心理学原则，通过各种技术和方法，帮助求助者解决心理问题。 团体心理健康教育课程 学校根据学生心理发展的规律和特点，以团体心理辅导及其相关的理论与技术为指导，以班级为单位，通过各种辅导活动，有目的、有计划、有步骤得去培养、训练、提高学生的心理品质，激发潜能，增强社会适应，帮助解决学生成长中的各种心理问题，维护心理健康，达到塑造和完善人格的团体心理辅导活动的形式。 影片介绍《小孩不笨》系列 ——幽默风趣中阐释最基本的教育理念 2002年新加坡最卖座的电影之一。片中探讨家庭关系、小孩子自杀、教育制度以及父母与子女沟通的问题，深入浅出，嘻笑怒骂，是一套不可多得的电影.《我知道你是谁？》——优异智能与健康人格哪个更重要？ 一个聪明绝顶的孩子既可以一成为技艺高超的骗子，也能成为世界一流的防伪专家，这取决于他的人格。他的行为是被什么驱使？是贪欲？还是对失败父亲的爱？ 健康与心理健康 ：“健康”新概念 .心理健康标准 小学生心理健康教育：?小学生心理健康现状 ?小学生心理健康教育要义 ?《中小学心理健康教育指导纲要》.什么是健康？健康三要素？ .什么是心理健康？心理健康的标准？ .什么是小学生心理健康教育？分类？ .小学心理健康教育的主要内容、开设途径？