12.第四章情绪与心理健康第二节大学生主要的情绪困扰

第二节 大学生的情绪困扰

一、大学生情绪的特征

（一）大学生情绪活动日趋丰富。

（二）大学生的情绪波动较大，具有两极性。

（三）大学生情绪活动具有冲动性、爆发性特点。

（四）大学生能够隐藏、抑制自己的情绪，具有文饰性。

（五）不同年级的大学生情绪呈现阶段性特点。

（六）社会性情绪占主导地位。

二、大学生健康情绪的标准P67

（一）情绪正常、稳定，情绪反应有适当的原因

（二）情绪反应适时、适度

（三）保持乐观、向上的积极情绪

（四）善于控制与调节自己的消极情绪

（五）情绪反应随环境变化而转移

三、大学生常见的情绪困扰P72

（一）激动易怒

愤怒是大学生常见的一种消极情绪，它是当个体的需要不能被满足、愿望不能实现或为达到目的的行动受阻时内心所产生的一种紧张而不愉快的激烈情绪。

可能对愤怒存在错误认知，如认为发怒可以威慑别人，使人尊重自己；发怒是男子汉气概的体现；发怒可以维护自己的尊严或利益等等。愤怒对人的身体极为不利

（二）虚荣嫉妒

嫉妒是指他人在才能、名誉、地位或境遇等方面胜过自己而产生的一种由羞耻、焦虑、怨恨、敌意等组成的复杂的不良心理状态。

虚荣心过强，自私狭隘，斤斤计较等不良的性格特征都会妨碍心理平衡，导致嫉妒。

（三）自卑

自卑是自我意识中带有自我否定倾向的情绪体验，是对“现实自我”的认识和评价过分低估，认为即使努力也无法达到自己的目标，同时伴有一些诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等特殊的情绪体现。

大学生的自卑感主要表现如下：

（1）自我认识不足，过低估计自己。 （2）消极的自我暗示抑制了自信心。 （3）不能承受挫折。

（四）压抑苦闷

（五）情绪减退

这个在大学生中最常见情绪困扰，“不知道为什么活着”“看什么读什么都兴致索然，无动于衷”，就像感情枯竭了一般。学生型冷漠 “选择性的退却反应” 其他活动中积极性很高

四、大学生常见的情绪障碍

（一）焦虑

焦虑是由紧张、害怕、担忧等几种情绪混合而成的负性情绪体验，指一种个体对未来某种可能发生的威胁性情境或某种不良后果而产生的紧张不安情绪。

 焦虑属于消极的情绪，它是一种能减弱人的体力、精力，干扰人的正常活动的情绪体验，也属于不愉快的情绪。 大学生产生焦虑主要表现如下：

 （1）考试焦虑。（2）困难焦虑。（3）毕业焦虑。（4）健康焦虑。

产生原因P74

 杨某，女，20岁，大学生。近半年来，常常感到有一种莫明其妙的紧张、恐惧。每

天至少发作1—2次，每次发作大约5—10分钟。发作时心慌、气急、胸闷、心神不定、焦躁不安。总有一种大祸临头的感觉，非常痛苦。在母亲的陪伴下，她来到心理咨询门诊，经病史询问及心理测试，诊断为“焦虑症”。

 焦虑症是指以持续性紧张或发作性惊恐为特征的一种心理障碍，临床上有急性焦虑

和慢性焦虑之分。急性焦虑也称惊恐发作，表现为不明原因的突然出现的惊恐、恐惧和紧张不安。常伴有大祸临头感、失去控制感、喉部窒息感和死亡来临感。并出现剧烈的心跳、胸闷、呼吸急促、咽部受阻、站立不稳等症状。每次发作短者数分钟，长者可达一小时以上，但一般约为15分钟至半小时。慢性焦虑也称广泛性焦虑症，常与生活紧张、工作重压、事业受挫、人际关系不良等心理因素有关。常出现心跳、胸闷、气促、头昏、眼花、疲乏、震颤等症状，睡眠障碍，如入睡困难、噩梦、易惊等常为慢性焦虑的特点。

焦虑自测量表

本量表包含20个项目，分为4级评分，请您仔细阅读以下内容，根据您最近一周的实际感觉，在相应的数字前点击表示。目前主要的情绪和躯体症状的自评请根据自觉症状的程度选择。所有题目均共用答案，请在A、B、C、D下划“√”，每题限选一个答案。答案：A：没有或很少时间；B：小部分时间；C：相当多时间；D：绝大部分或全部时间

1. 我觉得并平常容易紧张和着急 A. B. C. D.

2. 我无缘无故地感到害怕 A. B. C. D.

3. 我容易心里烦乱或觉得惊恐 A. B. C. D.

4. 我觉得我可能将要发疯 A. B. C. D.

5. 我觉得一切都很好 A. B. C. D.

6. 我手脚发抖打颤 A. B. C. D.

7. 我因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼 A. B. C. D.

8. 我感觉容易衰弱和疲乏 A. B. C. D.

9. 我觉得心平气和，并且容易安静坐着 A. B. C. D.

10. 我觉得心跳得很快 A. B. C. D.

11. 我因为一阵阵头晕而苦恼 A. B. C. D.

12. 我有晕倒发作或觉得要晕倒似的 A. B. C. D.

13. 我吸气呼气都感到很容易 A. B. C. D.

14. 我手脚麻木和刺痛 A. B. C. D.

15. 我因为胃痛和消化不良而苦恼 A. B. C. D.

16. 我常常要小便 A. B. C. D.

17. 我的手常常是潮湿的 A. B. C. D.

18. 我脸红发热 A. B. C. D.

19.我容易入睡并且一夜睡得很好 A. B. C. D.

20. 我作恶梦 A. B. C. D.

计分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题A、B、C、D按4、3、2、1计分，反向计分题号：5、9、13、17、19。20个项目的分数相加得出总分，再乘以1.25取整数，即得标准分。

低于50分者为正常；50-60分者为轻度焦虑；61-70分者为中度焦虑，70分以上为重度焦虑，中度以上焦虑建议专科心理医院或门诊专科咨询就诊，排除焦虑症。

抑郁是指以心境低落为主的负性情绪状态。表现为闷闷不乐、对日常生活兴趣丧失、精力明显减退、食欲不振、悲观、绝望、思维迟钝及失眠等。

抑郁自测量表（SDS）

填表指南：下面有共有20个问题，答案没有对错之分，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一周的实际感觉，在符合自己情况的方框里打“√”。

注意事项：评定时间为过去一周内。

评定项目 很少有 有时有 大部分时间有 绝大多数时间有

1、我觉得闷闷不乐，情绪低沉 1 2 3 4

*2、我觉得一天之中早晨最好 4 3 2 1

3、我一阵阵哭出来或觉得想哭 1 2 3 4

4、我晚上睡眠不好 1 2 3 4

*5、我吃的跟平常一样多 4 3 2 1

*6、我与异性密切接触时和以往一样感到愉快 4321

7、我发觉我的体重在下降 1 2 3 4

8、我有便秘的苦恼 1 2 3 4

9、我心跳比平时快 1 2 3 4

10、我无缘无故感到疲乏 1 2 3 4

*11、我的头脑跟平常一样清楚 4 3 2 1

*12、我觉得经常做的事并没有困难 4 3 2 1

13、我觉得不安而平静不下来 1 2 3 4

*14、我对将来抱有希望 4 3 2 1

15、我比平常容易激动 1 2 3 4

*16、我觉得做出决定是容易的 4 3 2 1

*17、我觉得自己是个有用的人，有人需要我 4 3 2 1

*18、我的生活过得很有意思 4 3 2 1

19、我认为如果我死了别人会生活得好些 1 2 3 4

*20、我平常感兴趣的事我仍然照感兴趣 4 3 2 1

评定标准：

评定主要采用1－4制记分。主要统计指标为总分，把20题的得分相加为粗分（打“*”为反向评分，即4、3、2、1分），把粗分乘以1.25，四舍五入取整数，即得标准分。抑郁评定的分界值为50分。分值越高，抑郁倾向越明显。

①评分依次1、2、3、4分。算出总分“X”。

②根据Y=1.25×X，算出标准分“Y”

③Y

40≤Y

50≤Y

55≤Y

65≤Y “重度抑郁”

（三）冷漠P78

冷漠是指他人冷淡漠然、对外界刺激缺乏相应的情感反应的消极的情绪体验。具体表

现为：对他人怀有戒备心理甚至敌对情绪，也不与他人交流思想感情，表现极为冷淡，凡事漠不关心。

往往是个体压抑内心愤懑情绪的一种表现，通常是个体受到挫折无力应对的一种消极情绪。

（四）恐惧

对常人不害怕的事物感到恐惧，或者恐惧的体验和强度及持续时间远远超过了常人的反应范围。 恐怖性神经官能症 主要表现为社交恐惧症

五、自杀P80

（一）自杀阶段

1.动机或观念的形成阶段

动机：遇到无法克服的困难或挫折，解脱

因做错事以自杀谢罪

用自杀来报复相关的人，使他们感到内疚后悔和不安

2.思想矛盾阶段

3.平静阶段

（二）分类

1.患身体或精神疾病的自杀

2.冲动型自杀

3.理智型自杀

（三）自杀的原因分析

1. 环境因素

2．个体因素

3. 遗传因素

六、大学生消极情绪的产生原因

 大学生之所以会产生消极情绪，既受他们个性、意志等心理因素的影响，同时也受

社会、家庭等外在因素的影响：

 1、达不到既定目标所产生的失败感是他们产生消极情绪的重要原因。

 2、不客观的自我归因。

 3、自尊心的丧失。

 4、人际交往贫乏



 【目的】通过对情绪的体会，增强情绪的控制力。

 【时间】20分钟

 【准备】表格一人一份

 【操作】1、填表：如果你遇上下列情况，你会有什么样的情绪反应？惊慌、高兴、

兴奋、喜悦、郁郁寡欢、委屈、激动„„请在每一格内的横线上填上适合形容你情绪反应的词汇，并将表情画在脸谱内。

 2、问题讨论：

 （1）你认为情绪反应有没有对错之分？为什么？

 （2）最容易辨认和最不易辨认的是哪一种面部表情？哪些面部表情是接近的？  (3) 你觉得自己的情绪有什么好处？有什么不足？如何改进？