太极拳的动作要领
太极拳
太极拳的十三势及练拳架时对身体的要求
有人说：“对十三势没有清楚的，对练拳架是不明白的如何关照身体的每一个点，可以说对太极拳尚未入门。”精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
一、练习太极拳架要关照身体內象及外形的每一个点。
1、外形：
头正 肩平 腰直 溜臀 圆裆 叠胯 屈膝 折裸 展指 舒掌精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
或说为：
头虚顶 颈松竖 肩松沉 肘松垂 胸内含 背舒拔 腰松活 脊正直 臀内敛 胯松缩 屈松屈
2、内象：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
百会虚领 两眼平视 表情自然 舌抵上腭 唇贴齿合 下河微收 哑门后开 松肩垂肘 含胸拔背 命门后开 会阴下沉 小腹充实 呼吸自然 脚兮虚实 意守涌泉
二、太极拳的十三势。
1、塴 2捋 3、挤 4、按（即坎、离、震、兑、四正精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
方也） 5、采 6、挒 7、肘 8、靠（即乾、坤、良、四斜角也）
上面八势也为八卦
9、进 10、退 11、顾、 12、盼 13、中定（即金木水火土也）精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
此五势为五行。
八卦加五行称十三势。
对十三势的动作基本要求：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
1、堋 臂成弧形，前臂由下向前塴架，横于体前，掌心向内，高与肩平、力点在前臂外侧。
2、捋 两臂微曲，掌心斜相对，掌随腰转动，由前向后画弧至体侧或踢后侧。力点在双掌。
3、挤 后手贴在前手的前臂内侧，两臂同时向前挤，挤出后两臂掌圆，高不过肩，低不过胸，力点在后掌指和前手的前臂。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
4、按 两手同时向前堆按，或先向下按压再渐起向前堆按，按出后，手腕高不过肩，低不过胸，掌心向前，指尖向下，臂微屈，肘松沉，要与弓腿松腰协调一致。
5、采 掌由前向斜后捋带。
6、挒 掌向斜外厮打。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
7、靠 肩、背或上臂向斜外发力。
8、肘 前臂竖于体前，边旋转边向外撅挡。
9、进步精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
10、退步 进退步要求轻灵沉稳，虚实分明，前进脚跟先落，后退脚前掌先着地。迈步如猫行，不可平起平落，不能沉重笨滞，十分注意两脚的前后距离和横向距离的恰当，及脚尖的指向，伸直腿要自然，膝部不能挺直。
11、左顾
12、右盼 左顾右盼要求思想集中，意念引导，神态自然，眼神贯注。定势时眼平视前方或注视主动手，换势中，眼神与手法、身法协调配合。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
13、中定 中定安舒，旋转松活，不偏不倚，自然平稳，动作要以腹为轴，带动四肢，上下相随。不要僵滞浮软，仰俯歪斜，忽起忽落。
附1 在实用各势时，每种劲法要从何穴出发，与何穴相合或相冲，也就是意念点在何处。
堋劲命门找环跳，捋劲食指画眉毛。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
挤劲夹指找前脚，垵劲凭栏楼下瞧。
采劲玄关找肩平，挒劲意在瞪后脚。
肘劲劳宫肩并合，靠劲玉枕扛大色。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
附2 八种劲法之间的生克关系。
捋劲破塴劲，塴遇捋生格劲;精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
按劲破挤劲，挤遇按生肘劲；
采劲破肘劲，肘遇采生靠劲；
挒劲破靠劲，靠遇挒生塴劲。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
明白上述八种劲法的劲源点和相互的生克关系，反复实践，由招熟到懂劲，有懂劲达神明，就可以不变应万变。