篮球场上战术外的一点心得体会

篮球场上战术外的一点心得体会

邵东县农业局 飞翔鸟9号

位置的划分：指进攻或开始联防时站的位置，不管是在进攻站位还是防守站位时，篮板近端为中锋和前锋，篮板远端为后卫。

联防时站位：中锋守三秒区域，前锋守篮板两端，后卫守外线。

人盯人防守：没有明显的前锋后卫之分，各人依场上具体情况找一个对方队员进行防守，对方掩护时，要马上交换防守。

在每次进攻或防守正式开始的时候，准确落位，在进攻和防守中，有换人防守、换位移动，在一个回合结束后，必须自动回到原来位置。

中锋主要职责：攻防枢纽，三秒区域内进攻、防守，策应；前锋主要职责：协助中锋防守大本营，防守区域相对较大，抢篮板球，参与快攻，中距离进攻。后卫主要职责：防对方快攻，发动本队快攻，组织，控制节奏，外线进攻。

每场比赛从发球开始，也就是从进攻——开始篮球游戏

1、发球进攻

由中锋或后卫发球，另一个后卫运球过中线至前场，一般情况下，先等待中锋落位，再发动传球，寻求进攻。

如果对方全场紧逼防守，则中锋不发球，由一个后卫发球，中锋或另一个后卫主动上前接球，同时其他队员相互掩护，拉出空位，随时主动接球。在全场紧逼时，或持球队员遭遇夹击时，不管谁控球，都尽量少运球，多传球，在夹击前就传球则更好。

抢断对方球、或抢到篮板球后，第一时间，看前方是否有队员，选择长传、快攻，没有机会，则把球交到后卫，其他人快速跑至前场，依旧希望尽量打出快攻，对方如果能及时回防，则等待中锋落位后再开始进攻。

在目前阶段，不管是否有机会，每次进攻至少传球5次以上，遇到强队时，更要多传球，尽量拖时间，让一节比赛少打几个回合，降低比分差距。 尽量不要从左边直接传球到右边，而是应该间接转移，避免被断球。 在进攻时，要经常保持一个后卫稍微拖后，一是防对方快速反击，二是随时准备接应，比如突破队员到内线被封住后，能及时接应。

动起来打球，跑动要有先后顺序，不要同时跑动。每个队员都要主动寻找掩护，跑向队友后，队友做挡人掩护，当接到球投球后，或对方防守成功后，做掩护的队员才跑到前面队员离开的空位。跑位最好有固定路线，有固定掩护人，要熟练。另外，每次进攻，尽量多过中锋的手，打进打出，打出打进，拉动对方队员移动，找出更好机会。

每一次进攻，最好都要有掩护、挡切配合等，养成无挡切掩护就不投球的习惯。中远距离投篮不准，相对来说是每支业余球队的弱点，一般情况下，命中率高的队员可允许多出手，手感好时，也可允许多出手，反之少出手。

细节：进攻时可快可慢，防守时则一定要快。控球队员每次在传球或投篮时，习惯性的做一次假动作。在接球后，不要轻易拍球，要保持在必需运球时有权利运球。运球时多看人，传球尽量隐蔽。

2、然后开始投篮，完成最终目的——进球得分

3、然后转为防守

如投篮不进，这时就要注意抢进攻篮板，尤其投篮队员自己要判断，一般会弹到什么位置。此时全体队员都要注意，如果对方抢到篮板后(或有失误被对方断球后)，此时最要做的就是，离对方控制球队员最近的那个队员必须第一时间上前，贴住对方控球队员，绝不能让对方第一传快速传出，延缓对方第一传后，其他的队员快速回防，站住有利位置，做好防守准备。抢到前场篮板就回到进攻初始状态，抢不到篮板，就转到防守。进攻转防守一定要快。

4、然后开始正式防守

一定要整体防守，漏一个就全漏。防守时，注意经常保持两手张开，扩大防守面积，以保持给对方更大压力，同时注意协防。建议面对外线命中率不高的球队，可以适当缩小防守区域，反之则稍微扩大防守区域，重点以防守篮下为主，面对对方命中率高的队员可重点盯防。

对方投篮后，第一反应是卡住对方进入到篮下抢篮板的路线，主动去靠、贴住对方人员，使他在自己身后，起步困难，自己站好有利位置。

如果此时抢到篮板球，一看是否有快攻，没有机会则交后卫，尽量争取发动快攻，同前面一样。

防守细节：防守时，仔细判断对方是投篮还是突破或传球，不要轻易起跳，不要吃对方假动作，以失去重心。更不要急于断对方球，避免失位，只要永远保持给对方压力，迫使对方不能轻易传球或投篮就达到目的。对方掩护时，注意快速交换防守，喊起来，相互提醒，同时让自己队友兴奋起来。当我们体力不如对方时，节奏适当放慢，多倒球，不要跟着对方节奏打球，如体力比对方好时，则多打快攻，多突破。以少防多时，尽量少扑出去，只做干扰投篮，延缓投篮，注重抢篮板。

防守重点：防对方命中率高的队员，防篮下，防组织后卫。

5、篮球思想：不要认为投篮得分就最牛，其实每个队员都一样重要。传球、抢断、抢篮板球、防守等等都是得分的另一种隐蔽方式，少失误也同样等于得分。

打球时尽量分配好体力，尤其防守要消耗更多体力。站住有利位置能节省体力。对于中锋，更要充分分配体力，象有些快攻，实在回防不了的，中锋可适当放弃一些防守，中锋参与进攻时，体力不支时，可适当多策应，少强攻。

在比分落后时，可适当全场紧逼，加快节奏，打乱对方节奏，寻找机会。比分领先时，则可适当放慢节奏，最低限度减少失误。

永远保持冷静，队友间习惯相互间多喊起来，多提醒，多鼓励，少埋怨，失误是难免的。

技术的不足可以通过充沛体力适当弥补。身高的不足由速度来弥补！

总之：团结第一，冷静第一，比分领先时可以输出去，比分落后时也可以追回来！信心最重要！