运动技术训练的基本要求

运动技术训练的基本要求

运动技术是完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。各个运动项目的各种动作，都有着符合人体运动力学基本原理的标准技术及规范的技术要求；但对每名运动员来说，又必须依据个体的生理学特点，选择和掌握具有个人特征的运动技术，才能更为有效地参与运动竞技。 一、处理好基本技术与高难度技术的关系

实践证明，凡能够攀登上世界体育高峰的运动员，一般都具备扎实的基本技术。因此，无论哪个运动项目，都必须长期地、系统地、坚持不懈地狠抓基本技术的训练。即使是在高水平运动员的训练中，基本技术训练也应占相当的比重。

二、处理好特长技术与全面技术的关系

在很多项目中，有特长技术和全面技术之分。在训练中，这两种技术应当有机地结合起来。

特长技术是指运动员所掌握的技术“群”中那些对其获取优异运动成绩有决定意义的、能够展现个人特点或优势、使用概率和(或)得分概率相对较高的技术。在训练中，对这类技术应精雕细琢，精益求精，力求使其成为运动员在竞赛中获得高分或克“敌”制胜的主要手段。

一名运动员(队)是否有“绝招”，是其能否脐身于高水平行列的重要条件。日本柔道联合会科研部长高桥邦男在对日本最优秀的柔道运动员(队)的各种特征进行分析后指出，这些运动员的共同之处是都有自己的“得意技”，并由此衍生出其他技术，成为制胜法宝。此外，特长技术还是决定技术风格是否鲜明的重要因素之一。在狠抓特长技术训练的同时，还应当力求全面地掌握专项运动中的各项技术。这是因为：

其一，专项运动技术动作群中的各种技术之间，往往存在着一定的内在联系，起着相互促进、相互影响的作用。这种作用，我们称之为运动技术的“转移”。受这类“转移”的影响，有时，一个似乎不太重要的辅助性技术的掌握，亦往往可能影响特长技术水平的提高。其二，在运动竞赛中，技术是否全面，是保证特长技术能否发挥的重要条件。

三、处理好规范化与个体差异的关系

技术规范又称技术规格。在训练学中，特指依据科学原理而确立的、人们在进行技术训练时所必须遵从的模式化要求。技术训练必须符合技术规范提供的标准，必须沿着技术规范指出的方向进行。因而在训练中，必须强调技术的规范化。这在体操、武术套路等项目中显得尤为重要。在技术训练的初级阶段或少儿训练中强调技术的规范化也是非常必要的。与此同时，我们还应重视技术的个体差异，使两者完美地结合起来。 四、处理好循序渐进与难点先行的关系

任何一项运动技术的各个组成部分之间，都有其内在的联系。进行技术训练时，应当认识和利用技术活动内部存在的固有联系，即应当沿着由低到高、由易到难、由浅入深、由分到合、由主到次的顺序进行联系。无论是训练内容的安排和训练方法手段的选择，都要服从“学习、提高、巩固，再学习、再提高、再巩固”的一般性程序。按照这种方式进行技术训练，有利于运动员打牢基础，稳步前进。

然而，现代运动技术训练实践的发展也告诉我们，先易后难、先浅后深等教学顺序也并不是绝对不能改变的惟一模式。在特定条件下，“难点先行”，即所谓“先难后易”“先深后浅”，亦可望收到良好的效果。 五、处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系

合理的内部机制指运动技术必须符合运动解剖学、运动生理学所指明的神经肌肉工作原理。例如中枢神经系统对肌肉系统中主动肌、协同肌和对抗肌的正确支配等等。另外，运动

技术还应符合运动技能形成的心理学原理。

与此同时，运动技术还应具备有正确的外部形态，其意义从以下几个方面表现出来：第一，外部形态和内部机制往往交互影响。前苏联运动生理学家曾指出：技术动作一开始就具有正确的外部形态，对技术进一步完善、技能进一步形成具有很大意义。

第二，对于技术的外部形态，我们常用运动生物力学的方法进行描述。如运动的轨迹、幅度、加速度、打击点、打击力量等等。通过这些指标来表述技术动作在经济性和实效性等方面的特征。

第三，“技术美”在很大程度上是通过外部形态来体现的。尤其是在武术套路、体操、花样滑冰等项目中更是如此。例如在武术项目中，长拳姿势舒展，轻快萧洒；南拳步稳势猛，刚劲有力；八卦掌身灵步活，姿态连绵；鹰、猴、螳螂等拳种对动物形态的模拟，形神统一，栩栩如生。这些技术之所以有较高的审美价值，其外部形态是很关键的因素。

六、抓好技术风格的培养

(一)技术风格的意义

在运动训练实践中，教练员、运动员极其重视“技术风格”的培养。有人甚至称技术风格是运动技术的“灵魂”。我国羽毛球运动长期居于世界领先地位，同广大教练员、运动员在训练中重视技术风格的培养也是分不开的。

一名运动员有个人的技术风格，一个运动队也有集体的技术风格。因此，今天我们在理解技术风格时，不应局限在个人技术上。

(二)技术风格释义

所谓技术风格，是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的、较为成熟和定型化了的、经常表现出来的特征。

上述定义强调了如下凡方面的含义：

1、强调了运动员(队)的主体因素。技术系统、技术风格的物质载体是运动员，即任何技术系统都要由运动员掌握，任何技术风格都要由运动员表现。

2、每名运动员都有自己独特的个性特征和行为特征，一个群体也有区别于另一群体的个性特征和行为特征，建立在此基础上的运动技术系统必然呈现出丰富多彩的姿态。独特的技术风格，来源于独特的技术系统。

3、运动员(队)技术系统的独特性，是经过长期的运动训练实践而培养起来的，是较为成熟和定型化了的，即这种独特性是一种结果，从而强调了技术风格培养过程的长期性。

4、运动员(队)技术系统的独特性需要表现出来才能被人认识、检验和承认。这种表现的主要场合是比赛。而且，正因为独特性是较为成熟和定型化了的，因此，在比赛中总会经常地表现出来。

技术系统是技术风格的内核，技术风格是技术系统特征的集中表现。运动员技术风格的不同，实质上是源于技术系统的不同，不同的技术系统必然表现出不同的技术风格。 某一技术系统区别于另一技术系统的特征可以从以下两个方面表现出来。

第一，系统构成元素不同。主要表现在各具体技术的水平(质和量)不同。例如“技术全面“与”技术单调“之不同，”技术熟练“和”技术粗糙“之不同。在运动训练实践中，先进技术的掌握和运用，往往对形成技术风格有直接的影响。

运动技术是一个复杂系统。各项具体技术在这个复杂系统中所占的地位是不同的。有些技术处于主导地位，有些技术则处于辅助地位，技术全面并不等于技术均等。在实践中，我们常常根据占主导地位的技术所表现出来的特征来评价运动员的技术风格。

第二，技术结构不同。运动员或运动队之所以形成自己独特的技术风格，除了在具体技术上有自己的特点之外，还存在另外一种情况，即各具体技术的组合方式与其他运动员或运动队不同。认识到这一点的实践意义在于，当不同运动员的单个技术水平都相近似时，技术

系统的区别就主要表现在单个技术的构联形式上，即技术的结构上。

上述分析给我们如下启示:如要培养运动员或运动队的独特的技术风格，除在系统元素上要有特点外，用特殊组合形式将各元素构联起来，亦可达到这一目的。

(三)影响技术风格的因素

1、特长技术

2、运动员的神经类型(气质类型)

3、种族特征

七、处理好“学习”因素与“训练”因素的关系

现代训练理论认为，训练过程中既有“学习”因素，又有“训练”因素。就运动员而言，“学习”和“训练”两大因素构成了完整的统一的不可分割的技术训练过程。运动员从“学习”开始步入这个过程，但由于“学习”必须以“身体练习”为基本手段，所以即便在此时，“训练”因素也夹杂在其中。

八、改善动作基本结构，提高技术组合水平

运动技术训练实践证明，改善动作基本结构和提高技术组合水平，是提高运动技术整体水平的重要途径。

在技能主导类诸项群中，根据运动技术在临场上的运用形式，可大体将其分为固定组合和变异组合两大类

在技能主导类表现难美性项群中，固定组合的构成为“动作编排”。“编排‘(组合)水平的高低，将直接影响运动成绩。

在技能主导类的格斗对抗性、隔网对抗性及同场对抗性项群中，根据对手的情况，技术的运用除有一定的固定形式外，还存在着变异组合形式，由于比赛中的情况千变万化，这种组合带有很强的应变及创造性质，即在比赛中往往可能出现平时训练中没有出现过的技术组合。运动员这种“创造”能力的高低，往往成为决定成绩的关键因素，亦是技术训练中需要解决的一个重要问题。

九、重视运动技术创新

运动技术的发展有两种形式：渐进式(指原有技术不断完善和提高)和飞跃式(即出现了以前没有的新技术)。技术创新属飞跃性发展。

技术创新具有如下具体意义：

第一，直接提高运动成绩。在技能主导类表现难美性项群中体操、艺术体操、花样游泳等项目中，创新技术是运动员夺取优异运动成绩的法宝。

第二，引进制胜因素或提高制胜因素单个水平或因素间的组合水平。可以把对某一专项运动成绩有决定性影响的因素称之为制胜因素。在特定含义下，专项运动的发展与成绩的提高，就是制胜因素的单个水平及相互间组合水平得以提高的过程。其中，新技术的出现，是制胜因素产生和提高的主要原因之一。

第三，有效地制约现有技术。这种情况在对抗性项目中尤为突出。即某项技术的创新往往是为了更有效地制约现有的某一技术。可以认为，“创新”从一定意义上讲，是在“对抗”的前提下完成的，其目的之一是在新的对抗中占据优势。

第四，更大限度地发挥人体潜能。这种情况在体能主导类项目中表现极为明显。在这些项目中，任何技术的创新，都是为了开发运动员人体潜能，从而达到“更快、更高、更强”的目的。

综上所述，教练员、运动员应在充分认识技术创新的重要性的基础上，开拓思路，大胆创新，从而提高运动技术水平。