少女青春期卫生知识大全

我们是快乐女孩

小学高年级女生青春期知识讲稿

长丰小学 杨红霞

一、女孩的成长阶段：

第一阶段（童年期）从出生到12岁

第二阶段（青春期）从12岁到20岁

第三阶段（成熟期）从20岁到45岁

第四阶段（更年期）从45岁到55岁

第五阶段（绝经期）55岁左右

二、女孩的青春期：

(一)、什么是青春期？

在我国，一般把12～18岁这一年龄段看作是青春期。青春期是人体生长发育的第二个高峰，生理上发生巨大变化，身高、体重迅速增长，各脏器如心、肺、肝脏功能日趋成熟，各项指标达到或接近成人标准。一般情况下，女孩青春期要早男孩一年左右，青春期是青少年生理发育和心理发展急剧变化的时期，是童年向成年过渡的时期，也是人生观和世界观逐步形成的关键时期，对人的一生有着很大的影响。自然的迎接青春期是很重要的。

（二）、青春期的三个阶段：

1、初期：指女孩月经初期出现前的体格型态发育突增阶段，约持续2-3年，在10-12岁。

2、中期：以第二性征迅速发育为特点，多数已出现月经初期，约13-16岁。

3、后期：指第二性征发育如成人，到体格停止发育。这一阶段约持续3年，女孩17-19岁。

（三）、月经及经期保健

1、经期的相关常识：

月经：是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出,每月一次，即月经。

月经初潮：是女孩进入青春期的重要标志之一。初潮年龄波动在10-16岁之间，平均13-15岁。因初潮时卵巢功能并不稳定，在初潮后半年至一年时间内可能出现月经周期不规则，这是正常现象。月经出血的第一天为月经周期的开始,两次月经第一天的间隔时间为月经周期。一般为28-30天，提前或延后7天仍属正常范围。月经期为持续出血的天数，一般为3-7天。一般月经的第2-3天量最多。

2、痛经

痛经是月经前一、二天或月经第一天开始出现腹痛或不适，严重的影响生活，学习和工作者。痛经的部位大多发生在下腹部，有时扩散到后腰部，外阴部及肛门等处。一般痛经不严重不需治疗，可以用物理疗法：如热敷腹部，洗个热水澡，少吃或不吃刺激性食物。严重者伴有脸色苍白，出冷汗，恶心，呕吐，腹泻，尿频等症状应去医院就诊。

3、经期卫生保健：

①保持外阴清洁：月经期间阴部抵抗力下降,易受细菌感染,因而要每天清洗外阴,不要盆浴,应该淋浴,经期能用温水洗最好.

②经期用品保洁：注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许出售的卫生巾。购买时别忘了看生产日期和有效期。

③注意保暖：经期受凉易引起疾病,像月经过少或突然停止.因而要避免淋雨,趟水,用凉水冲脚,少食或不食冰冻食物,饮料。特别是夏天要避免吃过多冷饮。 ④饮食保养：少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，免得盆腔充血。最好不饮浓茶，咖啡。注意适当休息，睡觉充足，防止过劳，注意保暖。 ⑤精神保养：经常保持精神愉快，适当参加文体活动(可多听音乐)，可转移经期出现的烦燥，郁闷。保持心情舒畅能减轻月经期的不适，也能减少月经失调的发生率。

⑥适当劳动，锻炼：对于身体健康，月经正常的青少年宜做些比较缓和，运动量不大的体育运动。如广播操，乒乓球，羽毛球等活动，但不宜时间过长。避免剧烈运动，如耐力练习，快速奔跑，跳跃等。如有月经过多，痛经，月经失调等，经期不要参加体育课。

青春期是身心迅速发育和成熟的时期，对人的一生有着很大的影响。女孩子比男孩子早2年进入青春期，女孩子那时的平均年龄是13...

（四）乳房的发育

1、乳房的发育：在孩提时期，只长出乳头，乳房的其他部位是平的，光滑的。青春期时，乳房开始发育隆起，突出胸部的地方越来越多。乳房的大小由脂肪量决定的,体胖的人乳房大一些,体瘦的人乳房小一些。

2、有关乳房发育的忧虑：

(1) 乳房肿块。出现于乳房开始发育的蓓蕾阶段，表现是乳房下的一枚纽扣硬节。有的同学怀疑自己是否得了肿瘤，其实这是乳房发育中的正常现象，不必担心。

(2) 痒，痛感觉。发育初期会有痒，痛感觉，尤其被内衣磨檫或受碰时会感疼痛。这些完全属正常发育，所有不适感自己均会逐渐消失。

(3) 乳房发育的大小或速度不一致。一般乳房增大都是对称的，少数人也可能一侧先开始，间隔几个月后另一侧才开始发育，这表现出一个人的两个乳房不一般大。这也不用担心，当发育到一定时期，两个乳房一般会一样的。只有极少数人两侧乳房大小不相同。

(4) 乳头塌陷。指的是一个或两个乳头往里长，陷在乳晕里，而不是突出在外面。这种现象是天生的，但在青春期时才表现得很明显。青春期时，有的能长出来，有的则不能。塌乳头很容易感染,因而要特别注意保持清洁。每天要认真清洁乳头。

3、乳房发育过程中不能束胸：

有些同学见自己乳房大，不好看，难为情，就把胸束得紧紧的，(我们在你们

那样大的时候，也曾有过同样的想法。)其实这是非常有害的。那到底有哪些害处呢?a.妨碍乳房的正常发育，影响将来的哺乳。b.影响心肺功能。c.内脏发育也会受到影响。

4、忌过早用胸罩

女孩在乳房没有发育成熟之前(上乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离不足16厘米)，不宜戴胸罩，否则会影响乳腺的正常发育和日后的哺乳功能。

5、忌不及时用胸罩

女孩乳房发成熟后，应及时使用胸罩。如果不及时使用胸罩，乳房就容易松弛，下垂，尤其是喜欢运动的女孩，过分伸张开的乳房就不能恢复到原来的形状，使乳房变形。所以要适时佩带胸罩。要选择大小适中的优质棉布胸罩，同时要勤洗换，保持清洁卫生。

6、全面营养，以保证身体正常发育和乳房发育的需要。

7、加强体育锻炼，经常做健美操或跳健美舞，可充分展现青春少女生机勃勃，健康向上的自然美。

三、青春期卫生

1、在青春期，要培养少女自爱、自重的高尚情操，避免婚前性行为。

2、青春期少女应该保证充足的营养，提倡多吃肉、牛奶、蛋、蔬菜和水果等。养成良好的饮食习惯，避免偏食，过度节制饮食。

3、青春期少女应该保护乳房，不宜束胸，佩带合适的胸罩，以防乳放疾病的发生。

4、外阴部卫生：

在乳房发育的同时，阴毛开始出现，起初少，细，色黄;以后渐多，粗，黑色。阴道内的分泌物增多(即白带)。女孩每天要用温水清洗外阴部，内裤(短裤)应每天换洗。清洗外阴一定要用干净的水。若不及时清洗，不但容易造成外阴部的炎症，而且还可能引起体内器官(阴道，子宫，卵巢)发炎。

四、青春期心理健康

（一）青春期的心理变化：

1、渴望独立，自我意识增强并迅速发展；

2、自尊心强，对周围人对自己的评价很敏感，

3、对成人依然把自己当小孩看很反感，容易产生逆反心理；

4、产生了接触异性的愿望，喜欢在异性面前表现自己，对异性有一种神秘感。

（二）青春期的心理健康常识

1、注意劳逸结合、合理作息，形成以时间为信号的条件反射，养成良好的习惯。如果牺牲睡眠来学习往往是得不偿失，睡眠可恢复体力与脑力，使肌体得到营养与休息。

2、注意充分的休息与睡眠。

休息有积极的休息方式：以一种活动替换另一种活动。

最好的休息方式：睡眠

3、保持乐观向上的情绪状态。

4、善于选择用脑的黄金时间，科学用时，科学用脑。

2012年4月17日