篮球运动员的伤病与健康

篮球运动员的伤病与康复

学 生

张涛（[1**********]7） 导师姓名：马磊

专业 课 程

完成时 间：

Injuries and rehabilitations of

basketball players

By Chen Lin Zhang Tao

Tutor: Prof. MaLei

Telemedicine

biomedical engineering

Jun 2016

目录

摘要 .................................................................................................................................... 1

Abstract ............................................................................................................................ 2

第一章 前言 ..................................................................................................................... 3

第一节 研究背景 ...................................................................................................... 3

第二节 研究目的与意义 ......................................................................................... 4

第二章 篮球运动的伤病分析 ........................................................................................ 4

第一节 基本伤病情况 ............................................................................................. 4

第二节 不同类型篮球运动员的伤病 .................................................................... 5

一． 场上不同位置球员的受伤简介 ......................................................... 5

二、篮球运动常见损伤及其原因 ................................................................... 6

第三节 运动损伤原因分析 ..................................................................................... 7

一．主观运动损伤因素 .................................................................................... 7

二．客观运动损伤因素 .................................................................................... 9

第三章 伤病的预防与康复 ............................................................................................ 9

第一节 预防训练 ...................................................................................................... 9

第二节 基于OTA 测评指导的最佳救助方法 ................................................... 11

一． OTA ..................................................................................................... 11

二．测试与结果分析 ...................................................................................... 12

第三节 篮球运动员损伤心理预测 ....................................................................... 14

一．心理因素对运动员的影响...................................................................... 14

二．篮球运动员损伤的心理预测 ................................................................. 14

三．应对方法 ................................................................................................... 14

第四章 结论与建议 ....................................................................................................... 15

摘要

篮球运动在这一个多世纪的发展中，已经从美国走向世界，由一项室内体育游戏转变为一个现代体育运动项目。现代篮球在以美国 NBA 为代表的职业篮球的推动下，呈现出快速发展的趋势，篮球竞技水平和影响力也在不断地提高。现代篮球竞技水平的不断提高对运动员体能的要求也越来越高，比赛的激烈性和高强度对抗性主要表现在快攻的次数增多、攻防节奏转换速度加快、阵地进攻中大范围的持续穿插跑动、防守时全场紧逼压迫式防守以及积极地拼抢和保护篮板球等。现代篮球比赛攻防节奏快、运动负荷量大，对运动员的力量、速度、耐力和灵活性提出了更为苛刻的要求。本文运用运动训练学、运动生理学等学科知识，研究分析运动员体能训练的现状，与优秀运动员体能标准进行对比分析，为今后进行科学体能训练提供参考。

关键词：篮球运动员；伤病；康复

Abstract

Over the past century, basketball has developed into a global sport from a sport which is merely popular in the United States and a modern sports event from an indoor sports game. Modern basketball, under the promotion of professional basketball events like NBA in the United States, has witnessed a trend of rapid development. Competitive level and influence of the basketballgameis also becoming increasingly high, adding higher requirements for physical fitness of athletes. Fierce competition and high-strength confrontation mainly manifest in increase in number of quick attack and pace of offensive and defensive transforming rhythm, continuous movement in positional attack, full-court pressing defense and actively striving for and protecting the ball etc. The fast-pace of attack and defense as well as high sports load in modern basketball events impose higher requirements on the strength, speed, endurance and flexibility of athletes. This paper applies theories of sports training and athletic physiology to study and analyze the status quo of physical training of athletes and compare it with standards for physical fitness of elite athlete, in the purpose of providing reference for scientific physical fitness training.

Keywords：basketball；injury；rehabilitation

第一章 前言

第一节 研究背景

现代篮球运动的发展趋势：

1.“快”的延伸

篮球竞赛规则对进攻有时间限制，一次进攻必须在24s内结束。世界篮球运动强化了"快"的意识，掀起了全面"快"的浪潮。小球跑轰战术风靡（比如现今的金州勇士队） 。这便给篮球运动提出了更快的速度要求，进一步形成各种快的技、战术方法。

2.“全”的演进

"全"的要求是：首先，运动员素质全面，他们集合了速度，力量，爆发力和弹跳于一身；第二，重视全面综合素质水平，现在的篮球运动员多是大学出身，理解力洞察力就是我们所说的球商高；其次，对教练来说，越来越重视科学的训练方法和球队整体的磨合。

3.“准”的发展

命中率已成为评判球员是否合格的重要指标：第一，以3分球为重点的投篮准确性继续提高，而且呈现出以三分为主的战术打法，并取得了成功（比如金州勇士）；第二，掌握攻守技术、攻防转换成为比赛中重要的一部分。第三，战术执行越来越明确，容易打出巧妙的配合而轻松得分。

第二节 研究目的与意义

篮球运动是一项充满竞争力的体育项目，由于篮球运动的对抗性的提高及个人身体素质的特点， 使其许多动作需要在各种不同形式的身体接触、 起跳和落地、 突然加速、 急停急转及身体完全倒地的情况下进行， 往往容易发生各种难以意料的运动损伤。

本文研究的目的旨在探讨篮球运动损伤的治病原因和机理， 提出一整套预防和自我保护的方法， 以求引起广泛的重视， 减少运动损伤的发生。不仅是针对职业球员更是为了篮球爱好者的健康着想。

第二章 篮球运动的伤病分析

第一节 基本伤病情况

篮球是一项对身体素质要求高，对抗性很强的开放型运动，因此伤病发生率往往较高。损伤主要集中在头面，肩关节，手指手腕，腰，大腿，髌骨，膝，跟腱，脚踝，脚掌等部位。损伤呈急性损伤、慢性损伤、陈旧性损伤、加急性损伤并存等情况； 其中，膝关节、踝关节和腰部是损伤的高发部位并对比赛训练影响极大。造成运动损伤的原因可以归结为以下几类， 违反体育道德、与速度有关、与高空落下有关、冲撞、对抗造成、技术动作不正确等，主要集中在训练中。与犯规有关的损伤主要是指在比赛中，由于对方队员采用了阻挡、拉、推、撞、绊等粗鲁、不合理的、违反规则的手段而使其他队员受到身体上的伤害。在对方犯规的情况下各种运动损伤均有可能发生，而且犯规所造成的损伤难以预测，加

强运动员的道德意识和裁判的职业道德水平就显得尤为重要。由于速度过快这时如果遭到阻拦、撞击或是摔倒就会造成损伤， 这类损伤以急性运动损伤为主，主要是擦伤、骨折、扭伤、挫伤。篮球运动在争抢过程中容易造成摔伤，也会因下落后接触到对方的身体造成损伤。常见的有摔倒造成摔伤、扭伤，被踩造成脚趾骨折。姚明曾多次因此扭伤脚趾骨折进行手术；科比曾因此造成跟腱断裂，使其竞技水平下降。篮球比赛中的对抗冲撞，很容易造成面部、躯干的摔伤、撞伤以及肌肉的撕裂伤等急性运动损伤，这就需要提高对抗能力，学会自我保护。篮球运动中还有些损伤是因为技术动作不正确造成的，如急停时的脚趾挫伤；下落时不会缓冲造成的膝关节损伤、半月板损伤、髌骨劳损等。

第二节 不同类型篮球运动员的伤病

一． 场上不同位置球员的受伤简介

随着竞技体育和人类身体素质的发展，篮球运动员主要分为后卫（G）、前锋（F）和中锋（C）。后卫的特点：快速的变向突破，速度快，弹跳好等等。这样很容易导致他们的脚踝（ankle），膝盖（knee）承受更大的压力而受伤，比如美职篮（NBA）中，Chicago Bulls的Derrick Rose一直受困于半月板（meniscus）的伤病而不能更好的发挥，Golden State Worriors的Stephen Curry受困于习惯性的脚踝扭伤。前锋的特点：突破好，投篮好，防守强悍的3D球员（threepoints+defence）。这样的特点容易导致肩膀（shoulder），肋骨（ribs）受伤。比如附表中的Charlotte Hornets的Michael Kidd-Gilchrist由于肩膀受伤而导致赛季报销，Los Angeles Clippers的Blake Griffin由于股

四头肌（quadriceps）拉伤导致赛季报销。中锋的特点：体型较大，下肢力量不足导致腰和下肢承受压力过大从而容易受伤，比如Philadelphia 76ers的Jahlil Okafor的膝盖和Joel Embiid的脚掌受伤。

二、篮球运动常见损伤及其原因

1.下肢部位

在篮球运动员中下肢损伤中,常见的损伤重要有膝关节与踝关节的损伤。通过对一百位篮球运动员的调查了解到: 篮球运动员曾经有膝关节部位损伤的有25%,踝关节部位损伤的有56%。膝关节损伤是影响运动员正常篮球运动训练、比赛和技术发挥的最主要伤病部位之一。踝关节也是下肢中易受伤部位,尤其是在抢篮板球或跳起腾空后,因落地时踩在他人脚上或落地缓冲动作不正确,或是在运球急转、急停过程中失去重心控制时最容易发生脚踝关节扭伤。

2.躯干部位

篮球运动员中腰部有损伤经历的占到调查总数的32%。由于腰部是人体活动的枢纽,具有负重大、活动多、 用力集中等生物学特点,在篮球运动中的变向、急停、突破过人和个人防守、背身单打、空中拼抢、跳投等动作中腰部用力十分频繁,所以篮球运动员的腰部极易受伤,常见的腰部损伤有腰扭伤和腰肌劳损等。

3.上肢部位

篮球运动员上肢部位损伤主要集中在肩关节、肘关节、指关节。在对篮球运动员损伤部位的调查中:有过肩关节损伤的占调查总人数的45%,肘关节损伤的占调查总人数的34%,指关节损伤的占调查总人数的42%。在美国职业篮球联赛

（NBA）中Chris Paul、Deron Williams等都有肩关节的受伤经历。Sacramento Kings的Rajon Rondo有肘关节损伤的经历。指关节损伤在中国男子篮球职业联赛（CBA）中的Stephon Marbury、 NBA联盟中的Kobe Bryant都有指关节受伤的经历。肩关节是上肢部位中的重要部位,在篮球技术动作中很多都有“以肩作轴,带动上肢”的技术特点,从而对肩、肘和指关节提出了更高的要求,这也增加了肩、肘和指部的负荷和受伤的机率。在篮球运动中由于篮球比赛具有高空争夺的特点,要求运动员在上篮和拼抢篮板球时尽可能伸展上肢, 故伤患多为因外力过度牵拉所致的肩损伤和肘关节内侧部韧带受伤以及指关节的搓伤。

一项美国研究者在NCAA(美国大学生联赛)在的抽样调查

第三节 运动损伤原因分析

运动过程中产生运动损伤的原因很多，总体来看，主要分为主观和客观两种因素。

一．主观运动损伤因素

主观因素是指运动员自身的原因造成了在运动过程中的运动损伤，分为以下几种：

1.运动过程情绪波动大。尤其是青少年运动员，大脑神经会在运动过程中产

生不断的兴奋和情绪抑制，这两者之间不断的产生不平衡，尤其是当兴奋过程占优势时，一时脑热，忽视了循序渐进和根据自身情况而产生的量力而行的原则，所以最终会造成青少年运动员在运动过程中的身体损伤。

2.运动前的准备活动不充分。如果运动前没有进行相关的准备活动而直接进入比赛运动的话，那么此时神经和肌肉的兴奋性还处于低迷状态，不能与运动强度很好的配合。此时， 运动员所做的一些动作，身体各方面不能很好的适应，表现为对较大的外界刺激反应迟钝。这种情况使得肌肉、韧带的力量较小，从而身体的伸展性不够而产生损伤。

3.运动过程中的运动量过大。体育运动的运动量一定要适可而止，在体育运动过程中，如果没有进行适当的休息，那么身体的各个机能部分均处于疲劳状态，身体各方面的功能已经很大地下降。这样的情况使得运动员身体的运动能力降低，如果此时不及时补充水分和Na+、K+等离子，那么人体内的盐和水分平衡将被打破。将导致体内电解质平衡紊乱，严重时出现肌肉痉挛和低血糖头晕等症状。

4.体育运动中的技术动作不正确。体育运动是一种技巧性的比赛，对身体的协调性等各个方面的要求较高，如果在体育运动中不能正确的掌握运动技巧，那么极有可能出现损伤。如许多运动中需要用到踝关节的力量，那么一定要保护好踝关节。在用到踝关节的时候，一定要合理的找到受力点，不能有太大的冲力，否则踝关节很容易受伤。

再例如腿部的发力，一定要采用韧带带动整个腿部的运动，达到协调稳定。从腿部的结构看，腿部发力的时候，一定要稳定协调。否则，很可能导致韧带，甚至脚踝处出现运动损伤。

5.装备不当造成损伤。运动中需要各种专业装备的保护，例如减震的运动鞋等，如果没有，会加重脚踝等部位的受力，造成损伤的概率大大增加。

二．客观运动损伤因素

客观的运动损伤因素主要体现在外界环境对于运动损伤概率的增加。主要体现在以下两方面：

(1)运动器材的不合理: 某些运动器材由于长年使用， 其已经老化或者产生严重的变形等，无法正常的保证运动者的安全。

(2)季节的变化: 冬季较为寒冷，需要的预热活动相对多些，而夏季较为炎热，需要的预热活动相对较少。

第三章 伤病的预防与康复

第一节预防训练

篮球运动中，

很多时候运动员都是在一种高速运动状态下完成接传球或投篮

动作的，若要使运动员在动作过程中保持身体平衡就要尽可能的使人体总重心保持在身体的纵轴位置，否则很容易发生损伤。那么只有通过加强核心控制力的训练，竖脊肌稳固的固定躯干，才能确保运动员这种能力的增强。

1.静力性练习

核心练习初级阶段，第1-4周以静力性练习为主，每周7次，每次30min。(俯桥，侧桥和仰桥)。用支撑时间的长短来衡量训练的负荷大小和动作质量的高低，如俯桥练习 刚开始训练为15s x3组，通过1-2周的训练课维持在30或40s x3组时，那么，动作难度即可升为双手单脚支撑，再能达到既定的支撑时间目标，可再进一步加大动作难度。侧桥和仰桥练习也是如此。见图。

2.动力性练习

在不稳定的条件下使用无固定轨迹的运动器械进行的练习，这类练习增加了练习的难度。经过了初期的核心力量训练，第5-12周开始动力性练习，每周7次，每次30min。该类练习是向核心功能性练习过渡与转换的关键阶段，在不稳定情况下进行多关节的整体力量练习。结合篮球运动的专项特征，训练方法如图。

3.训练结果与分析

核心训练在运动损伤防治中的应用效果80名男篮运动员通过12周的核心力量训练后，对篮球队员伤病防治的效果，结果见下表。

由表可见，52．5％的运动员认为经过12周核心训练后，损伤发生频次减少；17．5％的运动员表示几乎没有发生损伤。说明核心力量训练可以帮助大多数运动员减少伤病发生几率，有效地预防损伤。

第二节基于OTA 测评指导的最佳救助方法

一． OTA

基于OTA的测评指导方法是一种基于测评指导的运动员特征数据分析方法，采用自适应能力极强的测评指导技术，对每个运动员特征实现融合分析，从而达到整体最佳救助的目的。

OTA的特征融合分析定义为：

Tn +1 =F(Tn) (1) 上式表示的OTA特征融合分析任务为一个离散系统，融合分析的微分方差表达式为：

P(u,u′,u″,...)=0 (2) 对于一组实际的特征融合分析序列{x n}作为输出表示为：

xn =f (zn)+f (ωn) (3) 其中：ωn —OTA 测评指导偏移误差参数；xn—OTA测评指导特征融合分析序列的补偿输出。当然，对于连续特征融合分析系统，表示为：

xn =x(t0 +nΔt)=h[z(t0 +nΔt)]+ωn (4) 式中：h(.) —OTA 测评指导融合分析响应函数；ωn —OTA测评指导融合分析误差。

设M 是d 维的特征融合分析散布系统，F 表示为一矢量，具有光滑性，对于Φ ：M →R2d +1 ，有：

N

u ξ =

i=0aiωi ξ ɑ≠0 5 N

当ωn =0，得研究的特征融合分析序列{xn}Nn=1以如下向量在融合分析任务OTA中形成新的映射：

ω′(ξ)=b +ω2(ξ) (6) 对于特征融合分析的时间序列：{x(t0 +iΔt)} ,i =0,1,⋯,N -1，它的融合分析方法为：

X =[x(t0),x(t0 +Δt),⋯,x(t0 +(K -1)Δt)] (7) 通过上面的OTA测评指导融合分析方法，可以很好的实现对OTA的特征融合分析，对运动损伤实现最佳救助方法。

二．测试与结果分析

为了测试基于OTA测评指导的救助方法效果，采用一组65个运动员的团队进行测试比较，对20个运动员进行测试分析，20个运动员的损伤度分布曲线

如图所示。

从图可以看出，运动员的损伤度均匀分布，说明此实验数据具有较好的代表性，实验结果具有非常好的说服力。采用传统的队医诊断方法，无法精确针对损伤运动员的损伤情况进行精确定位。所以对于后面的紧急救助指导意义不大。采用基于OTA测评指导的最佳救助方法，运动损伤的定位结果如图所示。

从图可以看出，采用基于OTA测评指导的最佳救助方法下，损伤的部位能够被非常好的定位出来，

这无论是对于紧急的救助还是后续的治疗均具有较好的

效果。损伤定位结果的精确性体现在损伤部位诊断曲线的连续分布特性，从上图可以看出，定位出的损伤部位结果连续平滑，具有非常好的指导意义。

第三节 篮球运动员损伤心理预测

一．心理因素对运动员的影响

除了身体因素，如训练过度、生理疾病和错误的技术动作被认为是导致篮球运动员受伤的主要因素。心理因素，如比赛压力、赛前状态、观众嘲笑、对手挑衅及同伴埋怨、教练员训斥在受伤事件中也是不可忽视的因素，而且在防止损伤和运动损伤的恢复中也起着重要作用。

二．篮球运动员损伤的心理预测

影响压力反应的因素主要包括运动员的人格因素、紧张刺激史、应对策略资源和潜在干预。这四种因素相互作用影响着运动员的压力反应，对运动员在训练和比赛中的心理变化和情绪波动影响较大，所以应该从这四个方面对运动员进行心理预测并采取相应措施预防运动损伤的发生。

三．应对方法

篮球运动员在训练和比赛中复杂的心理反应和情绪波动对运动损伤的预防、治疗和康复起着很重要的影响作用，科学合理的运动损伤心理预测可以及时发现运动员在运动中的受伤隐患，从而采取有效措施预防和阻止受伤事件的发生。针

对运动员受伤后反常的行为反应和情绪变化，运用科学的心理学方法对运动员进行心理疏导和精神鼓励、并通过运动员的自身努力和心态调整，克服消极情绪， 树立战胜伤病的信心，加速伤病恢复。

第四章 结论与建议

应注重增强运动员对于体能训练的思想、自我健康状况、训练前准备活动、自我恢复的重视，同时重视运动员意志品质的培养，坚强、有自制力的意志品质使运动员在单调、乏味、辛苦的体能训练中展现饱满的精神、高涨的情绪，从而取得最佳的训练效果。

完善教练组人员配置，增加专业体能训练教练。力量训练应尽可能与篮球运动专项相结合(选择与篮球专项相结合的训练方法有利于所训练技术能更好的用于运动中)，丰富和完善训练方法，坚持具有长期规划的系统力量训练。重视对球员的身体形态，功能性力量，躯干力量等方面的训练。

要注意要与技战术训练紧密结合，但是不能以技战术训练来取代专门的素质训练。要丰富素质训练的训练方法，增加训练趣味，同时在进行素质训练时注意对训练过程中对运动员身体指标的把控，有助于监控训练的负荷强度。

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