力量素质对青少年业余男子跳高成绩的影响

力量素质对青少年业余男子跳高成绩的影响

　

李永　　马文龙

（江苏省徐州经贸高等职业学校　　江苏徐州　　２２１００４）

摘　要：力量是各运动项目的基础。它是发展其它身体素质的基础，也是跳高的基本要素。经过对业余跳高运动员的实验对比得出有效的数据并得出理论结果。本文采用文献资料法、实验法、数理统计法和结合运动训练实际，论述了力量素质对跳高成绩的影响。关键词：跳高　　力量素质　　运动成绩　　影响中图分类号：Ｇ８０７文献标识码：Ａ文章编号：１６７２－３７９１（２００９）０６（ａ）－０２３４－０２

跳高作为竞赛项目起源于英国，开始动作流。在２０世纪７０年代，英国的肯－多尔蒂提技术比较简单，但随着时代的发展，跳高运动出了两种类型的背越式跳高理论，分别是先后出现了跨越式、剪式、滚式、俯卧式“速度型”　背越式跳高与“力量型”背越和背越式等多种形式，自从１９６８年在墨西哥式跳高。在这里主要谈谈“力量型”。恰举行的十九届奥运会上，美国运动员福斯伯里当的力量训练方法在跳高训练中的运用对爆首次采用背越式跳高姿势跳过了２．２４ｍ的高发力的发展和跳高有着重要的意义。本文采度而勇夺得了男子跳高冠军，从此，世界各地用文献资料法、数理统计法和结合运动训练都掀起学习和研究背越式跳高的热潮，　从而实际通过实验得出力量素质对青少年业余跳使背越式跳高过杆技术成为了跳高界中的主高运动员跳高成绩的影响及相关的问题进行

表１运动员基本情况

注：将６名运动员随机

分

成

两

组

表

２

　

试验组、对照组试验前的成绩

表３　试验组、对照组试验后的成绩

注：每个学生测试三次取

最

优

成

绩

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分析、研究。为基层业余训练队跳高训练提供一些依据。

１　研究对象与方法

１．１研究对象

徐州市高级中学田径运动队６名业余跳高运动员，运动员的基本情况见表１１．２训练实验法

我对其田径队６名跳高运动员进行为期５０天的训练实验。首先将６人随机分成两组见表（１），一组为实验组，另一组为对照组。两组按以下步骤进行实验：

试验前分别对实验组、对照组进行３０ｍ、立定跳远、立定三级跳远、助跑摸高、最大负重深蹲、最大负重半蹲等六项素质和全程助跑跳高成绩的测试，并记录成绩。

实验时，对实验组采用大负荷力量训练法超等长力量训练法进行训练；对对照组则采用传统的中小负荷力量练习。每周训练６次，每次２小时，其中力量２次，共训练５０天。

试验后分别对实验组、对照组进行测试，测试内容仍为３０ｍ、立定跳远、立定三级跳、助跑摸高、最大负重深蹲、最大负重半蹲和全程助跑跳高，并记录成绩。

２　结果与分析讨论

２．１实验结果

实验组、对照组的六项测试得出试验组跳高成绩平均增长为７．６７ｃｍ对照组跳高成绩增长平均为３ｃｍ。较实验前都有明显提高（表２）（表３），但实验组的提高幅度要大于对照组的提高幅度。２．２分析与讨论

从表２和表３中的数据得出试验组跳高成绩平均增长为７．６７ｃｍ对照组跳高成绩增长平均为３ｃｍ。较实验前都有明显提高，但实验组的提高幅度要大于对照组的提高幅度。这表明在提高跳高运动员的最大力量、爆发力方面的大负荷超等长训练对跳高成绩有很大帮助。

２．２．１大负荷力量训练和超等长训练法结合对爆发力的影响

中小负荷力量训练是阻力小，相应的动力也小，动力与阻力的比值也就小。而大负荷力量训练阻力大，相应的动力也大，动力与阻力的比值也就大。大负荷力量训练虽然优于

（下转２３６页）

房；某工程师表示由于存款利率下降，准备演”到“导演”，学生要从长期的“观买国库券；某个体户表示准备买股票。众”到“主演”。努力把学生引到主动地

⑴运用经济常识有关知识分析说明产生位，最大限度地发挥学生的主体作用，形成这些反映的原因。有序有控的自主学习过程，真正贯彻素质教

⑵　结合你对　⑴　的回答说明国家为什么育精神，使我们的课堂真正的鲜活和生动起降低银行存贷款利率？来，使我们的学生真正的成长和强大起来，

我把学生分成五个小组讨论１０分钟后各使我们的职业教育更加辉煌和灿烂起来。组派一名代表上来发言，先是其他组点评后，老师再点评。这五个组，分别代表厂参考文献长派；退休工人派；大学教师派；工程师［１］《职业道德与指导》．北京：高等教派，个体户派，让他们进行充分的讨论，分育出版社，２００２．７析为什么这样做？这样做的好处和不足有哪［２］《经济与政治基础知识》北京师范大些？下来学生就开始教师帮助梳理，使学生学出版社２００２．６真正理解教材引发思考。总之，要让学生动［３］《陈宇．我国职业资格证书制度的回顾起来，把主动权交给学生。与前瞻［Ｊ］．教育与职业，２００４，

第三，体验式教学（１）：４６～４８．开展丰富多彩的课外活动：如看各种主题的电影、电视，参观厂房、博物馆、爱国教育基地，到图书馆搜集材料，兴趣小组，搭建读书感想交流平台，开展“读一本好书，交一个好友”演讲比赛、模拟表演等。把获得书本知识和实践统一起来，把活动体验引入思考，再到分享交流，从而，加深理解，融汇贯通。

总之，我们要改变传统的教学方法，必须完成角色的转变，教师要从长期的“主

在没有预习的情况下，给出与本课知识密切相关的思考题，让学生无拘无束的就此讨论，各抒己见，让大家进入开心、舒畅和兴奋的状态。如，讲到“树立科学合理的消费观“时，书上有两幅画：一个老太临死时说“我终于攒够了买房子的钱”，另一个老太太说：我还清了买房的钱“。设置情景：如果是你，你会是哪一个老太太？为什么？”激发了学生思维的积极性。学生都选择了后者，由此我引发：那么我们的家长也会一样，那么我们就要靠自己的努力来生活，那么就要学习知识练好本领，大家说是不是？引发学生思考同时也促进和激励他们学习的劲头，达到了很好的教书育人的效果。

第二，多种教学方法灵活运用。

如讨论法、表演法、让学生充当小老师的角色扮演等。总之想尽一切办法，把知识形象化，能唱就唱、能演就演、能讲故事就讲故事、让课堂变得立体和鲜活起来。

例如，我在讲一个经济和社会现象时，如材料分析题：从１９９６年５月１日到１９９９年６月１０日，我国连续七次下调银行存贷款利率，对此产生了如下反应：某企业厂长表示热烈欢迎；某退休工人表示存款仍很合算，继续存款；某大学教师表示准备贷款买

（上接２３４页）

中小负荷的效果，但并不意味着采用大负荷力量就能很好的发展爆发力，大负荷力量本身不能在练习中产生快的动作速度，不宜建立快速的发动力定型，因此大负荷训练会导致动作速度缓慢，被强化的是最大力量而不是爆发力。在大负荷训练中，最大用力时，大脑皮层运动中枢发放强而集中的高频冲击一些快肌纤维参与工作，从而使用力肢体的大多数肌纤维参与工作，为爆发力提供了强大的动力势能，最后通过训练爆发力得到了大幅度的提高。实验组最后测试成绩的提高与此练习的作用分不开的。实验结果显示，采用大负荷训练和超等长训练的实验组的测试成绩的提高幅度要大于对照组的成绩提高幅度。

２．２．２影响跳高的力量因素

我国部分优秀男子跳高运动员起跳腿踏跳过程中所受的垂直冲击力可达本人体重的５．７７～７．２４倍，受到ｙ方向的力可达本人体重的２．０２～４．０１倍。踏跳时间为０．１５０－０．１７２Ｓ。这说明跳高需要足够的力量支撑，跳高是一项要求力量与快速力量素质相结合的田径项目。特别是现代背越式跳高技术的特点是，要求在高速助跑中完成快速起跳动作，运动员必须具备强大的支撑力量和高功率爆发力。背越式跳高技术要求运动员尽可能充分利用助跑速度，并有效转化为腾起的垂直速度。如果起跳瞬间起跳腿没有良好的支撑能力，运动员就不能有效地把助跑获得的水平速

度转化为提高人体重心腾起的垂直速度，就会破坏起跳动作结构，影响身体重心的腾起高度。运动员在起跳瞬间起跳腿快速发挥最大力量的能力将起着关键性的作用，它直接影响着运动员起跳初速度和腾起高度。因此，运动员只有具备一定的最大力量训练水平，才能有效地发展其快速力量。

２．２．３速度力量与跳高的联系

背越式跳高起跳是在较短的时间内（０．１２—０．１８ｓ）完成的，因此跳高运动员需要动态最大力量和快速力量，最大力量是基础，快速力量是关键。助跑速度增加，必然要求运动员提高起跳的力量。助跑速度的增快，可获得的离心收缩就增大，对地面的反作用力、垂直方面的力也就增大，可使身体各个环节获得更大的垂直加速度，向上腾起的效果会更好。而且索托马约尔也是在提高助跑速度的基础上，并不断完善助跑与起跳的有机结合上三破世界记录，并且保持着世界记录２．４５ｍ。根据目前短跑速度推测，若背越式跳高助跑速度为ｌＯｍ／ｓ，人体重心越过的高度应为２．６０—２．８０ｍ。６０年代到７０年代末，大多数背越式跳高运动员的助跑最快速为７．８ｍ／ｓ，而８Ｏ年代以后大多数运动员达到８．５０—９ｍ／ｓ，其中朱建华跳过２．３８ｍ时为８．７３ｍ／ｓ；索托马约尔跳过２．４５ｍ时达到８．９７ｍ／ｓ。跳高训练中的力量是发展跳高运动员爆发力中的一个重要因素。

３　结论与建议

（１）力量素质是一切运动的基础素质也是影响青少年男子业余跳高运动员背越式跳高专项成绩的主要因素。实验中大负荷训练法与超等长训练法的结合运用，是联系最大力量与爆发力量的有效途径，是提高青少年业余男子跳高运动员专项成绩的有效方法。两者是相互联系相互制约的，不能偏向发展。

（２）现代跳高技术训练更加重视速度－－力量训练与专项的结合，因此在发展专项素质时，要正确处理一般力量素质与专项力量素质之间的关系。在制定训练计划，要根据不同训练时期的比赛任务，以及运动员的个人特点，合理地调节和安排一般力量素质与专项力量素质之间的比例，加强爆发力的练习。

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