关爱生命,慎防溺水.(电子小报)
如何防溺水
1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不 知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方 去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如 该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗 礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。 2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领 下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游 泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安 全保护。 3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易 抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做 好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低 应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下 水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防 呛水时假牙落入食管或气管。 4、 对自己的水性要有自知之明， 下水后不能逞能， 不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝 水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒 后游泳。 5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、 恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。 6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌， 可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽 筋部位，同时呼叫同伴救助。
游泳与健康
游泳无疑是大家所喜欢的一项运动，原因在于，游泳不但能消暑解热洁净肌 肤，还能增强关节的灵活性，肌肉的柔韧性，使心机力量增强，加大血管的弹 性； 增强呼吸肌的力量使肺活量增加而有益于身心健康， 但在我国辽阔的农村， 大部分中小学校因受经济条件的制约而没有易于管理的标准游泳池，这和同学 们喜欢游泳又形成了矛盾，所以我们有很多同学尤其是家在农村的天然水域安 全措施具体是：全面掌握水域情况，选好滩。一是了解河滩水的深浅，便于安 排量技而行；二是探清滩底是否是水草，垃圾和淤泥，旋涡，做到防患于未然。
溺水现场急救方法
如果溺水者心跳呼吸停止，应立即行口对口人工呼吸、胸外心脏按压复苏，尤其在 心跳停止后 4 分钟内实施最为关键。具体方法是：溺水者仰卧在平实的地面上，救护者 的右手掌放在溺水者两乳头与胸骨连线的正中， 另一手掌重叠放于手背上， 肘关节伸直， 垂直向下平稳而有规律地按压，深度为 4～5 厘米。按压至最低点时应稍有停顿，按压频 率为 l00 次/分。婴幼儿用食、中两指或两拇指重叠下压，儿童可用一手掌根按压，深度 为胸腔的 1/3～1/2，频率为 100 次/分。下压时用力要恰当，以防骨折，以能摸到大动脉 的搏动为有效。一般以心脏按压、口对口呼吸单人按 30：2，双人按 15：2 比例进行。 当溺水者
心跳、呼吸恢复后，可用干毛巾摩擦全身，自四肢、躯干向心脏方向摩擦， 以促进血液循环。在进行现场急救的同时，要迅速打 120 就近送医院救治。
游泳的准备活动
入水前要做必要的准备活动，如做体操，可以改善身 体各器官系统的状态，提高神经系统的兴奋性和灵活 性。准备工作以后，心脏和呼吸器官的活动加强，血液 循环和物质代谢的过程加快，肌肉的力量和弹性增加， 有利于身体更快地适应游泳活动时的需要。