杏东小学健步走活动方案
09-13
杏东小学健步走活动方案
健步走是一项以促进身心健康的一项步行运动。它讲究姿势、速度和时间，行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。健步走的健身作用主要体现在：提高心肺功能耐力、改变血液质量、调节血管机能、减肥、促进骨关节健康、增加人体免疫能力、改善心理状态、改善睡眠质量——可以缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。
活动时间 2010年11月12日下午四点五十（4：50）
活动地点及线路
主会场：杏东小学操场
线路：由主会场主席台前出发，出校门，直向东，沿小路至乡政府西左拐，沿路向东至常玖饭店，顺路向南过桥至马路口，向西沿路返回至九路车站右转至校门口终点。
组织形式
主办单位:杏东小学
承办单位：杏东小学工会
参赛队员
杏东小学全体教职工
比赛须知
健步走的方法：
健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。
健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。
运动装备：一双舒适合脚的运动鞋（请互相转告，提前准备，保证安全）。
比赛程序
全体在主席台前集合，郑书记宣布比赛须知、宣布活动开始。
体育教师队前引导。
比赛结束，记录成绩。
宣布比赛圆满结束。
裁判员及工作人员安排：
仲裁：殷建军 郑湘 张敏 总裁：罗丽平
主持：范秋炎 路队引导：李树花
中点、终点发号：何秀凤 成绩记录汇总：田荷凤
发令员：刘秀兰 场地维护：赵文娟
八、评奖方式：
1、设奖：一等奖3名 二等奖6名 三等奖9名
2、 成绩记录以两张号牌为依据。