女生青春期生理.心理.卫生.保健﹑自护知识

青春发育期 青春发育期是由儿童发育到成人的过渡时期，是指 从第二性征开始出现至性成熟时期。青春期是一个 生理、心理迅速发育和日趋成熟时期，也是决定人 一生体格、 健康水平、 性格和智力程度的关键时期。 年龄范围女孩从 11－12 岁 17－18 岁。女性一般较 男性早 2 岁左右。11、第一性征 第一性征即女性繁殖系统，分外繁殖系统和内繁殖 系统两部分。 女性外繁殖器官主要有阴阜、 大阴唇、 小阴唇、阴蒂、童贞膜等外露部分，女性内生殖器 主要包括阴道、子宫、输卵管和卵巢等。2、第二性征 除以上繁殖器官等第一性征发育外，伴跟着第二 性征的发育的特有的体征。首要指乳房、阴毛及腋 毛。乳房发育为最先指标，在 10－12 岁之间，乳 晕增大，近似肿块，以后乳房增大，乳头凸起。阴 毛的出现约和乳房开始发育时间相近。腋毛的发育 一般比阴毛晚半年，到成熟时阴毛呈倒三角学形分 布。第二性征发育出现的年龄和顺序有明显的个体 差异。另外，脂肪积聚于阴阜、肩、骨盆增宽大形 成女性特有的身形。2月经 ［什么是月经］月经是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的 剥脱出现并从阴道排出，每月一次，即月经。 ［月经初潮］月经初潮是女孩步入青春期的重要标记之一。初潮 年龄波动在 10－16 岁之间，均等 13－15 岁。因初潮时卵巢功能较弱， 在初潮后 1/2－1 年时间内月经周期不规则，这是正常征象。 ［经前期紧张症及经痛］月经来潮后部分女孩会出现两种情况， 一是经前期紧张症，一是经痛。［经痛的防与治］一般经痛不严重不需治疗，可以用物理疗法如：热敷腹部、 洗个热水澡、做柔软操（有 VCD 示范），少吃或不吃非常刺激性食品。严重者3伴有面色惨白、出冷汗、恶心、吐逆、拉稀、尿频等症状应去医院就诊。 （1）首先要相识本身生理解剖独特的地方，明确月经是女性的正常生理征象， 消除不必要的焦滤、紧张和惧怕。 （2）积极治疗贫血及全身慢性疾病，积极参加体育锻炼，增强健康水平。 （3）做好经期自我防备保护工作。如：经期避免剧烈运动和过度劳累，注意保 暖，避免淋雨、涉水、游泳、冷水沐浴、洗头、洗脚，也不要坐凉地；生活有 规律，包管充足睡眠；不吃过冷、过辣、过咸食品，多吃水果菜蔬，多饮开水。 （4）学会自我心理调适，让心情舒畅、可多听听音乐，做一些喜欢做的工作。 （5）勤洗外阴，勤换内衣内裤。 （6）如果发生经痛，心情要放松，要坦然面对，不要本身吓本身。可用热水袋 热敷小肚子，使血流畅达；必要时服一些理气药，如元胡片等以缓解症状。4四、青春期的心理独特的地方 青春期是心理发展的 1 个重要转变期。只管在生理上已经渐趋成熟，心理 却仍然很幼稚、单纯。首要独特的地方是半成熟、半幼稚、独立性与依赖性、 冲动性与自觉性等矛盾的交织发展时期。首要表现在以下几点： 1、自我意识迅速发展。指本身的认识与评价。开始把本身作为思虑对象“我长 相漂亮不漂亮”、“我伶俐吗？”开始注意本身的梳妆穿着，喜欢照镜子，并 十分注意周围人的眼光、态度及对自己的评价等。 2、成熟感产生且日益强化。 3、性意识迅速觉醒。一方面对本身的性别特征十分关注，对性心理一系列变 化 2 感到诧异、兴奋或困惑、惶恐。另一方面对异性的感情发生一系列变化， 由儿童期的厌恶、疏远，到亲密而接近等。 4、情绪、感情丰富易变。感情体验丰富，对新鲜事物充满情趣，但起落较大。 5、从思维发展来说，逻辑思维规律已经在一定程度上占有上风，思维的独立性 和批判性也有显著的发展。 6、在意识活动方面，常立志、志无常、果断与轻率同时并存5一、月经的个人卫生 月经期由于子宫内膜脱落、血管分裂未愈，形成 1 个创面，加上子宫口微 张，阴道酸性分泌物被冲淡，所以要搞好个人卫生。 1、月经期要注意选择卫生棉。初潮后的少女都要准备好卫生棉，卫生棉撕 开包装后有粘力的那面纵形粘在内裤上，经期实时更换。 2、保持外阴清洁。 月经期间，如可能要时常用洁净的温水擦洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分 隔。勤沐浴、勤换内裤。 3、注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、下水田或冷 水沐浴、洗头、洗脚；也不要坐凉地，在炎天要避免吃过多冷饮。 4、注意适 当休息，睡眠充足，防止过劳，注意保暖，多吃菜蔬水果，多饮开水，不吃辛 辣生冷食物等有非常刺激性食品，让大便畅达。 5、注意精神兴奋，情绪乐观。 在月经期最好多听听音乐，或做一些喜欢做的工作。女 6、要参加适当的体育 活动。如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间太长。避免剧烈运动， 如耐力练习、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、经痛、月经失调等，经期不 要参加体育课。6二、嗓子的保护 步入青春期后，出现一按时间的“变声期”。一般女孩从 13－14 岁开始， 这时期特别要掩护嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。 1、不要大声叫喊。因为剧烈紧张的叫喊使声带被拉患上过紧，引起喉头和 声带发炎，造成嗓音嘶哑。 2、不要勉强去使劲尖声唱歌。 3、在唱歌、讲话后不要马上和冷水、吃冷饮。因为喉部正处在社团充血、 代谢旺盛的时候，如果俄然赐与冷的非常刺激，会损伤声带。 4、少吃辛辣厚味的食品。饭菜不过热、过冷。 5、不吸烟、不喝酒，因为香烟中的有害物质直接非常刺激呼吸道黏膜，使 喉黏膜充血肥厚,声带黏膜干燥、粗拙，引起血管扩张。饮酒，尤其是烈性酒， 对嗓子更是有害。6、女孩在月经期间，声带分泌物增多，或有充血水肿引起嗓音变化，这时特7别要注意掩护嗓子。切莫认识不清过度用声，造成声带疲劳，使黏膜下出血而致失音。三、三、乳房卫生乳房首要承担哺乳功效。女性于青春期前后开始发育。隆起的乳房体现了女性成熟体形 所特有的曲线美和康健美。为保护乳房更好的发育，女孩应该掌握一定的自我保护技能。乳 房的自我保健有： 1、首先乳房的发育存在着个体差异。（1）乳房发育开始有早晚，大都女孩早点或迟点并不 象征着不正常。发育开始的早晚除与营养因素有关外，还与遗传因素有一定的关系。（2）乳 房发育不仅开始的年龄不同， 速率也不同。 （3） 发育开始的早晚与发育速率的快慢没有关系。 一些开始晚的女孩，有的发育慢，有的却很快。 （4）发育开始的早晚与乳房的大小无关。 （5） 有一些女孩，她们的两个乳房发育速率不一样。，绝大大都女孩发育成熟时，两侧乳房的大 小基本上是一致的。 2、忌束胸。如果女孩把胸部束患上牢牢的，就影响肋骨、胸骨和膈肌的运动和正常的呼 吸以及胸部发育，使胸廓狭小，肺活量降低，还会影响乳房发育和将来的奶水排泄，甚至引 起咪咪良性浅表血栓性静脉炎。 3、忌过早用胸罩。女孩在乳房没有发育成熟之前，不宜戴胸罩，否则会影响乳腺的正常 发育和日后的哺乳功效。 4、忌不实时用胸罩。女孩乳房发育成熟后，应实时施用胸罩。咪咪首要由乳腺管、乳腺 泡和脂肪组成，没有肌肉社团，支撑它们的是结缔社团，这种结缔社团象一张绷紧的纤维网， 起支撑作用弱，没有弹性。如果不实时施用胸罩，咪咪就容易败坏、下垂，尤其是喜欢运动 的女孩，过度蔓延开的乳房就不能恢复到原来的形状，使乳房变型。所以要适时佩带胸罩。 要选择大小适中的优质棉布胸罩，同时要勤洗换，保持清洁卫生。 5、全面营养，以包括身体正常发育和乳房发育的需要。 6、加强体育锻炼。时常做健美操或跳健美舞，可充分展现青春少女朝气精神旺盛、康健 向上的自然美。 7 乳房自检。最佳机会是月经期刚过。即察看和触摸。触摸时注意乳房、胸壁和腋窝有无肿 块或增厚。解除乳房肿瘤。8四、青春痘 青春痘在青少年中有 60％左右会发生青春痘，有的人要到 30 岁以后 才会消散。青春痘并不影响康健，只是 1 个人在发育过程出现的一种征象。 如果长患上太密并已发炎，就要进行治疗。到现在为止，虽未有方法可以 防止青春痘的发生。但是，一朝出现青春痘，适当照料或尽早治疗，仍可 控制病情发展。出现青春痘万万不可挤、抓、捏患处，以免细菌侵入而引 起发炎，造成不良后果。 1、多吃清淡食品，少吃油腻和甜食。葱、蒜、辣椒、咖啡等有非常刺9激性作用的食品尽量少吃。多吃一些富含纤维素和维生素 B、C、E 的食品， 不吸烟，不喝酒。 2、避免精神紧张，保持乐观情绪。避免月经失调。 3、时常保持皮肤清洁。常用温水和无非常刺激性肥皂洗濯脸部。用手 巾轻轻摩擦皮肤，使皮脂排泄出来。不要用雪花膏和其它油脂类打扮用品 擦脸，以免梗阻皮肤毛囊孔和皮脂腺开口，加重症状。五、节食与减肥10有的女孩为了“苗条”身材实行节食。如不吃早餐，不吃鸡肉、 鱼、蛋等，长久下去，大脑缺乏正常的物质补充，导致智商降落，贫 血、胃痛等。所以要合理安排生活，吃营养丰富的食品。早餐要吃好， 中餐、晚餐不要吃过饱，多参加足够的体育活动，勤用脑子，才是减 肥的有用方法。11