警察院校长拳套路教学方法刍议
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警察院校长拳套路教学方法刍议
作者：刘德新
来源：《教育教学论坛》2014年第18期
摘要：武术是中国的传统体育项目，长拳套路是警察院校的重要课程之一，目前存在着教学停留于表面的套路学习，教学方法脱离实际，抓不住重点，教学枯燥等问题。本文通过分析总结长拳套路的精神与特点，针对长拳教学中存在的问题，对长拳教学方法进行探究。 关键字：警察院校；长拳套路；教学方法
中图分类号：G642.4 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2014）18-0101-02
武术是中国的传统体育项目，在我国高校体育教学中，尤其是在警察院校，武术教学是重要组成部分，也是教学的难点所在。笔者在多年的教学实践中发现，长拳套路作为武术的重要项目之一，除了强身健体、增强职业技能之外，还有塑造人格、追求身心价值等重要功能。但是，在当今警察院校的教学中，长拳套路教学略显吃力，究其原因可发现，长拳套路的教学存在着教学停留于表面的套路学习，教学方法脱离实际，教学抓不住重点，教学枯燥等问题。本文以长拳的精神与特点为理论基础，根据长拳的教学现状对长拳的教学方法与手段进行探究。
一、长拳的精神及其特点
1.长拳的精神。长拳是中华民族的优秀文化遗产，以中国传统文化为理论基础，注重内外兼修，因而长拳精神成为武术爱好者、长拳研习者尤其是警察院校学生的开篇必修课。长拳的精神体现在神态、动作和眼法三个方面。长拳精神在神态上要求“勇猛、严肃、自然、活泼”。顾名思义，“勇猛”，就是勇往直前毫不退缩；“严肃”，即聚精会神，身体正，毫不含糊；“自然”，则要求不得横眉怒目、呲牙咧嘴，不勉强、不做作；“活泼”，就是感觉灵敏，反应迅速。长拳精神在动作的要求表现为：长拳讲究节奏感，动静结合、快慢交错，起伏穿插，转折配合，抑扬顿挫。拳谱上说的“动急则急应，动缓则缓随，静中触动动由静，因故变化显神奇”就是这个意思。长拳精神体现在眼法上，要求“心为统帅眼为旗”，即把身体比喻为一个作战单位，大脑是指挥部，双眼则是侦查员、联络员，要做到“眼随手动，目随势注”。
2.长拳套路的特点。长拳区别于其他武术类型的地方在于其特点。长拳的特点体现在步型、步法、手法、眼法和全套动作上，精神为总领，具象在姿势和动作上。长拳的姿势，就是肢体状态，如头与躯干的状态，腿与脚的状态，手和肘的状态。长拳的基本姿势包括身型、步型和手型。身型的姿势要求“顶平、头正、颈直、沉肩、挺胸、收腹、提臀”，这是长拳运动中人体呈现的基本姿势。长拳的步型就是两腿、两足与躯干形成的各种姿势。步型的种类有很多，如弓步、马步、仆步、虚步和歇步。大家最为熟知的应该是弓步和马步。长拳的手型包括拳、掌、钩、爪，握拳的方法也很讲究，最普遍的是卷心拳。长拳的姿势，是学好长拳的关键，了解这些姿势，有助于长拳的教学与学习。