竞走减肥法
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竞走肥减瘦身很给法
力
通 情况下，如常想瘦果身，必长期须坚高强度的持氧有和无氧运。动而走路就“走掉能肪脂”会更多忙碌让的上族增加班瘦的兴趣身和信心。
竞减走法的肥好很多处最，大的处就是能好消平耗普常走通0倍1以的上肪脂！哦想肥的减M通M过竞走的式，方减肥果更理效。竞走减想的肥诀秘于在每至天走1少步万以，上走约2竞分0后，钟达可到烧燃脂。肪而可以达且到减肥不反弹的效。果
什么竞走是肥减法？
竞是走从常日走行的基上发展础出的运来，动则规定规支撑必腿须伸直，单从支撑过渡到脚脚双撑，在摆支动腿脚跟接的触地前，后蹬面腿的脚不尖得开离面，地确保没以出现有“空腾的现”象而这，是竞也与跑步走的要主分别。
走减竞法真肥能瘦身吗？
竞 运动走一是长距种、离长间，时、低强中度有氧的动运它有，于减利肥、瘦身。
走有助于竞身塑形，竞走全运中动用使手杖的可有多用种，两途手前一后一动健走推的时杖候，会动运上半身，到于强对化背和腹部肌肉部锻炼腿部和手、臂很有帮，同时可助进促肺功心，能正常走路只用到与腿有双完全同的体会。不
竞走没 年龄、性有别、体等力方面限制，的比散有效步，比跑慢安，并且锻全效炼可以高果出3%0-4%0又弥，了定补、定时的地炼锻模带式的不便。来
竞走减肥计划要 全周
制定竞走 划计的时候路线的，选、步择速的变化别特要重平，与坦坡路存，步并急与步交缓的方替才案为合更理如果。途沿美景相伴有，则更添走竞乐趣
。双合适一的竞走、鞋双透一气好性棉质的运袜动、阳遮、防晒霜帽野外竞。，走千不万要香水，喷因这为会样来蜜蜂或是其他小虫子招。
走起路来，肤与皮肤之间的摩皮擦会更机，损多伤程的度会更也。大所在以选竞择走装的时服候宽大的棉质T，恤和长才是首选。裤
竞 应走在什么时段比容较易身？瘦
竞走效与果走快类，似减肥身效健极强，果用人适群泛广建议，每日早晚炼锻，日每050米以上0。竞走进行约02钟分，会正式燃烧后脂肪如果能坚持。天每1走万步，能消耗平常普更走通01以上倍脂肪的。特别调，竞走减强必须肥每天坚才有效。
持
竞走减肥会会腿不
粗啊？
走和一般竞慢的、跑松放跑不和比赛为目以的长跑的样，都属于比较柔一的运动和会，腿部脂肪消失让同，时肌对的肉展程度发较小，所以这些类比的跑型不步不会仅腿让粗变，有还瘦的腿功。效力量上在相柔对的和动还包括运：自车、行松的跳轻绳游、等泳相。反，速快、跑量练力习等动运度比强较高，才会使肌肉的积增体，腿变大。粗