[心理教案]做一个健康的高中生
[心理教案]做一个健康的高中生
教学对象：高一年级
授课老师：袁章奎
教学目标：
通过讲解消除学生对健康的误解，懂得正确的健康观，了解什么是身体健康和心理健康。引导学生认识健康食品，认识健康标准，努力使自己成为一个深信健康的人。通过课堂心理测试使学生对自己的心理健康状况有一个粗浅的认识。 教学重点：懂得正确的健康观，认识健康标准。
教学难点：正确的健康观
教 具：课件、图片、心理健康量表
教学方法：测试、讲授、故事
教学过程：
导 入（3分钟）
一、什么是健康？
1948年世界卫生组织在其宪章中指出：“健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。”
1989年世界卫生组织给“健康”下了这样定义：“身体无疾病不虚弱，心理无障碍，良好的人际关系和适应社会生活能力，只有当这三方面的状态都达到良好时，才是完全意义上的健康。”
由以上两个定义可以很容易看出，健康的内涵包括身体健康和心理健康。所以我们不仅要重视身体健康，更要重视心理健康，只有身心健康才是真正的健康人。 新课讲解：身体健康的标准（10分钟）
（一）身体健康的定义
世界卫生组织的定义：各个器官的功能，各项生理活动指标正常，能适应自然环境的变化，能有效地抵制各种疾病的侵袭。
（二）身体健康的标准
世界卫生组织的标准：
1. 能够抵御一般感冒和传染病。
2. 体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。
3. 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
4. 牙齿清洁，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
5. 头发有光泽，无头屑。
6. 肌肉、皮肤有弹性。
中国健康教育协会的标准：身体健康的标准应做到“五快”，即吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。
（三）最垃圾食品与最佳食品榜
1、世界卫生组织公布的最佳食品榜
2、世界卫生组织公布的全球十大最垃圾食品榜
新课讲解：心理健康的标准（10分钟）
出生：西部淘金热结束，一个发大财的时代与他擦肩而过。19岁：以优异成绩高中毕业,因家庭贫困而和大学无缘。30岁：在房地产上有所作为，二战爆发，房价急转直下。35岁：到处求职，曾做过急救车司机、钢琴演奏员和搅拌器推销员。几十年来低谷、逆境和不幸伴随着他，命运一直在捉弄他。虽然屡遭挫折，但他却热情不减，执著追求。1955年：回到老家，发现当地的一家汉堡包汽车
餐厅生意十分红火。52岁：决心从头做起，到这家餐厅打工，学做汉堡包。这家餐厅转让时他毫不犹豫地借债270万美元将其买下。经过几十年的苦心经营，他所经营的公司现在已经成为全球最大的以汉堡包为主食的速食公司，在国内外拥有1万多家连锁分店。据统计，全世界每天光顾他的公司的人至少有1800万，年收入高达4.3亿美元。他就是麦当劳公司的创始人“汉堡包王”克罗克。为什么克罗克能取得成功呢？心态。
世界卫生组织指出，一个人的健康和寿命有：15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响，60%取决于自己。在60%的个人因素中，不良的心态是造成疾病的主要原因。
（一）心理健康的定义
世界卫生组织的定义：个体和人群以及生活环境之间保持良好的协调和均衡，能正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。
（二）心理健康的标准
世界卫生组织的的标准：
1. 精力充沛，生活、工作不感到过分紧张和疲劳。
2. 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3. 善于休息，睡眠良好。
4. 应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
中国健康教育协会：心理健康的标准应做到“五有”，即有明确的生活目标，有良好的社会适应能力，有和谐的人际关系，有健全稳定的个性，有自知之明。 中学生心理健康的标准：智力发展正常、认识悦纳自我、情绪反应适度、意志品质积极、人格统一健全、人际关系和谐、人生态度向上、社会适应良好、兴趣爱好广泛、行为年龄相符。
中国中学生心理健康量表（14分钟）
作者王极盛：中国科学院教授、博士生导师；国务院特殊津贴获得者；中国著名心理学家；著名高考研究专家
指导语:下面是有关你近来心理状态的一些问题,请你仔细阅读每一个题目，然后根据自己的实际情况认真填写每一个题目没有对错之分。请你尽快回答,不要在每道题上过多思索。每个题目都要答。每个题目后边都有五个等级供你选择。分别按照程度的高低用1、2、3、4、5来表示。
1.我不喜欢参加学校的课外活动。
2.我心情时好时坏。
3.做作业必须反复检查。
4.感到人们对我不友好，不喜欢我。
5.我感到苦闷。
6.我感到紧张或容易紧张。
7.我学习劲头时高时低。
8.我对现在的学校生活感到不适应。
9.我看不惯现在的社会风气。
10.为保证正确，做事必须做得很慢。
11.我的想法总与别人不一样。
12.总担心自己的衣服是否整齐。
13.容易哭泣。
14.我感到前途没有希望。
15.我感到坐立不安、心神不定。
16.经常责怪自己。
17.当别人看着我或谈论我时感到不自在。
18.感到别人不理解我、不同情我。
19.我经常发脾气，想控制但控制不住。
20.觉得别人想占我的便宜。
21.大叫或摔东西。
22.总在想一些不必要的事情。
23.必须反复洗手或反复数数。
24.总感到有人在背后谈论我。
25.时常与人争论、抬杠。
26.我觉得对大多数人都不可信任。
27.我对做作业的热情忽高忽低。
28.同学考试成绩比我高，我感到难过。
29.我不适应老师的教学方法。
30.老师对我不公平。
31.我感到学习负担很重。
32.我对同学忽冷忽热。
33.上课时，总担心老师会提问自己。
34.我无缘无故地忽然感到害怕。
35.我对老师时而亲近，时而疏远。
36.一听说要考试，心里就感到紧张。
37.别的同学穿戴比我好、有钱，我感到不舒服。
38.我讨厌做作业。
39.家里环境干扰我的学习。
40.我讨厌上学。
41.我不喜欢班里的风气。
42.父母对我不公平。
43.感到心里烦躁。
44.我常常无精打采，提不起劲来。
45.我感情容易受到别人的伤害。
46.觉得心里不踏实。
47.别人对我的表现评价不恰当。
48.明知担心没有用，但总害怕考不好。
49.总觉得别人在跟我作对。
50.我容易激动和烦恼。
51.同异性在一起时，感到害羞不自在。
52.有想伤害别人或打人的冲动。
53.我对父母时而亲热，时而冷淡。
54.我对比我强的同学并不服气。
55.我讨厌考试。
56.心里总觉得有事。
57.经常有自杀的念头。
58.有想摔东西的冲动。
59.要求别人十全十美。
60.同学考试成绩比我高，但能力并不比我强。
结束新课（3分钟）
中国中学生心理健康量表是采用五级计分法,即无为1分，轻度为2分，中度为3分，偏重为4分，严重为5分。量表总均分（a）是由60个项目的得.分加在一起除以60,得出受试者心理健康的总均分,表示心理健康总体状况。
a≤2：表示心理健康总体上是良好的。a≥2：表示心理健康存在一定的问题。a≥3：建议您与心理老师联系。