社会体育活动的分类指导
山西师范大学体育学院理论课教案
课程名称: 社会体育导论 课次: 班级: 人数: 任课教师:冯晓丽
授课内容： 第七章 社会体育活动的分类指导 1、掌握社会体育的分类
教学目标：
2、掌握妇女体育的特点
3、掌握并理解老年人体育锻炼的特征及其锻炼方法 4、掌握指导残疾人体育健身锻炼的应注意的问题
教学重点： 教学难点： 教法手段：
掌握妇女、老年人、残疾人体育锻炼的特点及其应注意的问题 掌握并能够运用残疾人体育锻炼的指导
讲授法、启发式 教学内容与设计
教法提示(旁注)
导入：
第一节 社会体育的人群分类 一、 妇女体育
（一）女性的解剖生理特点： 从身体形态来看，
女性肩窄，骨盆较宽，身体重心低，稳定性高，有利于、 维持平衡。
从身体成分来看：
（1）女子脂肪多，约占体重的28%（男子约占18%）。 （2）女子的运动能力一般比男子低，女子的肌力仅为男 子的2/3左右，女子速度素质不如男子，但女子的持久性耐 力、利用氧的能力、抗热能力、利用体内储存脂肪供能的能 力，以及身体的可训练性等方面，不亚于男子。
（3）女子的关节、韧带和肌肉弹性好。（适合体操、艺 术体操、武术以及冰上舞蹈等运动。）
（二）妇女体育的特点： 1、健身是主要目的
中国女性参加体育活动的原因与生理、心理特点有很大 关系。
（1）青年时 娱乐、健身 （2）中年时 调整情绪 （3）老年时 健身、娱乐
2、健身手段以中小强度的户外徒手或轻器械的体育活 动为主
3、活动方式以集体或友伴的形式为主 （三）影响我国妇女参与体育的因素 1、传统的女性角色观念：
“相夫教子”，“操持家务”，非常重视家庭观念。 2、教育水平：
不同的教育水平影响着妇女对体育的价值判断。 3、闲暇时间
影响我国妇女参与体育的因素还有体育观念因素、体育 场地设施的因素、经济收入水平的因素等。 （四）女子体育健身一般原则 1、科学性原则：
2、全面性原则： 3、个别性原则： 4、渐进性原则： （五）女子体育健身
1、减肥
2、月经期的体育健身 3、妊娠期的体育健身 4、产后的体育健身 5、更年期的体育锻炼
二、老年人体育
（一）老年人的身心特征
身：
进入老年期后，身体各器官、系统逐渐发生器质和技能 的退行性变化，疾病、流行病的患病率频频增加。60岁以后 反应开始迟缓、智力有所下降，各种身体素质和运动能力多 呈下降趋势。 心：
老年人由于生理上的变化，导致无用感。心理上产生孤 独寂寞。
（一） 老年人体育特点
1、老年体育项目多以传统体育养生项目为主 2、老年体育活动形式多以群体活动为主 3、老年体育的强度较低 4、老年体育的组织化程度较高 （二） 老年人体育锻炼的原则 1、因人制宜，全面锻炼原则 2、循序渐进，持之以恒原则 3、动静结合，相辅相成原则 4、轻缓适量，自监自控原则 （四）老年人健身体育指导原则 1、要开展群众性的体育活动 2、要与防病、治病有机结合起来
3、锻炼内容方法要从简，贵在养成锻炼习惯 （五）老年人常用体育锻炼方法
1、步行 （1）注意事项
①下肢动作。在技术上，向前迈进时，摆动腿以脚跟先着地，重心移动，支撑腿必须伸直，大腿不要抬太高，脚应
始终接近地面。
走时应直线向前，不要八字脚或左右晃动，否则会消耗过多的体力，并且会使脚步肌肉疲劳。
②躯干部和两臂动作。两眼平视，颈部放松，大臂自然摆动，保持身体平衡。 （2）锻炼方法
步行的锻炼方法，可以根据锻炼目的去选择。下列几种方法供参考：
①普通散步法 ②快速散步法 ③定量步行 ④摆臂散步法 ⑤摩腹散步法
2、跑步 （1）注意事项：
正确的身体姿势、两臂、跑时脚掌、蹬腿时动作。 其次，跑步时，摆臂和呼吸协调配合。 （2）锻炼方法：
跑步的方法很多，如走跑交替法、匀速跑法、间歇跑法、变速跑和重复跑等。（P133） 3、倒行 4、太极拳 三、残疾人体育
残疾人体育也称特殊体育、残障人体育，它是指社会人群中在视力、听力、言语、智力、肢体等方面有缺损者，通过身体练习，以达到保健康复、培养其意志品质、提高他们生活自理能力及让他们充分享受自身体育全力所进行的体育活动。
（一）残疾人健身锻炼指导：
1、身体检查 2、制定健身计划 3、残疾人体育的基本内容
（二）指导残疾人进行健身锻炼应注意的问题 1、应强调科学性
2、应强调安全第一 3、应循序渐进 4、因人而异
1. 妇女体育有何特点？如何针对妇女的特殊需要进行体育体育
复习思考题：
指导？
2. 老年人身心特点是什么？常见的老年健身方法有哪些？ 3. 如何进行残疾人体育指导？
课后小结：
（教学内容与设计部分可加页，讲稿应另附）