武术-五步拳教案
武术— 武术—五步拳
时间 2010.11.23 班级 7 年级 9 班 篮球场
课的内容 武术基本功练习和五步拳(上) 场地器材 重 点 教 学 目 标
武术基本手法腿法和五步拳的 难 动作路线清晰,手形、步形正确到 动作要领 点 位,动作连贯 认知目标:掌握五步拳动作,提高学生对武术的兴趣,发展协调性、力量 等素质。 技能目标:通过学生观察、模仿、尝试练习,85%以上学生掌握五步拳的 连贯动作。 情感目标: 使学生能以积极认真的态度学习, 在课堂上培养学生谦虚好学、 团体协作的能力 教学内容 教师组织教法 学生活动要求 时 次 强 间 数 度
1、课堂常规
队形: 队形:成四列集合队
要求: 要求:集合做到 快、静、齐,规 范到位。 2 Min 1 次 小
体委整队,师生问 形 好,报告人数,宣 ××××××××× 布课的内容。安排 ××××××××× 见习生。 ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ 开 始 2、慢跑 3 分钟: 部 分 3、徒手操(4*8 拍) (1)头部运动 (2)扩胸运动 (3)体侧运动 (4)弓步压腿 (5)仆步压腿 (6)手腕脚踝运 动(7)膝关节运 动(8)指关节运 动 ▲ 队形: 队形:四列纵队 教师带领学生进行 3 分钟绕场行进。 队形: 队形:成四列体操队 形 ××××××××× ××××××××× ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ ▲
要求: 要求 认真跑步,
3 充分活动身体。 Min
1 次
中
要求: 要求: 动作整齐、
5 有节奏、有力度 Min
1 次
中
(一)、武术基本 手法腿法: 1、手型: 1)掌: 掌心开展,竖直,大 拇指紧扣 2)拳: 基 3)勾: 2、步型 拳紧握,拳面平,直 腕 五指捏拢屈腕 边示范边讲解
学生练习 (1) 教师逐一示 范单个动作(镜 面示范),同时 讲解动作名称和 要领。学生边观 看边听讲解边模 仿老师的动作。 10 (2) 学生自由练 Min 若 干
中
1)弓步:
挺胸,立腰,前腿弓, 习,体验动作。 后腿绷 通过学生自己练 习,发现自身动 作的问题,学生 在慢速体会时, 教师巡回指导, 鼓励学生的练习 积极性。 (3)集体练习。 学生列队练习, 先分解再整体, 先慢后快。教师 × × ▲ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ × × × × 巡回指导并且激 励掌握动作速度 慢的学生,鼓励 他们建立自信 心,使全班学生 均衡发展。从练 老师讲解示范 身体成立正姿势,两 手握拳抱于腰间,头 转向左边。 习活动中培养学 生团结协作,谦 20 Min 虚好学的学习习 惯。 练习要求: 模仿教师动作, 动作有力度到 位。 若 干 大
2)马步:
头正,挺胸,立腰, 扣足
3)仆步:
挺胸,立腰开髋,全 脚掌着地。
4)虚步: 本 5)歇步:
挺胸收
腰,虚实分明 挺胸塌腰,两腿交叉 下蹲贴紧,腰向前腿 拧转
6)弓步冲拳:
冲拳出拳快速有力。 队形: 队形: × × × ×
部 (二)、五步拳 (上) (1)预备姿势: 并步抱拳
(2)搂手弓步冲 拳
左脚向左迈出一步成 弓步,同时左手向左 平搂后抱于腰间,右
分
拳前冲成平拳。目视 前方。 (3)弹腿冲拳 重心前移至左腿支 撑,右拳先屈膝提起 再向前弹踢。同时左
拳前冲成平拳,右拳 收抱腰间, 目视前方。 (4)马步架打 右脚内扣落地,身体 左转九十度,两腿屈 膝下蹲成马步。同时 左拳变掌, 屈臂上架, 右拳向右侧冲成平 拳,头右转,眼看右 侧方。 (5)歇步盖打 左转身 90°左脚向右 脚后插步,前脚掌着 地两腿屈膝全蹲成右 歇步,同时左掌手至 腰侧抱拳, 拳心向上: 右拳变掌由腰侧 180° 抡拍按掌至胸前,环 臂、掌心向下,目视 右掌。同时右掌变拳 收于腰间,左拳由腰 间向前平拳打出,目 视左拳。 (6)提膝穿掌 身体左转右腿挺膝直 立,左腿屈膝提起。 同时左拳变掌腹前收 回,右拳变掌自腰间 经左手背向右上方穿 出,目视右掌。
1、集合整队,放 结 松。 束 部 2、回顾本节课内
队形:成四列集合队 形 ××××××××× ××××××××× 5 Min
分 容。给予学生评 价。 3、师生再见
○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ ▲