夏天喝饮料能代替喝水吗?等

　　饮料――水 　　 　　夏天喝饮料能代替喝水吗？ 　　 　　营养专家介绍，夏天天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000毫升〜2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。 　　 　　更年期――钙 　　 　　更年期女性要补钙吗？ 　　 　　钙质和维生素D，这是最为人们所熟知的营养物质，特别是更年期女性很容易因缺钙导致骨质疏松。为促进钙的吸收，还需配合摄入维生素D。通常，每日补钙1200毫克、维生素D0.15毫克即可。喝奶、晒太阳，或是相应地服用补剂均可。 　　 　　全谷物――中风 　　 　　适当吃全谷物可预防中风吗？ 　　 　　一个值得推广的养生方法就是，每天吃85克（0.085千克、1.7两）的全谷物。国际全谷物委员会公布的数据显示，食用全谷物可使中风危险降 低30%～36%，2型糖尿病危险降低21%～30%，心脏疾病危险降低25%～28%，这些研究结果主要是基于美国与北欧流行病学与群组研究得来。 　　 　　香蕉――空腹 　　 　　香蕉宜空腹吃吗？ 　　 　　香蕉含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。 　　 　　肉――乳房 　　 　　保护乳房宜多吃肉吗？ 　　 　　美国妇女家庭健康中心的研究发现，吃肉较多会摄入更多的胆固醇，刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。另外过量摄入咖啡、可乐，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感。 　　 　　烦躁――钙 　　 　　烦躁时宜多吃含钙食物吗？ 　　 　　钙镁等营养素能稳定情绪，让人摆脱沮丧。富含钙的食物主要有牛奶、小鱼干以及各类豆制品，海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等的含钙量也不容小觑。 　　 　　氨基酸――健康 　　 　　氨基酸需要额外补充吗？ 　　 　　氨基酸是构成生物体蛋白质并同生命活动有关的最基本物质，也是不可缺少的营养成分之一。氨基酸的平衡和适量的供应是健康的前提，缺任何一种，都会影响人体的免疫系统和其他功能，使人处于亚健康状态，容易遭受疾病的侵袭。但是，说它重要，并非就得大补特补，凡是重要的东西就要补，这几乎已成为国人健康意识的误区。 　　 　　卷心菜――百药箱 　　 　　卷心菜堪称百药箱吗？ 　　 　　看上去再普通不过的卷心菜，营养、药用价值却不可小觑，甚至是公认的“百药箱”。世界卫生组织推荐的最佳食物中，卷心菜因富含多种营养成分名列第三。一个成年人每天吃2片〜3片卷心菜叶，就能满足一天维生素C需要量的50%。卷心菜还含有丰富的叶酸，能预防和治疗贫血。它含有的维生素A、钙和磷，能促进骨质发育，防止骨质疏松。此外，它所含的一种特殊成分――维生素U样因子，能促进胃十二指肠溃疡愈合。近年来，卷心菜的抗癌、防癌作用，也日益受到重视。 　　 　　水果――保湿 　　 　　下午吃些新鲜水果 　　可令肌肤保湿吗？ 　　 　　到下午茶时分，可以选择一些新鲜水果代替高热量的甜点奶茶。如苹果、橙子、香蕉等都含有丰富水分，热量低又能产生饱足感，给肌肤细胞提供水分。美容水果樱桃更是OL的绝佳护肤选择，樱桃鲜红的果实中有80%是汁液，其中蕴涵的维生素C远远高于柠檬，不仅能抑制色斑和黑色素的生成，还能促进形成胶原蛋白，从肌肤深处补充水分。 　　 　　钙――大脑 　　 　　钙对大脑也有作用吗？ 　　 　　钙不只对骨骼有用，对大脑也是有用的，因为钙在神经元间扮演联系的角色，所以钙质对孩子的学习和行为也很重要。建议在熬煮排骨汤的同时加入少许的醋，可以加速排骨中钙质的释出;烹调时也可多利用奶制品，例如蒸蛋时，用牛奶取代水，口味可以更加滑嫩。 　　 　　零食――早餐 　　 　　零食可充当早餐吗？ 　　 　　对于很多都市白领女性，为了省时间或是懒得做早餐，便会吃一些小零食，诸如饼干、巧克力、水果糖等等。其实，从“零食”这个名称就可以看出它不能代替一顿正餐。早晨的时间人们正处于半脱水的状态，吃零食是不利于消化吸收的。饼干等零食，虽然食用方便，但它们的主要原料是谷物，让人在短时间内感觉已经吃饱，可很快会使人体再次感到饥饿，血糖水平也会明显下降。再有，早餐吃零食营养价值偏低，容易导致营养不足，长期下去会使体质下降。 　　 　　鼠标――手指 　　 　　常用鼠标会导致手指麻木吗？ 　　 　　无论你是用台式电脑来工作或玩游戏，相信你在长时间使用鼠标后都经历过手指麻木的情况。但如果这种情况长时间存在的话，首先，你这只手的血液循环会受到影响，而且后面两三根手指会变得麻木。第二，这种情况的持续还会造成肌腱和手腕酸痛，最后可能出现腕管综合征。 　　 　　牙龈出血――牙周病 　　 　　牙龄出血是牙周病的主要症状吗？ 　　 　　牙龈出血常为牙周病患者的主要症状，大多在刷牙、咬硬食物时发生。牙龈出血的主要原因是局部刺激因素的存在，如牙石、不良修复体、口呼吸、食物嵌塞等。牙龈出血的病因明确，只要去除病因，进行口腔的局部治疗，较容易治愈。 　　 　　好动――多动症 　　 　　好动的孩子就是多动症吗？ 　　 　　北京天坛医院儿科主任高宝勤认为，男孩子好动是天性，太过安静的孩子反而需要注意，但好动也要分场合，分时间。患有儿童多动症的孩子，多动和冲动是不分场合的，比如在非常安静的电影院里，或者是课堂上，会突然地发出怪声。好动的孩子多是性格外向，头脑灵活，虽然做得事很多，但行动常有一定的目的性、计划性。在严肃的陌生的环境中，有一定的自控能力，大多数时候能安分守己，能跟随大多数人的行为。此外，好动的孩子也能很专注地做喜欢的事，比如，看喜欢的小人书、动画片时，都能做到全神贯注，不喜欢被别人打扰，而多动症患儿却无此特点。 　　 　　菠菜――白内障 　　 　　菠菜等蔬菜能帮助预防白内障吗？ 　　 　　老年人在饮食上应吃足量蛋白，多吃蔬菜、水果和豆制品以及富含维生素C、B、E的食物。美国新的研究显示，色泽深绿的菠菜、绿色花椰菜、芥蓝等含有特定的抗氧化剂叶黄素和玉米黄质，能保护眼睛而避免罹患白内障，可适当择食。 　　 　　单腿――闭眼 　　 　　单腿闭眼可锻炼平衡感吗？ 　　 　　老人身体机能衰退，平衡能力下降，在日常生活中，经常会发生不慎跌倒的情况，骨折也因此变得常见。所以，提高老人的平衡能力，积极预防跌倒的发生，对老人的健康有重要作用。推荐一个简单的“闭目练习平衡法”――闭目“金鸡独立”。站立位，两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，以自己感觉良好为度。 　　 　　皱纹――忧郁症 　　 　　额头皱纹可预示疾病吗？ 　　 　　额头上的横向皱纹是一个人是否勤于思考的标志。对于脑力来说，最重要的是记忆力，平时需要靠营养的滋补。如果前额上的皱纹不连贯，呈波浪形，这样的人很容易出现心绪不宁的情况，可能患上忧郁症。 　　 　　垃圾食品――肥胖 　　 　　不吃或少吃垃圾食品 　　就不会给肥胖留机会吗？ 　　 　　如果你一直都爱吃垃圾食品，让你一下子不吃那肯定是不可能的，但是，你完全可以先摒弃最垃圾的食品，比如烧烤、薯片这样高热量的食品，然后再对其他次级别的垃圾食品慢慢减量。当然，不是让你永远不吃这些诱惑你的食品了，忍不住的时候还是可以适当的吃点解解馋的。最起码这样可以尽量减少肥胖的概率。 　　 　　锻炼――喝水 　　 　　锻炼后宜大口喝水吗？ 　　 　　老年人在锻炼后，需要补充适量水分，但要注意喝水方法。首先，老年人在运动后要先休息一下。因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏负担，尤其是有心脏病的老人。在感觉心脏跳动稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝一小口的频率最好能保持与心跳频率相近。 　　 　　擤鼻涕――中耳炎 　　 　　太过用力擤鼻涕易得中耳炎吗？ 　　 　　这是因为耳鼻喉都是相通的，鼻子内的压力可能会让炎性分泌物流入鼻窦或中耳，引起中耳炎。所以两个鼻孔最好分别擤鼻涕。在过度劳累和压力太大的时候，耳朵会出现音高而尖锐的鸣叫声。这就是耳朵在“说话”：供血不足，需要休息。 　　 　　缺钙――气喘 　　 　　小儿出现不明原因 　　气喘可能是缺钙吗？ 　　 　　如果人工喂养的小婴儿不注意补钙，出现不明原因的气喘及呼吸节律紊乱，用抗生素、激素及平喘药物治疗效果不好，应化验血钙。低血钙用钙剂和维生素D治疗，会很快痊愈。症状缓解后还应注意补钙，并及早添加辅食，多食乳类、鱼虾类、蛋类、蔬菜类、水果类等。 　　 　　豌豆――祛斑 　　 　　多吃豌豆可以祛斑吗？ 　　 　　《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。 　　 　　土豆――美白 　　 　　土豆有美白功效吗？ 　　 　　土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。 　　 　　蘑菇――抗衰老 　　 　　蘑菇能帮助女性抗衰老吗？ 　　 　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。 　　责任编辑/邹佳璇