耐久跑教学中若干问题的分析与解决

耐久跑教学中若干问题的分析与解决

长辛店九小 刘震

耐久跑在小学体育教材里，是田径项目中重要的一项内容，它具有较高的锻炼价值，既可以发展学生良好的身体素质，又能够培养学生良好的心理素质。但同时，它也是一项十分单调乏味的项目，加之现在的学生独生子女多，生活条件比较优越，多数学生缺乏吃苦耐劳的精神，平时参加劳动又比较少，所以普遍存在着“骄”、“娇”二气，学生怕苦、怕累的现象比较普遍，这些因素叠加，给耐久跑的开展带来不小的压力。本人就如何提高学生对耐久跑项目的兴趣，激发他们的练习热情，进行了初步的探索，下面就其中的一些心得，与大家进行讨论。

一、 兴趣是一切动力的源泉

激发和培养学生对耐久跑练习的兴趣，增强学生的练习热情，是上好小学体育耐久跑课的重要保证。记得有位教育家曾说过“成功的教学所需要的不是强制，而是激发学生的兴趣，因为兴趣是最好的老师。我认为：几节耐久跑课的教学，提高不了学生多少的心肺功能和意志品质，耐久跑课的教学目标应该是让学生了解耐久跑锻炼的意义，知道耐久跑的技术要领和锻炼方法，同时经过老师的引导，对耐久跑练习有一定的兴趣，并能够自觉进行锻炼就可以了。俗语讲“条条大路通罗马”，只要能够达到既定目标，练习方法上不必拘于传统。根据我的理解和教学实践，现总结出以下几种提高练习兴趣的方法：

1、图形游戏跑练习法

充分利用学生的好奇心理，利用操场上的各种场地线所组成的不同图形，把耐久跑变成按一定路线并完成一定运动量的寻物跑，老师讲明各组的路线及所寻物体的位置，然后分组进行。例如：第一组同学跑完三个正方形、两个长方形、四个圆形后，到西边的篮球架下去取你们组的小篮球；第二组同学跑完五个三角形、两个圆形、四个梯形后，到东边的足球门下去取你们组的小足球；哪个组先取到东西，到老师这儿来领奖品，之后两组交换。这样一来，学生的兴趣就会大增，练习起来枯燥无味的感觉也就没了。

2、障碍接力跑练习法

小学生的一个心理特点就是好胜心强，根据这个特点，我尝试创设了一个长距离的障碍接力跑练习法。学生在接力跑比赛中表现欲望强，能够顽强拼搏，团结一致。

那么让学生尝试一下中长跑接力赛，途中再加上几个障碍，这样比赛的精彩和激烈程度就可想而知了。例如：教师可按体能将学生分成若干小组，每组四人，分别进行女生4x400米接力、男生4x800米接力，途中适当加上几个可供学生选择的障碍物（加分用），以调动学生挑战困难，挑战自我的积极性。需要注意的是：这个练习，体育教师要根据场地的情况灵活运用，可以分为6——8个大组进行（让每人都参加），也可以各组派四名代表，轮流进行比赛，这样，练习的密度可以加大。需要强调的一点是，练习前要加强对学生的安全教育和身体健康状况的了解，避免带病参加练习。

3、替代练习法

耐久跑练习目的在于提高学生心肺功能，培养他们的意志品质。如果教师能够利用一些替代练习，只要安排合理，也会取得同样的效果，达到同样的目的。例如采用学生感兴趣的跳长绳练习、大场地的足球比赛、“橄榄球”游戏（按体能相对分组，分成人数相等的两队，利用追、抢、传、投、抱、堵等各种方法获得球权，最终在规定时间内看那队投入对方球门的次数多为获胜）等方法。需要强调的是，如果采用上述练习，一定要把安全措施做实做细，避免出现伤害事故。

4、自然地形跑练习法

让学生走出校园，到大自然中去，选择比较安全的自然地形或道路进行练习，这样学生在跑步过程中，路途环境不同，街边美景映目，感觉就不会枯燥乏味。这个练习需要强调的是，老师要组织学生集中做好准备活动，讲清交通安全、沿途注意事项及不要招惹宠物等，同时按照学生体能进行分组，避免学生因体力不支掉队而出现单独练习的情况。每个练习小组里最好由熟悉路线的体育委员、班干部或小组长带队，组内同学要相互鼓励、团结一致、顽强拼搏，努力完成练习任务，一定要强调只有全组同学都回来了，才能算完成任务。（我校在小区内，条件比较便利，环境相对比较安全）

二、 顽强拼搏的意志是练习的精神支柱

在体育活动中，很多的项目都是非常具有挑战性的，这就要求学生具有过硬的体能。而体能训练是需要付出艰苦努力的，这时正是对学生进行不畏艰难、勇于挑战、拼搏进取的思想进行教育的大好时机，比如耐久跑练习中的“极点”现象，就是对学生进行意志品德教育的最好时机。在耐久跑教学中，除让学生掌握长跑动作的技术要领外，还应给学生解释清楚极点现象——我们把在运动中最累最难受的时刻称之为极

点，这是一种生理现象和运动特征。并教会学生如何克服长跑中的极点现象。要启发他们，在极点出现时，是坚持下去还是半途而废？根据小学生的心理特点，学生都有积极向上的愿望，希望自己良好的思想行为能够得到老师的肯定和赞许，因此在练习中根据学生的这一特点，要及时鼓励他们，告诉他们此时更需要我们的顽强拼搏精神，因为只有一次次的克服它、抑制它，才能逐渐的减小过极点时的疲惫和难受程度，逐渐缩短极点出现的时间，否则永远也过不了极点，或者过极点时跨度时间延长，感觉难受的时间也加长，这时不但达不到增加体质的目的，也容易让我们产生恐惧心理和畏难情绪。在教学中，除给学生讲清楚这些道理外，还应及时鼓励学生在此时哪怕是慢跑，都不能停下来，让学生在运动中体会到极点的意义，感受克服极点后的轻松，品味拼搏之后取得胜利所产生的喜悦，让他们明白“彩虹总在风雨后”的道理。从而引申到在学习中、生活中等各方面都要以对待极点的方式来挑战困难、挑战自我、挑战极限，充分挖掘和展示自身的潜力和能力，使自己拥有顽强拼搏的精神，成为生活的强者。

课题成立至今，经过一年的教学实践，我通过在课堂教学中尝试以上方法，使学生感到了耐久跑练习并不可怕，每个人都能完成，而且还可以做得更好。在教学中，通过不同的练习形式，提高了学生对耐久跑的兴趣，使他们对耐久跑课的情绪由恐惧、害怕到稳定，兴趣也有所加深。通过练习中适时地鼓励和表扬，使学生有了较为明确的练习目的，树立了正确的练习动机，练习的主动性、刻苦性也增强了。

通过不到一年的教学实践，我从以上几个方面入手，改进了耐久跑课的练习方法和组织形式，取得了一定的效果。在今后的教学和练习实践中，还要不断摸索规律，推陈出新，争取有新的创造和突破。