化学与生活--软饮料与健康
化学与生活
——软饮料与健康 摘要:本文主要是对于软饮料进行分析,包括碳酸饮料、茶饮料、瓶装饮用水、运动饮料的定义、分类、影响以及注意事项。软饮料受到消费者的由衷热爱,在市场上极为畅销,然而,它却是一把双刃剑,不知不觉中便侵蚀了人们的身体健康。因此,提高对软饮料的认识是极为必要的。
关键字:软饮料、定义、分类、注意事项、影响
俗话说,“身体是革命的本钱”,有一个好的体魄是一切的关键。然而,要拥有一个健康的体魄,就必须注意方方面面的细节,那么,饮食细节,也是一个不可忽视的层面。软饮料是人人热爱的饮品,在饮用的同时,却没有考虑过它带给人们身体的利与弊,那么,到底应该怎样饮用才能达到有益无弊呢?
一、定义:
软饮料: 是指酒精含量低于0.5%( 质量比) 的天然的或人工配制的饮料。又称清凉饮料、无醇饮料。所含酒精限指溶解香精、香料、色素等用的乙醇溶剂或乳酸饮料生产过程的副产物。
二、分类:
(一)碳酸饮料
碳酸型饮料,是指在一定条件下充有二氧化碳气体的饮料制品(不包括由发酵法自身产生二氧化碳气体的饮料,如啤酒等)。饮料成品中二氧化碳的含量(20℃时的体积分数)不应低于液体体积的2.0倍。它的分类有五种: 果汁型、 果味型、可乐型、低热量型、其他型。
碳酸饮料的饮用:
吃饭前后,用餐中都不宜喝碳酸饮料。碳酸饮料中往往含有磷酸等成分,它们进入人体后会和钙发生反应,对牙齿、骨骼有重要影响。所以不宜多饮,也不宜天天饮用。处于更年期者、儿童、老人、糖尿病患者更不宜多饮。碳酸饮料中的化学成分对人的生殖功能不利,过多饮用可能会导致不孕、不育 并可能致使男性精子质量下降。过多饮用这类饮品会增加心肾负胆,使人产生心慌、乏力、
尿频等不适,同时胃液的消化、杀菌力也因此而降低,容易造成胃肠疾病。这类饮品也不要同酒一起饮用,以免加速人体对酒精的吸收,对胃、肝、肾造成严重损害。小儿过多喝碳酸饮料可导致龋齿。因此,万事都得要有个“度”。一旦超过了这个“度” 再有丰富营养的食物也可能变成有害物或多余物,对人体不利。 影响:
据碳酸饮料营养分析,碳酸饮料因含有二氧化碳,能起到杀菌、抑菌的作用,还能通过蒸发带走体内热量,起到降温作用。但是,靠喝碳酸饮料解渴是不正确的。碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质,这些成分在体内代谢时反而需要大量水分,而且可乐含有咖啡因也有利尿作用,会促进水分排出,所以碳酸饮料会越喝越渴。另外,大多数人外出旅行时饮食都不太规律,如果再喝很多碳酸饮料就会使人体消化功能受到影响,大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时,对人体内的有益菌也会产生抑制作用,容易引起腹胀,影响食欲,甚至造成肠胃功能紊乱。此外,碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分,一小瓶热量就达到一二百千卡,容易使人发胖。对于旅行中的人来说 其中的糖分虽然可以补充一定的能量,但也会给肾脏带来很大负担,非但不能提神,反倒容易造成疲劳、嗜睡等不良反应。
(二)茶饮料
茶饮料按其原辅料不同分为茶汤饮料和调味茶饮料,茶汤饮料又分为浓茶型和淡茶型,调味茶饮料还可分为果味茶饮料、果汁茶饮料、碳酸茶饮料、奶味茶饮料及其它茶饮料。 按我国软饮料的分类国家标准和有关规定,茶汤饮料是指以茶叶的水提取液或其浓缩液、速溶茶粉为原料,经加工制成的,保持原茶类应有风味的茶饮料;果汁茶饮料是指在茶汤中加入水、原果汁(或浓缩果汁) 、糖液、酸味剂等调制而成的制品,成品中原果汁含量不低于5.0%;果味茶饮料是指在茶汤中加入水、食用香精、糖液、酸味剂等调制而成的制品;碳酸茶饮料是指在茶汤中加入水、糖液等经调味后充入二氧化碳的制品;奶味茶饮料是指在茶汤中水、鲜乳或乳制品、糖液等调制而成的茶饮料。据科学测定,茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素,还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分,具有调节生理功能,发挥多方面的保健和药理作用。由于茶具有防止人体内固醇升高,有防治心肌梗塞的作用,茶多酚还能清除机体过量的自由基,抑制和杀死病原菌。
此外,茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用。这对中年人来说是需要的。欧共体还可以净化水质,减少放射性物质对人体的伤害。因此,在当前自然环境污染严重的情况下,特别是在城市居住的人们,更应经常喝点茶。
茶饮料的作用:
①茶能使人精神振奋,增强思维和记忆能力。消除疲劳,促进新陈代谢,并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。②饮茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明,儿童经常饮茶龋齿可减少60%。③茶叶有抑制恶性肿瘤的作用,饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。④茶叶含有不少对人体有益的微量元素。饮茶能抑制细胞衰老,使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素E 的18倍以上。⑤饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成,防止动脉硬化、高血压和脑血栓。饮茶能兴奋中枢神经,增强运动能力。⑥饮茶有良好的减肥和美容效果,特别是乌龙茶对此效果尤为明显。⑦饮茶可以预防老年性白内障。⑧茶叶所含鞣酸能杀灭多种细菌,故能防治口腔炎、咽喉炎,以及夏季易发生的肠炎、痢疾等。⑨饮茶能保护人的造血机能。茶叶中含有防辐射物质,边看电视边喝茶,能减少电视辐射的危害,并能保护视力。⑩饮茶能维持血液的正常酸碱平衡。茶叶含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质,是一种优良的碱性饮料。茶水能在提内迅速被吸收和氧化,产生浓度较高的碱性代谢产物,从而能及时中和血液中的酸性代谢产物。
茶饮料的注意事项 :
老年人饮茶不宜太浓、大多,要适量,否则会对健康不利,特别在临睡前要避免饮浓茶,以免带来失眠,增加夜间尿量,妨碍睡眠泡茶时不宜用高温沸水,茶中的某些成分遇高温后极易破坏,更不能煎煮,一般用80一90℃的开水为宜。 茶水搁置过久,容易被微生物污染,茶水内的复杂成分易发生变化,如氧化、胺类物质增加等,这对身体是有害的,因此最好不要喝隔夜茶。 服铁剂、强心甙、盐酸麻黄素、磷酸可待因、安眠药等,勿以茶水吞服,因茶叶中有些成分能与重金属和生物碱结合沉淀,使药物失去原来的疗效。
(三)瓶装饮用水
定义:密封在塑料瓶、玻璃瓶或其他容器中可直接饮用的水。其原料水除允许使
用臭氧外,不允许有外来添加物。包括饮用天然矿泉水和饮用纯净水。
瓶装水的选购:
1、看水源。如果包装水取水自优质水源,一般都会在瓶贴上标明。如果没有注明,则可能为用城市自来水加工。
2、看有无矿物质。主要矿物质的种类和含量都会在瓶身上标注。建议选择含有天然矿物元素的饮用水。
3、看有无食品添加剂。有些瓶装水的矿物质其实是食品添加剂制成,而非天然矿物元素,要加以甄别。四看pH 值。如果包装水为有益健康的天然弱碱性水,瓶贴上一般会注明。而酸性瓶装水一般不愿意注明自己的pH 值。
饮用水的注意事项:
生水:生水中含有多种对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫。饮用生水,容易引发急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾以及寄生虫感染等疾病。
老化水:俗称“死水”,也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水,对未成年人来说,会使细胞新陈代谢减慢,影响身体生长发育,中老年人饮用则会加速衰老。
千滚水:就是在炉上沸腾了一夜或很长时间以及在电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久,水中不发挥性物质,如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。长久饮用这种水,会干扰人的胃肠功能,出现暂时腹泻、腹胀,严重的会昏迷惊厥,甚至死亡。
蒸锅水:就是蒸馒头的剩锅水,特别是经过多次反复使用的蒸锅水,亚硝酸盐浓度很高,常饮这种水,或用这种水熬稀饭,会引起亚硝酸盐中毒,此外,水垢随水进入人体,还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变,甚至引起早衰。
不开的水:人们饮用的自来水,一般都是经氯化消毒处理,水中存在部分副产物,某些副产物具有致癌、致畸作用。当水烧开时,副产物会随蒸汽蒸发而大大减少,如果继续沸腾两三分钟,则相对更安全些。
重新煮开的水:有的市民为了节水、节煤(气)、节时,习惯把热水瓶中剩余的温开水,重新烧开再喝,但这种“节约”不可取。卫生所工作人员介绍,水反复烧,会使水分多次蒸发,水中的亚硝酸盐会升高,常喝这种水,亚硝酸会在体内积聚,引起中毒。
(四)运动饮料
运动饮料属于特殊用途饮料,是通过调整饮料中营养素的成分和含量,或加入具有特定功能成分的适应某些特殊人群需要的饮料。运动饮料不仅适用比赛前后运动员为恢复体能、防止休克饮用,也便于人们日常饮用,便于调解机体的代谢, 促进体质的改善。
运动饮料的主要成分及作用:
碳水化合物:亦称糖类,是人体热能最主要的来源。它在人体内消化后,主要以葡萄糖的形式被吸收利用,葡萄糖能迅速被氧化并释放出能量。它还是构成机体的成分并在多种生命过程中起重要作用。
热量:用于维持人的基础代谢,弥补人因运动喝生活而消耗的能量,因而是不可或缺的。热能摄入不足或过量都对健康不利。热能长期摄入不足,人体处于饥饿状态,体内贮存的糖消耗殆尽,脂肪喝蛋白质即被转化为热能,出现一种负氮平衡,人体的肌肉喝内脏萎缩,体重显著减轻,消瘦乏力,严重者可危及生命。
钠、钾:以氯化钾、氯化钠、氯化镁等形式出现的电解质,体液成分中有一部分就是电解质。人体如果缺乏电解质,许多生理机能都会受到影响,人体水分和酸碱度的平衡也会遭到破坏。电解质中最重要的是钠、钾、氯这三种元素,其次才是镁和钙,它们溶于水后,分解成带电的离子,在体内庞大的网络中起到“通信兵”的作用。利用导电的功能使心脏跳动,肌肉产生力量,神经将信息传递到身体各部位,氯还是胃酸的成分之一,有足够的胃酸才能保证消化的正常进行,并且有助于消灭事物中的有害细菌。而镁和钾都能有效维持心脏的规律跳动,稳定血压,与心脏健康紧密相关。此外运动饮料中还可能含有谷氨酸、维生素C 、烟酰胺(维生素B5)、泛酸(维生素B3)、肌醇、维生素B6、维生素B12等,均有不同作用。
时下,运动饮料颇受喜欢赶时髦的年轻人的青睐,但一些医学业内人士质疑,运动饮料是给刚做过运动、大量出汗的人喝的能补充体能消耗的饮料,对于长期坐在办公室工作的白领来说,并不是最适宜的。 如果运动量大、时间长,且出汗量大(在超过一升时),才推荐饮用运动饮料。从不良反应角度来说,不适宜人群盲目喝运动饮料,其中的各种电解质会加重血液、血管、肾脏的负担,引起心脏负荷加大、血压升高,造成血管硬化、中风等,肾脏功能不好者应禁用。 结语:饮料的种类可谓是数不胜数,饮料对人类存在着巨大的吸引力,然而,
如果要保持一个健康的身体,我们就应该正确饮用饮料。把握好饮用原则,让我们的健康有一个保障!
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